Текущее время: 18 апр 2024, 15:07
Активный участник
Зарегистрирован: 21 июл 2007, 18:47
Сообщений: 2073
Откуда: Belgie
Упражнения- в студию!!!
Активный участник
Зарегистрирован: 20 апр 2009, 17:16
Сообщений: 2887
Откуда: Санкт-Петербург
Skype: srebni +79602440785
Вспомнился старый анекдот:Петя 10 лет занимался карате и у него был черный пояс.Недавно в подворотне его избил хулиган - он не знал,что Петя 10 лет занимался карате...
Активный участник
Зарегистрирован: 06 фев 2012, 09:54
Сообщений: 6287
А я нечего не поняла ,к чему этот анекдот?
Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))
Активный участник
Зарегистрирован: 06 фев 2012, 09:54
Сообщений: 6287
Упражнения на позвоночник есть в картинках. При желании в интернете можно найти.
Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))
Активный участник
Зарегистрирован: 17 июн 2008, 22:53
Сообщений: 1386
Откуда: Россия
Егор +1..
...то, что не нравиться Вам не обязательно плохое....
Активный участник
Зарегистрирован: 21 июл 2007, 18:47
Сообщений: 2073
Откуда: Belgie
В интернете много чего можно найти...Хотелось бы на ваши полюбоваться..
Активный участник
Зарегистрирован: 16 мар 2008, 16:16
Сообщений: 3841
Волна
У нас хорошим тоном считается давать ссылку на вопрос
miledy
Лен, симпатичная йога для спины
http://www.youtube.com/watch?v=lfqfttxj ... r_embedded
источник
Как я уже писала ранее, согласно статистике, проблемы со спиной есть практически у каждого после тридцати и практически у каждой молодой мамы. Но это не так уж и страшно. Хороший мануальный терапевт (один раз все позвонки нужно выставить на место) и комплекс специальных упражнений помогут справиться с проблемой.
ImageУпражнение № 1. Черепаха
Цель – мобилизация шейных позвонков.
Станьте свободно, слегка расслабившись. Выдвиньте подбородок вперед, оставив плечи и грудную клетку без изменений. Затем подтягивайте на себя подбородок до тех пор, пока не образуется двойной подбородок. Упражнение повторите 15 раз.
ImageУпражнение № 2. “Я не знаю”
Цель: снятие напряжения с верхнего плечевого пояса.
Станьте, выпрямив спину, расслабив колени. Поочередно поднимайте вверх плечи и позвольте им “упасть” вниз. Упражнение повторить 10 раз с каждым плечом.
ImageУпражнение № 3. Ветряная мельница
Цель: сохранить подвижность грудных позвонков
Слегка расставьте ноги, обе руки поднимите так, чтобы они образовали одну линию на уровне плеч. Предплечья поверните наверх. Затем медленно поворачивайте их вправо до ощущения болезненности, и влево. Упражнение повторить в каждую сторону 10 раз.
ImageУпражнения № 4. Для косых мышц живота
Цель: укрепить косые мышцы живота, которые стабилизируют нижние отделы позвоночника
Лягте на спину, поставьте подошвы ног на землю, одну руку положить за голову и локтем этой руки необходимо дотянуться до колена противоположной ноги. Другая рука в это время лежит на полу. Упражнение повторить 15 раз.
ImageУпражнение № 5. Пловец
Цель – укрепить мышцы спины
Из положения стоя на четвереньках вытяните руку и противоположную ногу. Спина, рука и нога должны образовывать единую линию. Задержитесь в таком положении ненадолго, затем согните локти и колени и расслабьтесь. Упражнение повторить 10 раз каждую сторону.
ImageУпражнение № 6. Вращение тазом.
Цель: аккуратно укрепляются и стабилизируются позвоночные позвонки.
Лягте на спину, ноги поставьте на пол, руки положите вдоль тела. Только бедра очень осторожно поднимите вверх набок и положите назад. Попа при этом не должна полностью отрываться от пола. Это маленькое движение стоит больших сил (повторить необходимо 30 раз).
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру
Новичок
Зарегистрирован: 15 янв 2012, 00:36
Сообщений: 14
к тому что негативная энергия может шарахнуть и тех кто в нее не верит, и ей пофиг что ее не проходят в школе по физике)))
Егор, зачет!
Алена, а зафлуживать тему копированием страниц из книг не по теме у вас тоже считается хорошим тоном?
Активный участник
Зарегистрирован: 20 апр 2009, 17:16
Сообщений: 2887
Откуда: Санкт-Петербург
Skype: srebni +79602440785
Ну...тут двояко на самом деле,можно наверное работать и ничего не цеплять,потому как не знать,что это такое...Это как про сороконожку и ноги...
Активный участник
Зарегистрирован: 06 фев 2012, 09:54
Сообщений: 6287
Да,позвонки то можно вставить на место,но только если не менять образ жизни и не заниматься с позвоночником-все вернется!А смысл тогда ходить к мануальщику? Получить временное облегчение?Что уж там, скрывать то,ленивые все мы.А ведь все болезни от позвоночника! Не так ли?...
Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))
Активный участник
Зарегистрирован: 06 фев 2012, 09:54
Сообщений: 6287
Вообще,я верю,что спазмы мышц в шее,в грудном отделе и т.д. случаются у людей злобных,завистливых.Все таки надо учиться прощению и терпению.Отпускать ситуацию.Трудно,конечно .и кто то сейчас посмеется над моим оптимизмом...
Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))
Активный участник
Зарегистрирован: 16 мар 2008, 16:16
Сообщений: 3841
видимо нет, раз на форум приходят люди, шандарахнутые по голове негативной энергией и рассказывающие о ней как о реальном воздействии
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру
Активный участник
Зарегистрирован: 06 фев 2012, 09:54
Сообщений: 6287
Ну,зачем же так грубо.. Какие амбиции!...Не надо смотреть на новичков с высока!Может в анатомии вы и разбираетесь,но вот в психологии,вряд ли.И все время сквозит от ваших строк какой то злобой...
Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))
Новичок
Зарегистрирован: 19 июн 2011, 13:00
Сообщений: 41
Если мне не изменяет память, тему инвазий ( проникновения) вполне динамично обсуждали Доктор с Зуфаром в многоярусной теме МФР... Кажется, Вам, Волна, это может быть интересно. Поищите, ( ссылку дать не могу - нетю...)
Активный участник
Зарегистрирован: 21 июл 2007, 18:47
Сообщений: 2073
Откуда: Belgie
Спасибо,Алёна.
Как дама довольно корпусная,ищу упражнения не обременяющие мои суставы,видимо и ленивая на растяжку...
Поэтому и прошу показать что- то что может лично мне сгодиться...