Вы хотите сказать, что "черным" нельзя делать планку? У них у всех передний наклон таза, это для них естественно. Вы, наверное, никогда с черными не работали

---

Не верь, не бойся, не проси

The angle between the base of the sacrum and its pelvic surface (SA), and the lumbosacral curve (LSC) defined as the anteroposterior distance between the L1 vertebra and the sacrum were studied in 105 fresh cadavers aged 15–32 years at death. The sample is comprised of 27 black males, 20 black females, 37 white males and 21 white females. Measurements of the SA were made with an adjustable protractor with an accuracy of ±1°. A new method using a specially designed instrument was developed for taking LSC measurements. A sliding scale that could be moved in the cranialcaudal direction was fitted with a measurement stick which measured the depth of the lumbar and sacral vertebral bodies (ventral to dorsal). The measuring device was placed on the autopsy table above the supine cadaver to measure these depths from the ventral side. The LSC was calculated as the mean difference between lumbar and sacral depths. The SA is smaller in black than in white men (43.6 ± 3.4 vs. 61.7 ± 2.1°, p <0.001). Similarly, black women have a smaller SA than white women (36.0 ± 2.2 vs. 50.2 ± 1.9°, p <0.001). The LSC is also larger in black than white men (9.4 ± 1.1 vs. 5.1 ± 0.3 cm, p <0.001), and black women also have significantly larger LSC compared to white women (13.2 ± 0.5 vs. 9.2 ± 0.6 cm, p <0.001). These data are so far the largest empirical evidence of differences in the SA and the LSC in young black and white cadaver specimens.
https://www.karger.com/Article/Pdf/46437

---

Не верь, не бойся, не проси

С передним наклоном таза - можно конечно (на фото "чемпион" же делает), но не нужно.
С неграми не работал (если Вы их имеете ввиду под словом "черные", у нас таким словом называют кавказцев). И не у всех негров передний наклон и это не норма, но при хорошей компенсации может не вызывать проблем.

Лилию пожрало тлетворное влияние циничной штатовской "толерантности"

[video]https://www.youtube.com/watch?v=Npp3rzKUciI[/video]

Им как раз больше вего нужно укреплять брюшной пресс и планка самая эффективная.
Я дала ссылку на иследования. Для них это норма, но это не афишируют. За это уволили инструктора в массажной школе 10 лет назад.
КонЭчно. Планка в помощь.

---

Не верь, не бойся, не проси

Как это связать выделенное?
А вообще расовые отличия существуют и ещё и какие. Не удивлюсь если некоторые этносы по разным концам планеты не могут скрещиваться между собой.

Если почка в спайке,то все упражнения вызывают сомнение,как впрочем и бандаж,а вот после ее освобождения будет в самый раз,на голодный желудок и после самомобилизации.

С Уважением.

Смотрю Хауса(2 раз) там негру дали пилюли специальные для негров, потому что у них какого то там фермента больше чем у белых.
То есть некие физиологические отличия признаются.

1. Почему планка самая эффективная? Я же писал про мышечные режимы, на чем основано Ваше утверждение о наибольшей эффективности именно статики? Вы заблуждаетесь.
2. Наших женщин, вероятно, тоже можно смело отнести к неграм, передний наклон таза у них встречается не реже, чем у негров, каблуки и мода на "откляченные" задницы внесли свои коррективы в эволюционные процессы.
3. Нормой это не может быть по определению. Возможно есть склонность к такому развитию генетическая, не знаю, просто не интересовался. Но это вовсе не значит, что нужно усугублять и закреплять такой стереотип. Наоборот, нужно менять, на сколько возможно, "висеть" на полости не полезно никому (даже неграм).
4. Ссылку не читал, языка не знаю, а у переводчика плохой перевод будет, напишите на русском, прочитаю.

Это можно оценить визуально, я вообще видел негров и на улице и по телевизору, по этому могу заявить со всей ответственностью : НЕ ВСЕ НЕГРЫ ИМЕЮТ ПЕРЕДНИЙ НАКЛОН ТАЗА!!!

Смешно читать.. Спортсмен решает за эволюцию как неграм по саванне бегать.
- Эй, негры, таз поправьте, а потом бегайте...
- Папуасы, подрастите...
- Эскимосы, глаза расширьте..