Текущее время: 13 дек 2018, 03:28


На страницу Пред.  1, 2
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Валик у подмышки
СообщениеДобавлено: 15 мар 2013, 23:48 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 07 окт 2009, 08:29
Сообщений: 1105
Откуда: Россия
Да, ушитая грудь, это после пластики. Иногда трудно работать с теми, у кого имплантанты. Способ нашёл. Добиваюсь полной подвижности плечевого пояса, во всех направлениях, поднимаю лопатки (сразу убирается складка со спины, нижнегрудной отдел), приближаю лопатки к позвоночнику, распрямляю верхню часть грудной клетки.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Валик у подмышки
СообщениеДобавлено: 16 мар 2013, 08:07 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 янв 2009, 20:17
Сообщений: 793
Anna Sun писал(а):
IMargo
Марго, а если эти валики появились относительно недавно, скапливались постепенно, одновременно с нарастанием жирка в других местах, то ведь скорее всего, что не долька, а отёк/обвисание мышц/локальное скопление жира? Собственно говоря, потому и задала здесь вопрос, что не знаю, в чем причина такого частого нарастания этого валика у женщин.
У меня эта область тоже неидеальна, кстати. И вот на ощупь я совершенно уверена, что это не долька. Плюс не было уплотнений там в период лактации.

Тогда в силу вступает вариант 1.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Валик у подмышки
СообщениеДобавлено: 29 мар 2013, 08:06 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 янв 2009, 20:17
Сообщений: 793
Вот попался комплекс упражнений по теме - кажется, неплохой, должен помочь.

Цитата:
Цель: убрать "жировые валики"
Длительность: 3-4 недели

В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.

Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)

Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.

Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.

Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях

Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук. Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время упражнения.

Упражнение 2. Растягивание полотенца

Возьмите полотенце руками на расстоянии 40-60 см, напрягите мышцы рук и груди, стабилизируйте плечи, задержите напряжение на 30-60 секунд, отдохните 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза.

Упражнение 3. Растягивание полотенца над головой

Не меняя постановки рук предыдущего положения заведите полотенце за голову, растягивайте его изо всех сил, напрягая верхние пучки мышц груди. Фиксируйте растяжение на 30-60 секунд. После небольшого отдыха повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение 4. Планка

Поставьте ладони на ширине плеч, напрягите пресс, примите упор лежа в позе Планки, зафиксируйте позу на 30-60 секунд, повторите 4-5 раз.

Дополните упражнениями для подмышек ваш обычный силовой комплекс, либо выполняйте его отдельно 3-4 раза, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Валик у подмышки
СообщениеДобавлено: 29 мар 2013, 10:44 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 фев 2012, 21:14
Сообщений: 32
Откуда: Москва
IMargo

Спасибо :)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Валик у подмышки
СообщениеДобавлено: 29 мар 2013, 11:44 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 янв 2009, 20:17
Сообщений: 793
Anna Sun
Удачи! :)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Валик у подмышки
СообщениеДобавлено: 30 мар 2013, 05:58 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 07 окт 2009, 08:29
Сообщений: 1105
Откуда: Россия
Про валик под мышками, я написал в разделе, как уменьшить объём грудной клетки.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Валик у подмышки
СообщениеДобавлено: 30 мар 2013, 06:56 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 янв 2009, 20:17
Сообщений: 793
Александр, уже скопировала в библиотеку )
Спасибо, что делитесь опытом! :Rose:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу Пред.  1, 2


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB


Яндекс.Метрика