Текущее время: 14 дек 2018, 22:11


На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 12  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Лишний вес. Проблемы, причины, способы борьбы.
СообщениеДобавлено: 29 окт 2016, 10:45 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 02 сен 2010, 02:52
Сообщений: 3877
Откуда: екатеринбург
Открываю новую тему, очень нужную и крайне полезную. Предлагаю поднять и развить эту тему.
При все внешней простоте эта тема крайне сложна.
Высказываться только по теме и только по делу

_________________
Мой канал на ютубе:
https://www.youtube.com/channel/UC07_Q6AexKgcz4TT_4V5qMA?view_as=subscriber


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Проблемы, причины, способы борьбы.
СообщениеДобавлено: 29 окт 2016, 12:31 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 02 сен 2010, 02:52
Сообщений: 3877
Откуда: екатеринбург
Как всякого толстяка ( именно в таком статусе я сейчас и нахожусь), меня интересует эта тема. Нашел цикл бесед по радио с диетологом Ковальковым. Признаюсь, крайне раздражают ведущие, особенно женского пола, которые пищат, верещат, трещат, умничают, вымучивают из себя шутки и остроты и сами же над ними хохочут. Это бесит.
Но потом все-таки дают высказаться Ковалькову, и профессионал очень дельно и толково объясняет, что, как и почему.
Очень интересно и познавательно, особенно для нас, худеющих.

Диетолог А.В.Ковальков в гостях у ведущих радиостанции "Маяк"
Автор: Радиостанция "Маяк"
Исполнитель: А.Ковальков
Год: 2011
Описание: Система доктора Ковалькова не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе: он похудел на 70 кг всего за 7 месяцев. Книга рассчитана на думающего читателя, который не ищет очередную «бестолковую диету», а хочет раз и навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней он расскажет об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывая их влияние на вес и приводя советы по использованию этих знаний в повседневной жизни.
Раздача начиналась как сборник эфиров по средам с ведущими Леной Батиновой и Вадимом Тихомировым(шоу "Валенки" 14:00-17:00) и их гостем - врачом-диетологом А.В.Ковальковым(программа "Килограммы судьбы" 14:00-15:00). Но с середины июня доктор Ковальков начал вести собственную программу на "Маяке" по субботам и воскресеньям("Доктор Ковальков", 14:00-15:00) с приглашенными гостями, врачами-специалистами или представителями продуктовых компаний. Две эти программы объединены в этой раздаче. Субботние и воскресные эфиры имеют соответственно индекс "SB" и "VS" в названии файла.

http://maintracker.org/forum/viewtopic.php?t=3575179

_________________
Мой канал на ютубе:
https://www.youtube.com/channel/UC07_Q6AexKgcz4TT_4V5qMA?view_as=subscriber


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Проблемы, причины, способы борьбы.
СообщениеДобавлено: 29 окт 2016, 14:58 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 ноя 2013, 20:07
Сообщений: 3741
Владимир Ильич, вы как начитаетесь, можно нам сюда краткий конспектик?

_________________
Ничто так не пoртит цель, как попадание.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Проблемы, причины, способы борьбы.
СообщениеДобавлено: 29 окт 2016, 15:34 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 14:51
Сообщений: 63
Из личного опыта: весил примерно 107 килограмм. Потом надоело видеть в зеркале отвратительного толстяка.
Не скажу, что сейчас превратился в стройного качка, но уже дополз до девяноста... фигура улучшилась, толстая задница исчезла, кое-какие мышцы появились. Пузо, правда, отвисает - но уже стало заметно меньше :grin:
Короче говоря, мой рецепт такой: покупается велотренажер, и по утрам - полтора часа крутить педали. Скорость подбирается индивидуально, но быстрее лучше, чем медленнее :D Перед этим неплохо покачать пресс на наклонной доске. Завтрак - беру с собой на работу, чтобы между окончанием тренировки и первым приемом пищи прошло не меньше часа.
А на работу привез два эспандера: обычный плечевой, с пружинами, и еще один - не знаю, как точно назвать, такая толстая пружина с ручками на обоих концах. И каждый час - сделать один подход с тем и с этим.
Да, естественно - постараться максимально убрать такие продукты, как хлеб, булка, макароны... Ах да, последнее: убрать "ужин", то есть не есть после шести.
Вот и все...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Проблемы, причины, способы борьбы.
СообщениеДобавлено: 29 окт 2016, 19:57 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2013, 16:17
Сообщений: 4076
Откуда: Москва
Переношу в эту ветку все важное, что считал в своей ветке. Там я слезно просил не захламлять тему флудом, но уж слишком дохрена у нас любителей почесать языком за просто так. А здесь таки Ильич присмотрит.
Цитата:
Эпичненько про метаболизм
Когда речь заходит о потере веса, то почти всегда в обсуждении всплывает некий “фактор Х” под названием метаболизм. Не худеется на пирожках и булочках – ну ясен пень, метаболизм виноват! Замедленный он, зараза такая. Стебаться над страданиями худеющих конечно можно бесконечно, но давайте попробуем все-таки разобраться что такое метаболизм в контексте контроля веса. Крепитесь, многобукв.

Контроль веса у здорового человека должен начинаться с осознания концепции “calories in/calories out” – т.е. с баланса поступивших и потратившихся калорий. Довольно очевидно, что если поступает больше, чем тратится, то организм набирает вес, если наоборот, то теряет. И собственно затраты калорий имеют прямое отношение к тому, что понимается под словом “метаболизм”, который, “как известно”, бывает быстрый и медленный.

На что тратится энергия в организме?

Во-первых, на
обеспечение жизни и работы всех клеток, тканей и органов.Сюда входит невероятное множество разнообразных процессов, начиная от поддержания мембранного потенциала в клетках и заканчивая работой сердечно-сосудистой, выделительной, дыхательной систем, поддержание температуры тела. Это то, что называют базовым уровнем метаболизма – это те процессы, которые в живом организме должны обязательно происходить, и сэкономить на них не получится.
Например, вы можете задержать дыхание на пару минут, в попытке сэкономить немного энергии на работе дыхательной мускулатуры, но после того, как вы начнете дышать снова, вы эту энергию потратите на то, чтобы “отдышаться” – восстановить газовый состав крови.

Во-вторых, все процессы, которые происходят сверх базового уровня.

Большое количество энергии тратится на работу нервной системы. Имея 1-2% от массы тела, мозг может потреблять до 25% энергии, поступившей в организм.

Важным потребителем энергии являются мышцы. Даже в покое они потребляют большое количество энергии – т.е. мускулистый человек даже когда не двигается тратит калорий больше, чем человек его же веса, но с меньшим количеством мышц.

Следующим фактором крупных затрат является физическая активность. Здесь работает та же закономерность – чем больше мышц, тем больше калорий будет потрачено на то же количество движений. Почему среди марафонцев нет больших мускулистых парней? Потому, что большие мышцы слишком быстро потратят энергию во время затяжного бега, и это не позволит бежать действительно долго. Кроме того, и передвигать тяжелое тело более энергоемкий процесс.

Много энергии тратится на пищеварение. Вы наверняка слышали, что дробное питание ускоряет метаболизм за счет того, то на переваривание пищи тратится энергия. На самом деле, на переваривание 1 кг еды нужно определенное количество калорий, и не важно на сколько приемов пищи вы их разобъете, в сумме потрачено будет примерно одинаково (если съесть килограмм за раз, то вероятно будет потрачено даже больше калорий, т.к. справится с таким объемом тяжело).
Ну и всякая “мелочевка”, которой в сумме порой набегает немало. Например, если вы замерзли, то приходится тратить калории на то, чтобы согреться; если вы перегрелись, то приходится тратить калории на то, чтобы остыть. Если вы перепили алкоголя, то придется потратить калории на метаболизм этилового спирта и выведение токсических продуктов метаболизма. Если вы едите много белка, то на его переваривание и утилизацию нужно тратить калории – и т.д. и т.п.

Все под контролем

Все эти процессы протекают не стихийно, а находятся под контролем нервной и гуморальной регуляции.
В нервной системе за все процессы мобилизации отвечает симпатическая нервная система, а за процессы накопления парасимпатическая (стоит понимать, что здесь безусловно много упрощений, схема лишь в общих чертах).

В гуморальной системе к гормонам, ответственным за накопление (анаболизм) в первую очередь можно отнести инсулин – он отвечает за то, чтобы питательные вещества поступили в клетки. Важно понимать, что количество инсулина это лишь один фактор, который влияет на усвоение питательных веществ – не менее важна и чувствительность клеток к этому гормону, которая определяется количеством рецепторов к нему. Например, если количество рецепторов к инсулину высокое в жировой ткани, и низкое в мышечной (а при гиподинамии так обычно и бывает), то глюкоза будет более активно запасаться в жировой ткани, чем в мышечной.

Далее важным вопросом является что из этих питательных веществ будет построено – за это уже отвечают другие анаболические гормоны (половые гормоны, такие как тестостерон и эстроген; гормон роста, гормоны щитовидной железы).
Противоположными процессами, мобилизацией запасов или катаболизмом, заведуют другие гормоны, обратные по действию инсулину – контринсулярные гормоны. В основном это гормоны надпочечников – гормоны стресса (адреналин, кортизол), а также другие гормоны, такие как глюкагон, гормон роста (у него двоякие функции – он отвечает за расщепление жировой ткани и синтез белковой).

Еще один гормон, помогающий или мешающий худеть – лептин. Его концентрация и чувствительность к нему также очень сильно определяют эффективность похудения.

И на закуску чуть ли не главные дирижеры оркестра – гормоны щитовидной железы, которые среди всех названных более всего определяют общую скорость метаболизма.

Скорость метаболизма

Пока у вас не пошел дым из ушей от перегрева мозга (теперь вы правда знаете, что на это тратится много калорий, и что думать это хорошо для фигуры), перейдем к ответу на вопрос – что же такое быстрый метаболизм или медленный.

Метаболизм бывает быстрый или медленный от природы – одни могут есть все, что угодно и у них все сгорает, другие вроде и от воздуха толстеют. Что отличает первых и вторых?

Человек с “быстрым” метаболизмом скорее всего имеет хороший баланс гормонов щитовидной железы (тут плох как их избыток, так и недостаток, чтобы выглядеть по-спортивному мускулистым и подтянутым нужно обладать какой-то золотой серединой, иначе или будет накапливаться избыток жира или разрушаться мышцы), достаточно высокий или даже повышенный уровень анаболических гормонов (тестостерона для мужчин, эстрогенов для женщины, в первую очередь 17-бета-эстрадиола; гормона роста), а также высокую чувствительность клеток к этим гормонам. Вероятнее всего у такого индивида хорошая чувствительность мышечных клеток к инсулину, а жировых к контринсулярным гормонам; относительно высокий уровень лептина (чему способствует тот факт, что не имея проблемы с лишним весом он ест довольно много) и высокая же чувствительность к нему. Кроме того, наш идеальный кандидат имеет хорошо сбалансированную работу вегетативной нервной системы. Отчасти благодаря всему написанному такой человек любит движение, не любит засиживаться на месте, бодр и весел (баланс медиаторов в головном мозге также имеет значение в формуле, и при сбалансированных процессах обычно он также находится в правильном балансе).

Человек с "медленным" метаболизмом имеет проблемы по одному или нескольким перечисленным параметрам. Нарисуем самый “трагичный случай”. Пониженное количество гормонов щитовидной железы определяет низкий уровень базового метаболизма, количество анаболических гормонов снижено и/или к ним наблюдается слабая чувствительность, может быть повышено содержание эстрона (скорее стоит говорить о нарушении баланса эстрогенов). Низкая чувствительность мышечной ткани к инсулину и высокая чувствительность к нему жировой определяет то, что жир охотнее откладывается, чем гликоген в мышцах. Пониженное количество нужных рецепторов к гормонам стресса в жировой ткани приводит к тому, что проблемный жир уходит очень плохо, зато мышечная ткань разрушается хорошо. Баланс нейромедиаторов нарушен, по причине чего часто наблюдается субдепрессия с сопутствующими нарушениями пищевого поведения. Уровень лептина может даже зашкаливать, т.к. ест такой индивид скорее всего довольно много (кстати, в состоянии субдепрессии и депрессии критика в отношении оценки количества и качества еды может существенно снижаться), но чувствительность к лептину очень низкая. Низкая чувствительность к лептину также приводит к снижению уровня многих метаболических процессов (это часто наблюдается и при сильном ограничении пищи) – нервная система малоактивна, человек вялый, сонливый и утомляемый; снижается либидо и активность работы половой системы, страдает иммунная система и т.д.). Вегетативная нервная система скорее всего в дисбалансе (наверняка если такой человек живет в СНГ, то у него в медицинской карточке стоит другая аббревиатура – ВСД). Короче, девиз нашего невезучего обладателя такого букета проблем – жизнь малина, х**во, зато длинно.

Цитата:
Вот между этими двумя полярными типами находится каждый из нас – кому-то от рождения повезло больше, кому-то меньше. Исходя из всего описанного выше можно понять и ответы на любимые вопросы худеющих.

Например:
Вопрос: Я сижу на очень низкокалорийной диете, поначалу худел(а), потом вес встал как вкопанный, почему?
Ответ: как минимум упало количество лептина, что влечет за собой снижение активности нескольких энергозатратных процессов в организме: снизилась активность нервной системы, что ведет и к снижению двигательной активности, угнетается работа половой системы, иммунитета, щитовидной железы и т.д.

Вопрос: Я похудела очень сильно, но у меня прекратились менструации. Почему? Что делать?
Ответ: См. выше. Питание ниже калорийности базового обмена неминуемо приводит к подобным результатам. Нужно повысить калораж рациона до разумных цифр, заняться спортом для того, чтобы увеличить траты и количество мышц в организме, что позволяет больше есть без ущерба для фигуры.

Вопрос: Как я не стараюсь похудеть, ничего не выходит, вес не падает. Я постоянно чувствую себя плохо, вяло и разбито, испытываю депрессию. По телу какие-то странные отеки. Что делать?
Ответ: Обратиться к врачу, возможно это проявления гипотиреоза – снижения функции щитовидной железы. Если с щитовидной железой (и в целом со здоровьем) все ок, то спорт + разумная диета.

Вопрос: Когда у меня на работе стресс, то я стремительно теряю вес. Почему? Как сделать, чтобы так было всегда?
Ответ: Речь идет о хроническом стрессе, основной эффект на потерю веса оказывает кортизол, другие стрессовые гормоны, а также повышение активности щитовидной железы. Контролировать вес таким образом не лучший выход, т.к. катаболизм (разрушение) преобладает над анаболизмом (восстановлением) и это может привести к тяжелым осложнениям со стороны здоровья (про такую ситуацию потом говорят “сгорел на работе”).

Вопрос: Я плохо худею, у меня наверное медленный метаболизм? Что делать?
Ответ: Исключить эндокринные патологии, посетив своего терапевта или семейного врача. Увеличивать расход калорий (наращивать объем мышечной массы, больше двигаться), уменьшать количество потребляемых калорий в разумных пределах (рационально сбалансировано питаться).

Вопрос: Что означает, что спорт ускоряет метаболизм? Что после интенсивной тренировки метаболизм ускорен еще несколько десятков часов?
Ответ: Во время интенсивной тренировки организм работает в экстренном режиме, многие системы организма смещаются из положения равновесия. После тренировки нужно нормализовать множество параметров (газовый и химический состав крови, метаболизм клеток, превращение недоокисленных продуктов метаболизма в воду и углекислый газ, замещение разрушенных клеток и клеточных структур и т.д.). На это все нужна энергия, питательные вещества, кислород, что и является причиной и самой сутью ускорения обмена веществ после интенсивной тренировки.

Цитата:
В целом, можно сделать несколько важных выводов:

- Базовый уровень метаболизма является относительно стабильным показателем, и ниже этой цифры калорийность питания не следует ни в коем случае, иначе начинается снижение активности важных физиологических процессов, что приводит к проблемам со здоровьем.

- Роль спорта в похудении заключается в основном в изменении баланса гормонов и чувствительности к ним. Физические нагрузки повышают чувствительность мышечных клеток к инсулину, увеличивая количество рецепторов к нему, поэтому они являются ключевым моментов в рекомендациях относительно профилактики и лечения сахарного диабета второго типа. Перенастройка основных метаболических и регуляторных процессов также ведет к укреплению физического и психологического здоровья.

-Разумная диета при похудении обеспечивает: снижение количества калорий; повышение чувствительности к лептину и стабилизацию его уровня; снижение скачков выработки инсулина и повышение чувствительности клеток к нему.

- Повышение трат организма для похудения не всегда является хорошей идеей – если вы не улучшаете профиль гормонов при этом и чувствительность клеток к ним, то все чего вы добиваетесь в далекой перспективе, это отложения жира в труднодоступных местах (вспомните про баланс рецепторов к инсулину и кортизолу), разрушения мышечной ткани и в перспективе падения уровня основного обмена (что можно охарактеризовать как замедление обмена веществ). Попытка “продавить” вес с помощью дикого количества кардио-нагрузок это практически то же самое по влиянию на организм, что и неадекватная низкокалорийная диета – быстрые результаты есть, но в перспективе кроме проблем ничего не следует ожидать. Кардио нагрузки положительно влияют на состояние сердечено-сосудистой системы и многих параметров организма, но они не решают все проблемы, связанные с “замедлением метаболизма”.

- Если речь идет не о профессиональном спорте и не о критическом снижении количества жира в организме, для хорошей фигуры и хорошего здоровья необходимо обеспечивать разумный баланс трех видов нагрузок: силовые анаэробные; интенсивное кардио (например, интервальный тренинг) и кардио умеренной и низкой интенсивности. Питание должно быть близким к изокалорийному (+/- 300-500 ккал для снижения или повышения веса), иметь адекватный баланс белков, жиров и углеводов (например, 20-20-60%), быть сбалансированным по микронутриентному составу, содержать достаточное количество клетчатки.

Прошу всех заинтересованных лиц прочитать эту статью несколько раз. Она очень сложна, что на первый взгляд незаметно. Главный вывод: проблема не в потребленных так называемых калориях, и не в количестве пройденных в спортзале километрах. Все немного сложней. Нет. Намного сложней.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Проблемы, причины, способы борьбы.
СообщениеДобавлено: 29 окт 2016, 19:59 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2013, 16:17
Сообщений: 4076
Откуда: Москва
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Проблемы, причины, способы борьбы.
СообщениеДобавлено: 29 окт 2016, 19:59 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2013, 16:17
Сообщений: 4076
Откуда: Москва
Эффекты тироксина

Ускорение метаболизма
Усиление теплопродукции
Сжигание жира
Стимулирующий эффект на ЦНС
Подавление аппетита
Снижение потребности во сне
Повышение физической работоспособности
По эффективности тироксин превосходит большинство существующих жиросжигателей, в том числе фармакологических.

Побочные действия тироксина и Т3

Тахикардия (сердцебиение), повышение артериального давления - устраняется бета-адреноблокаторами
Остеопороз
Диарея - устраняется лоперамидом
Возбужденность
Бессонница
Мышечная дрожь
Сухость во рту
Потливость
Чувство жара
Снижение функции щитовидной железы (возникает при длительных курсах и очень высоких дозах тироксина, при употреблении рекомендуемых доз, функция восстанавливается уже через 3-4 недели)
Аллергическая сыпь
Подробное описание побочных эффектов можно найти в инструкции. Также необходима консультация специалиста для выявления противопоказаний.

Тироксин для похудения

Многие женщины и бодибилдеры прибегают к использованию Тироксина в качестве средства для похудения. Тироксин обладает мощным жиросжигающим эффектом, увеличивает расход калорий и ускоряет метаболизм. Популярность его снизилась в последнее время в связи с негативным влиянием на сердце, тироксин обладает адреналиноподобным эффектом, заставляя сердце биться чаще, а вместе с этим вызывает чувство волнения и беспокойства, которые не очень хорошо переносятся. "Внимание" Однако многие побочные эффекты можно устранить, если комбинировать тироксин и бета-блокаторы. Бета-блокаторы ингибируют рецепторы, посредством которых тироксин воздействует на сердце, таким образом, они предотвращают негативное влияние тироксина на сердце, нормализуют ритм и снижают проявление некоторых других побочных действий тироксина.

Многие считают, что тироксин может необратимо подавить функцию своей собственной щитовидной железы, однако в исследованиях было показано, что даже большие дозы препарата за 3 недели приема снижают секрецию собственных гормонов только на 20%, при этом уже через 4 недели секреция возвращалась в норму.

Преимущества тироксина: высокая доступность и эффективность. Недостатки тироксина: достаточно большое число побочных эффектов, однако многие из них можно предотвратить.

Как принимать тироксин: курс для похудения

Начните прием тироксина с 50 мкг в сутки, 2 раза в день (по 25 мкг) в первую половину дня. Утром примите 25 мг метопролола (бета-блокатор, который устраняет перегрузку сердца и сердцебиение), если частота пульса после обеда выше 70 уд. в минуту в покое, то примите еще 25 мг метопролола.
Постепенно увеличьте дозу до 150-300 мкг в сутки, 3 раза в день до 18:00. Увеличьте суточную дозу Метопролола до 100 мг (2 раза в сутки по 50 мг). Дозировка метопролола подбирается индивидуально, так чтобы частота пульса в покое была 60-70 уд. в минуту.
Снизьте дозу тироксина, если возникли выраженные побочные эффекты.
Следите за частотой пульса, если в покое частота сердцебиения выше 80 - увеличьте дозу метопролола на 25 мг, если пульс в покое ниже 60 ударов в минуту, снизьте дозу метопролола на 25 мг.
Следите за артериальным давлением, оно не должно быть выше 140/90 мм рт. ст. Метопролол позволяет снизить артериальное давление.
Продолжительность курса 4-7 недель.
Не прекращайте прием тироксина резко: начните снижать дозу за 2 недели до конца цикла, продолжайте постепенное снижение до полной отмены.
Если у вас возникла диарея - включите в курс лоперамид по 1-2 капсуле в сутки.
Минимальный перерыв после окончания курса 3-4 недели.
При возникновении тяжести в области сердца лучше добавить Аспаркам вдобавок к Метопрололу. 4-6 таблеток в день, разделенных на 2-3 приема, после еды. Также совершенно не лишним будет улучшить работу сердца препаратом Рибоксин. 2-4 таблетки за раз, 2-3 раза в день. Рибоксин улучшит энергобаланс миокарда, а Аспаркам станет источником Калия и Магния, необходимых для поддержания нормального сердечного ритма.
Курс кленбутерол + тироксин + йохимбин

Данная комбинация используется в жиросжигателе CYX3 от AxioLabs, и является одной из самых мощных. Можно существенно сэкономить, если принимать активные вещества по отдельности. Высокая эффективность комплекса обусловлена тем, что тироксин (или трийодтиронин) способен не только самостоятельно ускорять метаболизм и запускать сжигание жира, но и усиливать чувствительность адренорецепторов, через которые действуют кленбутерол и йохимбин.

За одну единицу (ед.) принимается следующее сочетание исходных веществ:

Кленбутерол - 40 мкг
Тироксин - 25 мкг
Йохимбин - 5 мг (доступен в магазинах спортивного питания)
Дозировка является кратной выпускаемым таблетированным формам упомянутых препаратов. Из комплекса можно исключить йохимбин, если у вас нет возможности его приобрести, при этом дозировки и режим приема оставшихся 2х препаратов будут прежними.

Рекомендуемый курс:

день 1-3: 1 ед.
день 4-6: 1,5 ед.
день 7-9: 1 ед. утром, 1 ед. после обеда
день 10-12: 1,5 ед.
день 13-15: 1 ед.
день 16-19: 0,5 ед.
день 20-21: 0, 25 ед.
В последующие три недели рекомендуется дать организму отдых, после чего курс можно повторить. Все вещества рекомендуется принимать за 30 минут до завтрака, запивая обычной водой.

"Внимание" В случае возникновения лихорадочного состояния рекомендуется прием 1-2 мг кетотифена во второй половине дня. Для защиты сердца и снижения частоты сердечных сокращений необходимо применять бета-блокаторы (метопролол в дозе 50 мг 2 раза в сутки).


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Проблемы, причины, способы борьбы.
СообщениеДобавлено: 29 окт 2016, 20:00 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2013, 16:17
Сообщений: 4076
Откуда: Москва
Ни диеты, ни фитнес, ни массаж не являются способами похудеть. Равно, как переедание и гиподинамия не являются причиной ожирения.
Диеты - стресс для организма, ведущий в конечном итоге к набору веса.
Массаж - все кто в теме знают: НИКАК он не может сжигать жир. Бесполезная трата денег со стороны клиента.
Фитнес и спорт - бесполезная забава, призванная сократить ресурсы организма (а вместе с ними годы жизни) и нанести микро/макро-травмы.
Во всех случаях на первых порах действительно виден эффект, вызванный непривычным для организма стрессом, затем включаются защитные механизмы (с огромными затратами жизненных ресурсов), и организм восполняет потерянное, создавая на всякий случай дополнительные запасы.
По поводу гиподинамии. Вы часто встречали парализованных, страдающих ожирением?
По поводу переедания. Каждый из вас наверняка знает одного или нескольких дрыщей, которые жрут постоянно, всё подряд, и "куда только всё девается".
Вот вам тема к рассуждению. Выползите уже за привычные рамки, и попробуйте найти истинные причины лишнего веса.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Проблемы, причины, способы борьбы.
СообщениеДобавлено: 29 окт 2016, 20:02 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2013, 16:17
Сообщений: 4076
Откуда: Москва
adept писал(а):
royamn писал(а):
А кто сказал, что он должен быть другой у тебя? Возможно, именно такие параметры "прописаны" в твоем ДНК для данного возраста. А психосоматика - это проблема, вызванная неприятием неизбежного. Посмотри как выглядели твои предки в твоем возрасте, может ты борешься с ветряными мельницами.

Вы сказали сейчас очень интересную вещь. Вы сказали, что параметры уже прописаны.
Если прописаны-значит существует вероятность прочитать. Если это возможно в принципе, значит возможно это кто-то уже это делал или пытался делать.
Понимаю, что вы очень далеки от того семантического поля в котором создавались ведические трактаты (самые древние из существующих), поэтому попытаюсь предельно просто обратить внимание на следующее:
Осознавая, что мироздание состоит из мельчайших частиц (первоэлементов) названных ими вода, земля, воздух, огонь, пространство(Эфир) (возможно через пару тысячелетий, кто-то также будет недоумевать про атомы, электроны и т.д), они связали все сущее (предметы, функции,качества и т.д) с комбинацией этих первоэлементов. Например функции организма (вата -это эфир-воздух; питта-это огонь-вода, капха-это вода-земля.) Или сладкий вкус-это земля-вода; кислый вкус- это огонь-земля, ну и т.д. Те же самые первоэлементы они используют для характеристики родившегося субъекта (по сути описывают информацию , заложенную в ДНК), Это всем известные натальные карты в астрологии. Я не имею в виду ту неразбериху, которая имеет место быть сейчас в астрологии. Да, это действительно, чаще всего шарлатанство в данный момент. Но мучают меня смутные сомнения , что не все так просто. Это как текст на иностранном, буквы видим , а прочесть и понять не можем

Я конечно понимаю, что мы (человечество) находимся пока на заре освоения знаний, но все же генетика уже официально признана наукой. Позвольте мне считать ведические трактаты наивной теменью пещерного человека. Простим ему это - он ведь тоже был любознательным, и пытался познать бытие.
Конечно, в расшифровке генома ДНК человечество продвинулось на мизер, но лиха беда начало. Расшифруем когда нить. Но одно мы знаем точно: ДНК, заложенная в хромосоме клетки содержит программу развития нашего тела - от одной клетки до сложнейшего организма, включающего различные органы, функциональные системы, и алгоритм их взаимодействия. Логично было бы предположить, что параметры нашего тела в различные периоды его существования во времени также прописаны. Сбой в программе ДНК могут вызвать различные внесистемные факторы. Однако если этот сбой нейтрализовать, то система должна вернуться в прежнее (исходное) состояние, если только уже не наступили необратимые последствия от вмешательства внешних факторов. Тогда болезни и смерть.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Проблемы, причины, способы борьбы.
СообщениеДобавлено: 29 окт 2016, 20:10 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2013, 16:17
Сообщений: 4076
Откуда: Москва
Kisselgoff писал(а):
То есть, механизм такой: с утра, когда в печени гликоген и нет других углеводов, дается кардионагрузка. В первые 40 минут выгорает гликоген, потом расщепляется собственный жир. Велотренажер - значит, основные рабочие мышцы - это ягодичные и 4-главые, то есть, мышцы нижних конечностей, в которых и происходит утилизация жира ( именно эти мышцы энергетически специализируются на жировом топливе)
Отсюда и прекрасный результат

Всё бы хорошо, но одна маленькая неувязочка - организм обязательно восстановит запасы жира. Причем на 110%.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Проблемы, причины, способы борьбы.
СообщениеДобавлено: 29 окт 2016, 20:16 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2013, 16:17
Сообщений: 4076
Откуда: Москва
Дмитрий 71 писал(а):
Ах да, последнее: убрать "ужин", то есть не есть после шести.

А как объяснить сию необходимость желудку, кишечнику, поджелудочной и печени? Им то чем заниматься всё это время? Органы должны работать постоянно. 12-часовые перерывы в процессе пищеварения (а у вас получатся 15-16 часовые) приведут к таким неприятностям, что лет в сорок пять вас отнесут на кладбище. Причем, в гробу вы будете выглядеть стройно, молодо и спортивно. Или не очень. Нет, совсем не спортивно...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Проблемы, причины, способы борьбы.
СообщениеДобавлено: 30 окт 2016, 19:29 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 янв 2016, 18:06
Сообщений: 802
Откуда: Челябинск
Дмитрий 71 писал(а):
Из личного опыта: весил примерно 107 килограмм. Потом надоело видеть в зеркале отвратительного толстяка.
Не скажу, что сейчас превратился в стройного качка, но уже дополз до девяноста... фигура улучшилась, толстая задница исчезла, кое-какие мышцы появились. Пузо, правда, отвисает - но уже стало заметно меньше :grin:
Короче говоря, мой рецепт такой: покупается велотренажер, и по утрам - полтора часа крутить педали. Скорость подбирается индивидуально, но быстрее лучше, чем медленнее :D Перед этим неплохо покачать пресс на наклонной доске. Завтрак - беру с собой на работу, чтобы между окончанием тренировки и первым приемом пищи прошло не меньше часа.
А на работу привез два эспандера: обычный плечевой, с пружинами, и еще один - не знаю, как точно назвать, такая толстая пружина с ручками на обоих концах. И каждый час - сделать один подход с тем и с этим.
Да, естественно - постараться максимально убрать такие продукты, как хлеб, булка, макароны... Ах да, последнее: убрать "ужин", то есть не есть после шести.
Вот и все...
Обычному человеку достаточно тяжело соскользнуть с крючка потребл*...ительства.
Идеи диет давно уже придуманы и используется в спорте.. Все остальные - типа Бонского супа и Дюкана используйте на свое усмотрение. Для начала нужно сделать вводный этап - с месяц - один день питаемся как обычно,другой день рацион скуден - филе курице,творог,яйца,овощи. Ничего более +витамины+рыбий жир,плюс оливковое маслице с ложку.
После вводного периода уже можно пробовать что-то пожестче - дабы диета стала походить на принципы БУЧ.
После 2х недель самых сложных,когда хочется жрать - потом все становится вполне себе норм. Только нужно переодически встряхивать скорость метаболизма,которая имеет свойство к привычке - устраивать себе праздник живота - в фитнесе называется - чит-мил - свободный прием пищи.
И еще бы начинать не одному ,а с кем нибудь в паре - для поддержки и для жалоб)))


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Проблемы, причины, способы борьбы.
СообщениеДобавлено: 30 окт 2016, 20:18 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 14:51
Сообщений: 63
royamn писал(а):
Kisselgoff писал(а):
То есть, механизм такой: с утра, когда в печени гликоген и нет других углеводов, дается кардионагрузка. В первые 40 минут выгорает гликоген, потом расщепляется собственный жир. Велотренажер - значит, основные рабочие мышцы - это ягодичные и 4-главые, то есть, мышцы нижних конечностей, в которых и происходит утилизация жира ( именно эти мышцы энергетически специализируются на жировом топливе)
Отсюда и прекрасный результат

Всё бы хорошо, но одна маленькая неувязочка - организм обязательно восстановит запасы жира. Причем на 110%.

Ну пока что он их сбрасывает и сбрасывает... Нет, если вернусь к прежнему неправильному режиму питания\жизни - да, восстановит.
Думаю, это вряд ли случится.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Проблемы, причины, способы борьбы.
СообщениеДобавлено: 31 окт 2016, 00:52 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2013, 16:17
Сообщений: 4076
Откуда: Москва
Дмитрий 71 писал(а):
Ну что ж, оставшиеся мне сорок четыре дня я постараюсь провести достойно Не снижая темпа

Цитата:
СМЕРТЕЛЬНЫЕ ДИЕТЫ. УМЕР РОМАН ТРАХТЕНБЕРГ
Умер Роман Трахтенберг, я не большая его поклонница, но человек умер пусть земля ему будет пухом.....

Интересно другое, вот что пишут как о одной из вероятных причин смерти столичные СМИ.

“Главная причина смерти:

Одной из вероятных причин общего ухудшения состояния здоровья могло стать резкое похудение артиста, коим он хвастался направо и налево. “За три месяца я похудел на 40 килограмм и чувствую себя замечательно, я просто летаю“ - часто слышали поклонники таланта в эфире. Жесткая диета послужила причиной смерти известного шоумена. Можно долго говорить - преднамеренно худел Роман или нет, - очевидно одно: серьезная и скоропалительная потеря массы тела губительно сказывается на здоровье.
Организм подвергается серьезному шоку, который не всегда совместим с жизнью. Трахтенберга убили неграмотные диетологи, которые ради наживы пренебрегли всеми врачебными постулатами и подвергли риску человеческое здоровье, написал в “Живом Журнале“ Сергей Ливадный. В этот раз чаша весов перевалила в сторону худшего.
Доказать вину диетологов в смерти Романа вряд ли удастся, ведь это не прямая причина, а возможная. Госпожа Маргарита Королева наверняка в этом осведомлена. Ну что же... Судить будет Бог. А мы все скорбим о выдающемся артисте, радиоведущем, шоумене. Светлая память.


Комментарий специалиста.
Дорина Мунтян, доктор медицинских наук, врач-эндокринолог:



“Резкая потеря веса - это серьезный стресс для организма, который может привести к нарушению обмена веществ, гормональным сбоям, нарушениям работы сердечно-сосудистой системы и, как следствие, - гибели“.

http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=148960


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лишний вес. Проблемы, причины, способы борьбы.
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2016, 22:56 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2013, 16:17
Сообщений: 4076
Откуда: Москва
#77
#77
Вот у этих господ нет ни грамма жира. Они проводят в зале по 5 часов в день. Как вы считаете, пышут ли они здоровьем? Привлекательны ли они?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 166 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 12  След.


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB


Яндекс.Метрика