Текущее время: 21 окт 2019, 05:27


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Разблокировка тазобедренного сустава.
СообщениеДобавлено: 04 фев 2019, 01:02 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2008, 16:16
Сообщений: 3830
Egao
Попробуйте по ссылке
https://tparser.me/torrent/%D0%B1%D0%BE ... 0%BA%D0%BE
Если ссылка блокируется роскомнадзором, попобуйте выйти по ней через анонимайзер

_________________
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Разблокировка тазобедренного сустава.
СообщениеДобавлено: 04 фев 2019, 03:57 
Новичок

Зарегистрирован: 16 фев 2017, 12:55
Сообщений: 1
DRAVES писал(а):
Медикаментозная терапия и хирургические вмешательства только в крайних случаях.Основное это снижение массы тела и физическая нагрузка в виде ходьбы.



Там еще есть фраза про велотренажер: "Также настоятельно рекомендуются упражнения для укрепления мышц, в том числе ходьба, тай-чи, а также велотренажер и хатха-йога."
Подскажите пожалуйста, как правильно высоту сиденья отрегулировать при коксартрозе?
Нога должна полностью выпрямляться или нет?
ТС извините, что влез в вашу тему...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Разблокировка тазобедренного сустава.
СообщениеДобавлено: 16 фев 2019, 20:59 
Новичок

Зарегистрирован: 04 сен 2018, 16:39
Сообщений: 15
Велотренажёром пользовался, когда был под рукой. Он нравится ещё и потому, что сустав разгружен. Но вот разрабатывать "подвижность" на тренажёре пришлось до-олго... Не мог согнуть ногу в колене :( Но после стал сгибать, и смог крутить педали даже двумя ногами! Тай-чи... да, хорошо, но там в основном всё стоя, так что... А вот для хатха-йоги нужно немножко поработать, рановато...

DRAVES писал(а):
Медикаментозная терапия и хирургические вмешательства только в крайних случаях.Основное это снижение массы тела и физическая нагрузка в виде ходьбы.
    С Уважением.

DRAVES масса тела снижена. Аж на 15 кг, а если брать "максимум", то... :)
Ходьба присутствует. Дозированная. Плюс добавил упражнения без нагрузки на сустав, сейчас в основном на ягодичные мышцы. Подсмотрел в одном видео.

Alena писал(а):
Egao
Попробуйте по ссылке

Alena, спасибо, всё скачалось! Правда, в книжке не было упражнения, которое было у вас на фото, но были другие. Правда, я их увидел чуть раньше, на видео, извините (нашёл по названию)... И они мне очень понравились, спасибо! Добавил их к тем, что делал. Не все, так как "сумоиста" мне точно рано делать, а вот упражнения у стенки, особенно на разведение коленей - просто супер! Действует куда лучше, чем просто лёжа на полу, уже чувствую!

...Пока продолжаю делать упражнения. И жду весну, потому как зимой обычно был "застой" или вообще "провал". Холод плюс сырость... Сейчас же, на удивление, идёт даже прогресс, пусть даже крайне медленно.
Так что всем спасибо за помощь и поддержку!

Да, и про вопрос, что я задавал, кто-нибудь может что-нибудь сказать? Повторю его:

Если очень долго сидеть на "офисном" стуле , то начинают болеть мышцы таза. Какие точно, сказать не могу. И потому вопрос: какие произойдут изменения в мышечной структуре и как в результате изменятся положения костей таза?

P.S. Кстати, они уже болят меньше, мышцы таза. С тех пор, как начал делать упражнения для ягодичных мышц (спасибо Алёне!), на сведение и разведение коленей, под усилием. Напряжение ягодичных мышц чувствуется реально! И, наверное, не только их, потому их там так много... Но упражнение просто супер, спасибо! Осталось дойти до "ходьбы на ягодицах", и... :)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Разблокировка тазобедренного сустава.
СообщениеДобавлено: 16 фев 2019, 23:01 
Участник
Участник

Зарегистрирован: 10 фев 2017, 17:50
Сообщений: 171
Откуда: Санкт-Петербург
Egao писал(а):

Да, и про вопрос, что я задавал, кто-нибудь может что-нибудь сказать? Повторю его:

Если очень долго сидеть на "офисном" стуле , то начинают болеть мышцы таза. Какие точно, сказать не могу. И потому вопрос: какие произойдут изменения в мышечной структуре и как в результате изменятся положения костей таза?


Невозможно ответить на вопрос как изменятся положения костей таза. Какие изменения в мышечной структуре тоже нет однозначного ответа, но в целом уплотняются, атрофируются. Много что может быть, а может и ничего не быть сильно плохого.

При сидении впервую очередь страдают те мышцы на которых сидим которые сдавлены, это большие ягодичные мышцы. Для уменьшения негативного влияния сидения напрягайте каждые к примеру 15 минут ягодицы. Сводить сильно ягодицы напрягая их, задерживая напряжение в ягодицах на 7 секунд( плюс минус) потом расслабляя также на 7 секунд, прокачивая таким образом через них кровь. Ограничений по времени на приём особых нет, но не до усталости.

_________________
Массажист, миолог.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Разблокировка тазобедренного сустава.
СообщениеДобавлено: 19 фев 2019, 11:57 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2008, 16:16
Сообщений: 3830
Egao
Рада что пригодились мои ссылки. Что касается упражнения на рисунке и близких к ним. Такие упражнения практиковали в школе йоги Айенгара для людей с недостаточной гибкостью. Не помню в какой из книг Айенгара или его последователей видела эти упражнения. Если набредете на эту книгу, дайте, пожалуйста, ссылку. Я тоже попробую поискать эти упражнения.
Упражнение, приведенное мной, в частности, поясняется на 47 минуте этого видео

_________________
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Разблокировка тазобедренного сустава.
СообщениеДобавлено: 17 апр 2019, 17:30 
Новичок

Зарегистрирован: 04 сен 2018, 16:39
Сообщений: 15
Александр М. писал(а):
Egao писал(а):
Да, и про вопрос, что я задавал, кто-нибудь может что-нибудь сказать? Повторю его:

Если очень долго сидеть на "офисном" стуле , то начинают болеть мышцы таза. Какие точно, сказать не могу. И потому вопрос: какие произойдут изменения в мышечной структуре и как в результате изменятся положения костей таза?

Невозможно ответить на вопрос как изменятся положения костей таза. Какие изменения в мышечной структуре тоже нет однозначного ответа, но в целом уплотняются, атрофируются. Много что может быть, а может и ничего не быть сильно плохого.

При сидении впервую очередь страдают те мышцы на которых сидим которые сдавлены, это большие ягодичные мышцы. Для уменьшения негативного влияния сидения напрягайте каждые к примеру 15 минут ягодицы. Сводить сильно ягодицы напрягая их, задерживая напряжение в ягодицах на 7 секунд( плюс минус) потом расслабляя также на 7 секунд, прокачивая таким образом через них кровь. Ограничений по времени на приём особых нет, но не до усталости.

Александр М, спасибо за ответ. Такие упражнения (на напряжение) я делаю довольно давно. Не регулярно, но как вспомню. Просто удивило совпадение фактов. Я утром "раскачиваю" сустав до восстановления "подвижности", и то же самое иногда наблюдается, когда я сижу на офисном стуле. Причём если утром боли нет, то тут явно пережимается какой-то нерв и плюс к этому что-то происходит с мышцами и положением костей, так как приходится делать такую же "раскачку". И это при том, что я могу на одном стуле просидеть буквально три часа и хоть бы хны, а на другом, тоже офисном, начинает болеть через полчаса.

Alena писал(а):
Egao
Рада что пригодились мои ссылки. Что касается упражнения на рисунке и близких к ним. Такие упражнения практиковали в школе йоги Айенгара для людей с недостаточной гибкостью. Не помню в какой из книг Айенгара или его последователей видела эти упражнения. Если набредете на эту книгу, дайте, пожалуйста, ссылку. Я тоже попробую поискать эти упражнения.
Упражнение, приведенное мной, в частности, поясняется на 47 минуте этого видео

Alena, спасибо за видео, гляну обязательно. Хотя у меня "растяжка" если не нулевая :) то, скажем, ниже начальной :( Потому я упражнения йоги пока оставил в стороне. Стараюсь раскачивать ноги, повышая амплитуду движений, постепенно. Чтобы хоть как-то восстановить эластичность связок. Уже чуть получше, но ещё работать и работать...

Пока же продолжаю своё "восстановление". Пережив два "отката" :) один так вообще... :( Тем не менее, восстановился (до того, что было до них) и продолжаю свой процесс восстановления. Пытаясь понять (по упражнениям) в чём могла быть из причина и как их предотвратить в будущем. Хожу пока на том же уровне, не быстрее и не медленнее, проверяя разными упражнениями, как они влияют на улучшение состояния. Мышцы вновь стал "чувствовать", осталось вернуть состояние, когда я "почти легко" мог подниматься по лестнице с опорой на левую руку. Пока только-только начал подниматься вновь, и только с левой рукой, и довольно медленно, а весной прошлого года пог и с правой, пусть даже по невысоким ступенькам. Задача - восстановить это и двигаться дальше. Как можно дальше - от инвалидного кресла :) в сторону лёгкой и спокойной ходьбы. В том числе и по лестнице вверх, без помощи рук. К чему я и стремлюсь в настоящий момент.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 51 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  



Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB


Яндекс.Метрика