Текущее время: 11 дек 2018, 04:28


Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Гимнастика для шеи доктора Шишонина
СообщениеДобавлено: 23 апр 2016, 10:22 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2008, 16:16
Сообщений: 3818
Гимнастика для шеи доктора Шишонина
http://updiet.info/gimnastika-dlya-shei ... onina.html
Заболевания суставов – одна из самых распространенных проблем в современном мире. В «Центре доктора Бубновского» создан целый ряд лечебных методик — гимнастика для шеи доктора Шишонина вызывает активный интерес (автор методики является научным руководителем знаменитой клиники). Предлагаем вам познакомиться с комплексом упражнений.

Показания к выполнению гимнастики

Александр Юрьевич Шишонин — кандидат медицинских наук, разработавший уникальную методику коррекции мышц шеи. Обратить внимание на этот комплекс упражнений стоит при наличии таких проблем, как:
• Недостаточность кровоснабжения головного мозга
• Боль и нарушение подвижности шеи
• Повышенное внутричерепное давление
• Хронические мигрени
• Вегето-сосудистая дистония
• Гипертония
• Вертебробазилярная недостаточность
• Внезапные головокружения
• Ухудшение памяти
• Сонливость или бессонница
• Состояние после травматологических операций

Гимнастика для шеи центра Бубновского будет полезна, если вы:
— ведете малоподвижный образ жизни;
— работаете за компьютером;
— подвержены регулярным умственным и психоэмоциональным перегрузкам;
— питаетесь нерационально и несбалансированно (нерациональное питание провоцирует отложение солей).

Зачем нужна гимнастика для шеи?

Доктор Шишонин утверждает – причиной многих проблем у взрослых людей является ухудшение работы внутренних мышц шеи – под действием разных факторов они теряют эластичность. Перенапряженные мышцы со временем начинают сдавливать нервы и сосуды – это дает начало болезненным ощущениям.

Гимнастика для шеи Бубновского

(часто комплексу присваивают название клиники, где он был разработан) доступна каждому. Она не может навредить, поскольку все упражнения выполняются в щадящем режиме.

Рекомендации по выполнению

Автор методики предлагает первые две недели выполнять предложенный ниже комплекс ежедневно, затем можно уменьшить количество занятий до двух или трех в неделю. Упражнения нужно выполнять с прямой спиной – следите за осанкой, иначе эффекта не будет. Первые занятия рекомендуется проводить перед зеркалом – это позволит оценить правильность техники выполнения.

Комплекс упражнений для мышц шеи от доктора Шишонина

1. «Метроном»: наклоните голову к правому плечу, зафиксируйте положение на 15 секунд и вернитесь в ИП. Выполните наклон в другую сторону. Повторите упражнение 7 раз, каждый раз фиксируя положение головы.
2. «Пружина»: опустите подбородок вниз, зафиксируйте положение на 15 секунд, а затем вытяните его вперед и слегка вверх (вновь зафиксируйте положение) на 15 сек. Повторите 5 раз.
3. «Гусь»: ИП – шея выпрямлена, подбородок параллельно полу. Вытяните голову вперед (подбородок не опускайте и не поднимайте), затем из этого положения поверните голову вправо и потянитесь подбородком к правому плечу. Зафиксируйте положение на 15 сек. и вернитесь в ИП. Повторите в другую сторону. Выполните цикл 5 раз.
4. «Взгляд в небо»: поверните голову вправо до максимально возможного положения, зафиксируйте положение на 15 сек. Выполните упражнение в другую сторону. Повторите цикл 5 раз.
5. «Рамка»: повторите предыдущее упражнение, но теперь включите в работу плечевой пояс. Для этого положите ладонь правой руки на левое плечо (локоть параллельно полу, ладонь второй руки — на колене), поверните голову вправо, держите напряжение 15 секунд. Поменяйте положение рук и повторите упражнение в другую сторону.
6. «Факир»: вновь поменяйте положение рук. Теперь через стороны поднимите их вверх, слегка согните в локтях и соедините ладони над головой. Выполняйте повороты как в предыдущих упражнениях, не забывая фиксировать положение головы.
7. «Цапля»: ИП – сидя, руки на коленях, подбородок параллельно полу. Отводите выпрямленные руки вниз и слегка назад, голову при этом тяните вверх. Держите напряжение 15 секунд и возвращайтесь в ИП.

В завершение потяните мышцы. Для этого надавите ладонью правой руки на левую сторону головы и наклоните ее к правому плечу. Повторите растяжку в другую сторону.

Отзывы специалистов

Гимнастика для шеи доктора Шишонина не вызывает затруднений – ее можно выполнять в любом возрасте. Будьте здоровы!

Видео: упражнения для шеи врача Шишонина.

_________________
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для шеи доктора Шишонина
СообщениеДобавлено: 28 апр 2016, 07:59 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 фев 2012, 22:44
Сообщений: 57
Откуда: Харьков
Динамический самомассаж (ДСМ) доктора Кириллова - врач сборной, который после прострела оказался на четвереньках и понял, что все его знания малоэффективны
https://www.youtube.com/watch?v=WHtxXE3fhWc

_________________
Смотрю в зеркало — КРАСАВИЦА, подхожу ближе — ё — моёёё, БОГИНЯЯЯ...!!! )))))


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для шеи доктора Шишонина
СообщениеДобавлено: 28 апр 2016, 10:40 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 май 2011, 14:51
Сообщений: 3166
м@руся писал(а):
Динамический самомассаж (ДСМ) доктора Кириллова - врач сборной, который после прострела оказался на четвереньках и понял, что все его знания малоэффективны
https://www.youtube.com/watch?v=WHtxXE3fhWc

Неваляшка-раскоряшка :lol:
Сразу же с дочкой попробовали-вот она повеселслась :ROFL: :ROFL: :ROFL:
Ей-то хорошо-она худгимнастикой занимается.....
Для поднятия настроения-рекомендую!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для шеи доктора Шишонина
СообщениеДобавлено: 28 апр 2016, 16:00 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 дек 2011, 01:39
Сообщений: 1493
Откуда: Восточное Подмосковье
Мне понравилась эта гимнастика "Шишонина" - отличное дополнение к тем пяти упражнениям для шеи, что я взял из йоги и вот уже лет тридцать поутру накатываю ... пока чайник закипает.Оно поначалу, конечно больше времени потребует, но, кажется, игра стоит свеч!

_________________
Есть две бесконечности - Вселенная и глупость. Впрочем, я не уверен насчет Вселенной
© Альберт Эйнштейн
Великие умы обсуждают идеи. Средние умы обсуждают события. Мелкие умы обсуждают людей.
© Элеонора Рузвельт - супруга президента США Франклина Рузвельта


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для шеи доктора Шишонина
СообщениеДобавлено: 28 апр 2016, 23:35 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2008, 16:16
Сообщений: 3818
Более полное и точное описание гимнастики Шишонина вместе с видео для мобильного телефона можно скачать здесь
http://www.twirpx.com/file/1937824/

_________________
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB


Яндекс.Метрика