на носках с различным положением рук;
на носках с различными движениями рук;
с перешагиванием через препятствия — мяч, веревочку и т. д. (рис. 121);
с полуприседанием на опорной ноге; свободную ногу на каждом шаге опускать вниз или вытягивать вперед;
с опусканием на колено: сделать шаг, остановиться, опуститься на одно колено, повторить для другой ноги;
с опусканием на колено, но в упоре на колене выполнять различные движения руками;
с выпадами: сделать шаг, остановиться, переднюю ногу согнуть, заднюю отвести назад, сделать несколько пружинящих приседаний на передней ноге, выпрямиться, по вторить для второй ноги.
ИП: стоя на скамейке.
1. Ласточка.
2. Боковая ласточка.
3. Ласточка с различными движениями рук.
4. Бросать и ловить мяч — в одиночку или с партнером.
Движения на гимнастической скамейке, буме, бревне выполнять сложнее, чем на полу. Вначале упражнения на снарядах выполняют на полной ступне, с разведенными в стороны руками. По мере улучшения чувства равновесия можно уменьшать площадь опоры, вводить различные дополнительные движения.
Ходьба:
с поворотами на 180°;
вперед спиной;
вверх и вниз по наклонной скамейке;
с различными движениями рук;
с движениями свободной ногой (согнуть, выпрямить, по ставить на пол);
приставным шагом, боком (приставным и скрестным шагом, с поворотами);
Т.В.Лукьяненко "Здоровый позвоночник. Рецепты и рекомендации"