Массаж.Ру https://www.massage.ru/forum/ |
|
Юрьев Роман - Как избавиться от боли в спине https://www.massage.ru/forum/viewtopic.php?f=72&t=9019 |
Страница 1 из 5 |
Автор: | Alena [ 09 апр 2016, 20:47 ] |
Заголовок сообщения: | Юрьев Роман - Как избавиться от боли в спине |
Симпатичная статья с простыми упражнениями от боли в спине https://www.iphones.ru/iNotes/editorial ... k-problems |
Автор: | Руслан Газизов [ 14 апр 2016, 22:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Юрьев Роман - Как избавиться от боли в спине |
Интересно узнать где именно боль?) |
Автор: | Pablitta [ 15 апр 2016, 06:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Юрьев Роман - Как избавиться от боли в спине |
Alena писал(а): Симпатичная статья с простыми упражнениями от боли в спине https://www.iphones.ru/iNotes/editorial ... k-problems Хм. Прям классика лфк. |
Автор: | Александрия [ 15 апр 2016, 11:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Юрьев Роман - Как избавиться от боли в спине |
Я бы, как инструктор по ЛФК, категорически не рекомендовала "кобру" из этого списка (с любыми болями в спине). Даже "Добрую кошку" с большой осторожностью (если дело в пояснице). |
Автор: | Александрия [ 15 апр 2016, 11:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Юрьев Роман - Как избавиться от боли в спине |
http://healthy-back.livejournal.com/42632.html Вот очень любопытный материал. Хотя он посвящен сколиозу, но там по ходу статьи есть очень важные замечания по большинству проблем со спиной - протрузии дисков и т.д. |
Автор: | Alena [ 15 апр 2016, 13:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Юрьев Роман - Как избавиться от боли в спине |
Александрия писал(а): Я бы, как инструктор по ЛФК, категорически не рекомендовала "кобру" из этого списка (с любыми болями в спине). Даже "Добрую кошку" с большой осторожностью (если дело в пояснице). А как же знаменитый Маккензи? У него кобра основное упражнение. Иногда даже рекомендуют небольшую подушку под низ живота и все равно предлагают разгибаться |
Автор: | Pablitta [ 15 апр 2016, 13:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Юрьев Роман - Как избавиться от боли в спине |
Александрия писал(а): Я бы, как инструктор по ЛФК, категорически не рекомендовала "кобру" из этого списка (с любыми болями в спине). Даже "Добрую кошку" с большой осторожностью (если дело в пояснице). Почему? |
Автор: | псковитянка [ 15 апр 2016, 14:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Юрьев Роман - Как избавиться от боли в спине |
Александрия писал(а): http://healthy-back.livejournal.com/42632.html Вот очень любопытный материал. Хотя он посвящен сколиозу, но там по ходу статьи есть очень важные замечания по большинству проблем со спиной - протрузии дисков и т.д. Смотрела,смотрела-всё про то что нельзя делать, а что тогда можно? |
Автор: | Александрия [ 15 апр 2016, 15:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Юрьев Роман - Как избавиться от боли в спине |
Излишнее лордозирование поясничного отдела упражнениями считается опасным для больной спины (а речь ведь в статье идёт о больной спине). Даже у детей желательно учитывать вид нарушения осанки, прежде чем предложить упражнения такого характера. Такова уж биомеханика этого отдела. И такие указания встречаются в большинстве современных врачебных руководств по ЛФК. Тут хорошо бы привести какие-то ссылки на умные книжки, а не просто на интернет материалы, но, сами понимаете, это долго)) И тут еще надо разбираться, кто для вас, уважаемые форумчане, авторитет. Хотя раз ввязалась в дисскуссию, то, наверное, придётся привести (на это надо время). Хорошие картинки, объясняющие, что происходит - по ссылке, которую я дала выше, если интересно. Если в двух словах, это упражнение растягивает переднюю поверхность тела и увеличивает подвижность позвоночника. Хорошо гимнасткам и йогам, но обычному человеку - с осторожностью, а с проблемной спиной - нельзя. Представим позвончник в профиль и разделим его мысленно на переднюю и заднюю часть. При такой гиперэкстензии (переразгибание) вся задняя часть позвоночного столба экстремально сжимается, сдавливая заднюю часть дисков и, если есть смещения - не предсказуемо повлияет на смещенные позвонки. С больной спиной - только экстензия. То есть, например, лежа животом на фитболе корпус опущен (стопы на полу, лодыжки зафиксированы, например, под шведской стенкой; человек поднимает туловище (рагибает спину) до уровня прямой линии с ногами (не выше). Такое мы даем остеохондрозникам. Также все упражнения на четвереньках - с прямой, но не прогнутой спиной. (в пилатесе это называется "столешница" ). ну или вот навскидку http://justsport.info/poza-kobry-bkhudzhangasana Противопоказания к выполнению упражнения: • ущемление дисков, смещение позвонков; • острая стадия радикулита, прострелы; • месячные; • гиперфункция щитовидной железы. с уважением.. |
Автор: | Александрия [ 15 апр 2016, 15:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Юрьев Роман - Как избавиться от боли в спине |
псковитянка писал(а): Александрия писал(а): http://healthy-back.livejournal.com/42632.html Вот очень любопытный материал. Хотя он посвящен сколиозу, но там по ходу статьи есть очень важные замечания по большинству проблем со спиной - протрузии дисков и т.д. Смотрела,смотрела-всё про то что нельзя делать, а что тогда можно? интересный вопрос! если говорить про данную ссылку, то там внизу он дает ссылки, по которым можно прочитать - что же можно. Но мне они не очень понравились - хаотично как-то материал подан. А если говорить про мой болезненный опыт.. Когда я стала работать с больными спинами и изучать материал не по популярным статьям в интернете, а по разговорам с врачами и по врачебным руководствам - оказалось - можно с болями в спине не так уж много. Но нужно обязательно! Когда я вижу, как корифеи работают - там в основном довольно ограниченный набор упражнений, но идет ювелирная отточка техники и особенностей под конкретного человека. Это довольно утомительно, людей больше привлекают модные направления, типа "йогатерапия позвоночника", которая, в большинстве случаев, подходит только здоровым людям у которых спина болит разве что от усталости. А что - тут уж в конкретном случае надо разбираться, болезней позвоночника куча. Просто в данной теме бросилось в глаза именно то, что нельзя в подавляющем большинстве случаев. |
Автор: | Pablitta [ 15 апр 2016, 15:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Юрьев Роман - Как избавиться от боли в спине |
Почему лордозирование? Это же чередование функций (та же кошка ласковая, кошка сердитая), не? |
Автор: | Александрия [ 15 апр 2016, 15:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Юрьев Роман - Как избавиться от боли в спине |
Alena писал(а): Александрия писал(а): Я бы, как инструктор по ЛФК, категорически не рекомендовала "кобру" из этого списка (с любыми болями в спине). Даже "Добрую кошку" с большой осторожностью (если дело в пояснице). А как же знаменитый Маккензи? У него кобра основное упражнение. Иногда даже рекомендуют небольшую подушку под низ живота и все равно предлагают разгибаться "Лечение по методу Маккензи заключается в индивидуально подобранной серии упражнений." "Применение мануального мышечного тестирования позволяет точнее провести отбор для этого лечения и контролировать его успешность. Если тонус мышцы восстанавливается во время упражнения - значит оно является лечебным." Выделенное ключевое. К сожалению, когда речь идет о болях в спине мы ничего не можем просто взять (пусть даже у кого-то из известных врачей) и применить. Нет уникального упражнения. Но есть подводные камни, которых явно стоит избегать. Я прогибы назад отношу к ним. Если Маккиннзи, тестируя своего пациента на миографе, видел, что именно это поможет, то это один разговор. Если кто-то берет это и предлагает всем, как лечебное упражнение по методу Маккинзи - это непрофессионально, лучше к такому инструктору не ходить. В интернете, в основном всё - "фитнес-"ЛФК", надо очень критически ко всему подходить. Моё мнение - пока не знаешь точно, что у тебя со спиной, лучше сходить на хороший расслабляющий массаж, неправильными упражнениями можно сильно навредить. |
Автор: | Александрия [ 15 апр 2016, 16:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Юрьев Роман - Как избавиться от боли в спине |
Pablitta писал(а): Почему лордозирование? Это же чередование функций (та же кошка ласковая, кошка сердитая), не? Чередование. Но оно не нужно. Когда мы прогнули спину - мы увеличили лордоз. Не важно, что мы потом ее обратно выгнули. Просто - выгнул спину вверх (выдох) - раз, вернулся в нейтральное положение (вдох) - два. Медленно. Так работают врачи ЛФК после снятия обострения. А в обострении - вообще лечение положением. Но опять же, мы с Вами говорим о какой-то абстрактной боли в спине и пытаемся понять, что можно, что нельзя. Наверное, если хорошо подумать, то есть ситуации, когда прогибать спину - полезно (а вредно наоборот выгибать дугой). Но не вот так "заболело? надо прогнуться!". Очень большая вероятность навредить. |
Автор: | Александрия [ 15 апр 2016, 16:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Юрьев Роман - Как избавиться от боли в спине |
То есть нет, здоровым детям мы, конечно, даем и "кошку" и "кобру" и "мостик" и много чего еще для физического развития, чтоб не показалось, что я вообще против этих упражнений. |
Автор: | псковитянка [ 15 апр 2016, 18:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Юрьев Роман - Как избавиться от боли в спине |
Александрия писал(а): В интернете, в основном всё - "фитнес-"ЛФК", надо очень критически ко всему подходить. Моё мнение - пока не знаешь точно, что у тебя со спиной, лучше сходить на хороший расслабляющий массаж, неправильными упражнениями можно сильно навредить. Очень хорошее, продуманное выражение -"фитнес-ЛФК" А мне пришло приглашение на такие вот занятия http://vk.com/somapskov Наконец-то спустя три года опять идёт набор на курс из 8-ми занятий.. И как оказалось их проводит сосед по двору!!! Ищем зал в своём районе |
Страница 1 из 5 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |