К своему телу белому токмо своего ортопеда-мануолога допускаю. На семинарах перестала даваться - я после них вообще болею тогда В последний раз года три назад дала ногу на демонстрацию выжимания - потом инвалидом ходила всю неделю.
Когда ихнее величество не в состоянии - начинаю метаться и напрашиваться на форуме к кому-нибудь. Но живу в такой кошкиной жопе от готовых помочь, что не доезжаю. Или в последний момент то какой-нибудь деть заболевает, то сама сваливаюсь, то "теряю кошелек". Пытаюсь восстановиться с помощью "самопирм", эффект, конечно, сильно ниже.

---

Ничто так не пoртит цель, как попадание.

ImageImageImage
Одна из техник самокоррекции и растяжения квадратной мышцы поясницы,в данном случае левой.Левую ногу в масксимальное отведение и на медленном вдохе правой ногой не даем левой уйти в приведение,на медленном же выдохе правой ногой уводим левую в максимальной отведение и немного каудально,тем самым происходит смещение левой подвздошной кости каудально и расслабление квадратной и частично ягодичных мышц.

С Уважением.

Ой спасибо большое, вчера так делал!
В бассейн раз в неделю и тренажерный зал меня разгружает- но не полностью...

О! Класс!

---

Ничто так не пoртит цель, как попадание.

А я говорю-дает!
укороченную фасцию квадратной мышцы поясницы расслабляет..
Ну,правда..
Степаныч,почему не дает?

---

Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))

Последний раз редактировалось Волна 26 ноя 2014, 19:53, всего редактировалось 1 раз.

Алексей!
Скоро мы все будем так проводить свой рабочий день...С утра до вечера...

---

Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))

Всегда радуюсь,когда удается во так полчасика поваляться на кушетке.

С Уважением.

А я не могу валяться на рабочем столе...Мне,как то,не ловко..
Я домой еду ...и на диване ...
А чтоб спина не болела мне помогают физ.нагрузки в зале..
И руки,я тоже там нагружаю..

---

Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))

Кулачком постучать - это типа прерывистая вибрация жеж))
а как же тогда расслабляет?

---

Ничто так не пoртит цель, как попадание.

Нет ,не вибрация, а легкое простукивание ...кулачком...
Это для гипер реактивной мышцы..

---

Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))

Достаточно эффективная еще саморелаксация лежа на спине при выпрямленных ногах,на вдохе одну прямую ногу подтягиваете цефалически до максимума,на выдохе же продолжаете этой же ногой цефалическое движение,при этом происходит релиз квадратной на противоположной стороне,можно и без дыхания,но с ним более эффективней.

С Уважением.

а как это цефалически ?

---

Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))

Ага, и мне интересно!

Волна я вот тоже в зале частенько бываю, но приходится исключать нагрузки большие на позвоночник(((
Расряжки в последнее время делаю, и ЛФК в приоритете!!!

А куда эта фасция крепиться?

---

Мудр тот, кто знает не многое, а нужное.
Асхил
Претензии в свой адрес принимаю раз в неделю-вчера..