Текущее время: 23 апр 2024, 23:52
На страницу Пред. 1, 2, 3
Новичок
Зарегистрирован: 26 ноя 2009, 23:38
Сообщений: 30
Откуда: Украина,Львов
•.•
Главный модератор
Зарегистрирован: 10 апр 2007, 22:04
Сообщений: 5101
Откуда: +975 54-555-78-04
Любая тренировка - непростое дело. Есть масса нюансов и тонкостей, которые знают только профессиональные тренеры.
Без этих знаний будет очень сложно и долго. А возможно и ни к чему не приведет.
Обрашайтесь к профессионалам.
Международная Школа Перцептивной Остеопатии
Youtube-канал
Facebook
Активный участник
Зарегистрирован: 11 авг 2009, 03:15
Сообщений: 350
Мои советы оттуда же. Велоспорт. Те занятия что я предлагал - метод тренировки велосипедистов зимой.
Опробовано ЛИЧНО.
Активный участник
Зарегистрирован: 03 мар 2009, 11:18
Сообщений: 1192
Откуда: Москва
Экстремал
дык ты б ей еще предложил по 100 км наматывать, убьется ж девочка на лестнице так
Эксперт
Зарегистрирован: 22 фев 2008, 15:06
Сообщений: 6731
Откуда: Казань
Мы тут все советуем-советуем. А забыли важный, на мой взгляд, момент - состояние мышц голени. Может быть они "залипли" друг на друга? Если девушка все время ходит на высоких каблуках, то вполне вероятно может случиться залипание из-за коротких однотипных движений мышц голени. Если так, то качай не качай, мышцы будут тощими.
"Если видишь, что всё изначально самосовершенно, исцеляется болезнь - стремление чего-то достигать, и, когда просто остаешься в естественном состоянии как оно есть, присутствие недвойственного созерцания непрерывно возникает само собой."
Активный участник
Зарегистрирован: 11 авг 2009, 03:15
Сообщений: 350
дык ты б ей еще предложил по 100 км наматывать, убьется ж девочка на лестнице так
Прыжки по ступенькам не опасны. Если не будет через 2-3 прыгать как мы. А для нагрузки мы ещё человека на горб сажали и так прыгали. Это тоже ей не нужно.
Просто то что она делает сейчас - разминка, а не нагрузка. От этого мышцы не вырастут. Это то же если она услышала слово велосипед и сядет на тренажёр - крутить педали. Чтобы достичь эффекта, мы каждый день проезжали по 100 км. на спортивном велосипеде. Правда задача была не только накачать мышцы, а ещё и ездить быстро. Мышцы - это уже дополнение. И тут не только икры. Тренажёр такого не даст. Поэтому конкретно для икр описанных упражнений достаточно. Главное не лениться и делать всё ЕЖЕДНЕВНО и постоянно. Максимум 2 дня перерыва в неделю - для восстановления.
Ну и не рвать сухожилия - разогрев перед занятиями обязателен.
Любые занятия должны организовываться так:
1. Разогрев и разминка.
2. Занятия.
3. Растяжка на горячих мышцах.
Перерывы между силовыми упражнениями - 30-40 сек. В данном случае, спуск по лестнице медленный = отдых.
Новичок
Зарегистрирован: 05 дек 2009, 21:34
Сообщений: 7
представляю это зрелище: прыгать по лестнице в накуренном подъезде...мне соседи людей в белом из психбольницы вызовут
На каблуках хожу не каждый день, так что вряд ли что там залипло.
Но спасибо за советы. в июле отчитаюсь о результатах.
Новичок
Зарегистрирован: 10 июн 2011, 14:04
Сообщений: 4
мне бы и дополнительных 3 см к объему со стороны внутренней части икры хватило бы.
Неужели нельзя добавить объем конкретно к икре без приобретения доп кг в др. частях тела.
по поводу подъемов на носки. Быстро их делать или медленно? и как часто? и какой вес поднимать, чтобы икры не усохли, а накачались?
У женщин, которые ходят на высоких каблуках, таких проблем нет
Новичок
Зарегистрирован: 08 ноя 2018, 00:09
Сообщений: 21
что в таком случае можно сделать?
На страницу Пред. 1, 2, 3