Текущее время: 25 апр 2024, 09:38
На страницу Пред. 1, 2
Активный участник
Зарегистрирован: 02 сен 2010, 02:52
Сообщений: 4224
Откуда: Краснодар
Вот нашел гимнастику Дорсала:
http://dorsal.ucoz.ru/publ/bsegmentarna ... b/1-1-0-13
Дорсалу - респект
Активный участник
Зарегистрирован: 16 мар 2008, 16:16
Сообщений: 3841
Kisselgoff
Моя формула упражнений
Ходьба, приседания держась за высокую спинку стула, йоговские позы змеи и (полу)саранчи, упражнения цигун с палкой, дыхание ХА (пропагандируемое Бубновским)
Использую также ПИРМ для снятия боли
Создавайте свою полезную формулу упражнений и опишите ее на форуме.
Некоторые пропагандируемые способы лечения и профилактики болей с в спине как качающееся сиденье мне ничего не дали.
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру
Активный участник
Зарегистрирован: 02 сен 2010, 02:52
Сообщений: 4224
Откуда: Краснодар
Я всячески проанализировал все методы и способы
Вывод:
Универсального для всех способа нет
Надо все попробовать, пропустить через свою спину, поясницу, подогнать под себя и сво ощущения, и на основе своих проб ошибок создать свой метод, только для себя
Если все это подходит лично вам - может не подойти другому
Пробовать, пробовать и искать
Я для себя и спину закачиваю, и пресс качаю осторожными упражнениями, и хожу пешком. Но это не все. Пробую, жду совета.
Таких, как я - миллионы
На страницу Пред. 1, 2