Текущее время: 17 ноя 2018, 05:26


На страницу 1, 2  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Нестабильность в шее артроз и спазмы плечевого пояса
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2015, 17:05 
Новичок

Зарегистрирован: 02 сен 2015, 13:58
Сообщений: 56
Skype: a.miznenko
После травмы шеи более 5 назад в глухих лесах Оренбуржья с такими же как и леса врачами до сих пор борюсь с кучей проблем.

- Нестабильность с3-с5
- окостеневшая передняя связка на уровне с5
- Артроз с4
- Постоянные спазмы мышц плечевого пояса
- Выпрямленный лордоз

Посоветуйте адекватную ЛФК. То, что сейчас делаю вроде делаю правильно, но не уверен, что нужны именно эти упражнения:
http://cs628624.vk.me/v628624310/22258/4OAHmtRgpGw.jpg
http://cs628624.vk.me/v628624310/22262/X2pAaqKGX7k.jpg

Делаю чуть больше месяца.
Заметил что боковые мышцы шеи (ГКСМ и ЛМ) стали одинаково болеть с обоих сторон почти все время такой жгучей несильной болью плюс постоянно ощущается крепатура шеи - как будто шея "тяжелая и неповоротливая".

Перезанимался? Или продолжать?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нестабильность в шее артроз и спазмы плечевого пояса
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2015, 19:53 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 02 сен 2010, 02:52
Сообщений: 3867
Откуда: екатеринбург
zoomba писал(а):
....в глухих лесах Оренбуржья .....

Оренбургская область, кажется, степная зона


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нестабильность в шее артроз и спазмы плечевого пояса
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2015, 20:42 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2013, 16:17
Сообщений: 4064
Откуда: Москва
точно. нет там лесов. это либо типа шутка юмора, либо чел там никогда не был :twisted:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нестабильность в шее артроз и спазмы плечевого пояса
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2015, 22:15 
Новичок

Зарегистрирован: 02 сен 2015, 13:58
Сообщений: 56
Skype: a.miznenko
Шутка осталось непонятой... Ну да ладно...

PS: Я бы реально предпочел там не бывать... Но так уж сложилось...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нестабильность в шее артроз и спазмы плечевого пояса
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2015, 00:16 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2008, 16:16
Сообщений: 3818
Леса там все же есть
Леса Оренбургской области
http://www.orenobl.ru/les.php
zoomba
По гимнастике, если нет в ней явных ляпов, едва ли вас кто направит в нужную сторону. Выбирайте из рекомендованных упражнения, которые вам больше помогают. Мне нравятся упражнения близкие к постизометрической релаксации и на растяжение. Именно они хорошо снимают боль. Динамические в этом смысле менее эффективны, но они тоже необходимы. Рекомендуют же все ходьбу и плавание для позвоночника и суставов

_________________
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нестабильность в шее артроз и спазмы плечевого пояса
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2015, 01:00 
Новичок

Зарегистрирован: 02 сен 2015, 13:58
Сообщений: 56
Skype: a.miznenko
Alena

Спасибо. Плавать уже начал и буду продолжать.
В бассейне хорошо расслабляться получается.
А ЛФК приводит только к усилению крепатуры в шее почему то.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нестабильность в шее артроз и спазмы плечевого пояса
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 21:09 
Участник
Участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 фев 2016, 21:15
Сообщений: 132
какие неудачные упражнения Вам назначили.
плавание на животе только из них хорошо.


Давайте плясать от "выпрямленного" шейного лордоза.
Вам надо усилить лордоз.
Всё, что связано с наклонами вперёд только ухудшит ситуацию.
Вытягивайте шею вверх и касайтесь затылком спины.
Растягивайте всю переднюю поверхность шеи, а заднюю поверхность шеи сжимайте.
Выполняйте наклоны назад.
Делайте "ласточку", "Мостик", "рыбку".
Можно лечь на спину на кровать.На живот не надо, только на спину. И попеременно свешивать то голову, то таз с кровати.
Подбородок к груди не приближать ни при каких обстоятельствах.


если есть другие мнения, то с удовольствием бы их почитала.
Исправьте меня или дополните.

_________________
если вы позволяете кому-либо на вас паразитировать, вы ухудшаете карму и себе, и этому человеку. Нужно уметь при необходимости быть строгими – с детьми, с партнерами, с подчиненными...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нестабильность в шее артроз и спазмы плечевого пояса
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 22:06 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 ноя 2013, 20:07
Сообщений: 3741
Всё меньше и меньше вижу назначений на плавание при нестабильности шейного отдела.

_________________
Ничто так не пoртит цель, как попадание.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нестабильность в шее артроз и спазмы плечевого пояса
СообщениеДобавлено: 21 фев 2016, 09:19 
Участник
Участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 фев 2016, 21:15
Сообщений: 132
(в данном случае, данному автору, нужно плавать на животе и смотреть вперёд("лягушкой"), т.к. если плавать по -другому, то, конечно, нестабильность усилится.

_________________
если вы позволяете кому-либо на вас паразитировать, вы ухудшаете карму и себе, и этому человеку. Нужно уметь при необходимости быть строгими – с детьми, с партнерами, с подчиненными...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нестабильность в шее артроз и спазмы плечевого пояса
СообщениеДобавлено: 21 фев 2016, 11:16 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 ноя 2013, 20:07
Сообщений: 3741
а "лягушкой" - спровоцируется спазм.

_________________
Ничто так не пoртит цель, как попадание.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нестабильность в шее артроз и спазмы плечевого пояса
СообщениеДобавлено: 21 фев 2016, 11:33 
Участник
Участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 фев 2016, 21:15
Сообщений: 132
нам и нужен спазм задней поверхности шеи

_________________
если вы позволяете кому-либо на вас паразитировать, вы ухудшаете карму и себе, и этому человеку. Нужно уметь при необходимости быть строгими – с детьми, с партнерами, с подчиненными...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нестабильность в шее артроз и спазмы плечевого пояса
СообщениеДобавлено: 21 фев 2016, 11:34 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2008, 16:16
Сообщений: 3818
Посмотрите, девочки, фильм по упражнениям в воде.
Вит Мано — Здоровая спина
На рутрекере есть. Интересно ваше мнение

_________________
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нестабильность в шее артроз и спазмы плечевого пояса
СообщениеДобавлено: 21 фев 2016, 12:12 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 ноя 2013, 20:07
Сообщений: 3741
Kira писал(а):
нам и нужен спазм задней поверхности шеи

Спазм?!

_________________
Ничто так не пoртит цель, как попадание.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нестабильность в шее артроз и спазмы плечевого пояса
СообщениеДобавлено: 21 фев 2016, 15:46 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 29 май 2011, 10:26
Сообщений: 3577
Откуда: МОСКВА
- Нестабильность с3-с5

Рассматривать нужно с позиции биомехеники,а не с позиции официальной классической медицины.С биомеханической позиции нестабильность С3-С5 есть не что иное,как гипермобильность,значит С1,С2,С6,С7 будут
в состоянии гипомобильности,т.е. в ограничении подвижности с возможностью в блоке пдс,но начинать работать нужно же конечно не с шейного отдела,плюс травма в анамнезе.

    С Уважением.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нестабильность в шее артроз и спазмы плечевого пояса
СообщениеДобавлено: 21 фев 2016, 16:14 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 ноя 2013, 20:07
Сообщений: 3741
Вооот.
Вообще у нас начинаем с швз, но без шеи, конечно, далее... руки. Потом... голова и шея. Эт по массажу.
По ЛФК и прочему: вообще не делаем никаких ПИРм шеи, работаем с грудными мышцами и руками. Направлений на плаванье, повторюсь, вообще не вижу, никаким стилем (и вроде бассейн работает)! Возрастных отправляем на скандинавскую ходьбу. Помоложе - беговые лыжи, ОФП, исключаем прыжки. Таким образом вообще убраны упражнения на шею, а акцент на грудной отдел.

_________________
Ничто так не пoртит цель, как попадание.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 18 ]  На страницу 1, 2  След.


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB


Яндекс.Метрика