Массаж.Ру https://www.massage.ru/forum/ |
|
Гимнастика для шеи доктора Шишонина https://www.massage.ru/forum/viewtopic.php?f=72&t=9029 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Alena [ 23 апр 2016, 10:22 ] |
Заголовок сообщения: | Гимнастика для шеи доктора Шишонина |
Гимнастика для шеи доктора Шишонина http://updiet.info/gimnastika-dlya-shei ... onina.html Заболевания суставов – одна из самых распространенных проблем в современном мире. В «Центре доктора Бубновского» создан целый ряд лечебных методик — гимнастика для шеи доктора Шишонина вызывает активный интерес (автор методики является научным руководителем знаменитой клиники). Предлагаем вам познакомиться с комплексом упражнений. Показания к выполнению гимнастики Александр Юрьевич Шишонин — кандидат медицинских наук, разработавший уникальную методику коррекции мышц шеи. Обратить внимание на этот комплекс упражнений стоит при наличии таких проблем, как: • Недостаточность кровоснабжения головного мозга • Боль и нарушение подвижности шеи • Повышенное внутричерепное давление • Хронические мигрени • Вегето-сосудистая дистония • Гипертония • Вертебробазилярная недостаточность • Внезапные головокружения • Ухудшение памяти • Сонливость или бессонница • Состояние после травматологических операций Гимнастика для шеи центра Бубновского будет полезна, если вы: — ведете малоподвижный образ жизни; — работаете за компьютером; — подвержены регулярным умственным и психоэмоциональным перегрузкам; — питаетесь нерационально и несбалансированно (нерациональное питание провоцирует отложение солей). Зачем нужна гимнастика для шеи? Доктор Шишонин утверждает – причиной многих проблем у взрослых людей является ухудшение работы внутренних мышц шеи – под действием разных факторов они теряют эластичность. Перенапряженные мышцы со временем начинают сдавливать нервы и сосуды – это дает начало болезненным ощущениям. Гимнастика для шеи Бубновского (часто комплексу присваивают название клиники, где он был разработан) доступна каждому. Она не может навредить, поскольку все упражнения выполняются в щадящем режиме. Рекомендации по выполнению Автор методики предлагает первые две недели выполнять предложенный ниже комплекс ежедневно, затем можно уменьшить количество занятий до двух или трех в неделю. Упражнения нужно выполнять с прямой спиной – следите за осанкой, иначе эффекта не будет. Первые занятия рекомендуется проводить перед зеркалом – это позволит оценить правильность техники выполнения. Комплекс упражнений для мышц шеи от доктора Шишонина 1. «Метроном»: наклоните голову к правому плечу, зафиксируйте положение на 15 секунд и вернитесь в ИП. Выполните наклон в другую сторону. Повторите упражнение 7 раз, каждый раз фиксируя положение головы. 2. «Пружина»: опустите подбородок вниз, зафиксируйте положение на 15 секунд, а затем вытяните его вперед и слегка вверх (вновь зафиксируйте положение) на 15 сек. Повторите 5 раз. 3. «Гусь»: ИП – шея выпрямлена, подбородок параллельно полу. Вытяните голову вперед (подбородок не опускайте и не поднимайте), затем из этого положения поверните голову вправо и потянитесь подбородком к правому плечу. Зафиксируйте положение на 15 сек. и вернитесь в ИП. Повторите в другую сторону. Выполните цикл 5 раз. 4. «Взгляд в небо»: поверните голову вправо до максимально возможного положения, зафиксируйте положение на 15 сек. Выполните упражнение в другую сторону. Повторите цикл 5 раз. 5. «Рамка»: повторите предыдущее упражнение, но теперь включите в работу плечевой пояс. Для этого положите ладонь правой руки на левое плечо (локоть параллельно полу, ладонь второй руки — на колене), поверните голову вправо, держите напряжение 15 секунд. Поменяйте положение рук и повторите упражнение в другую сторону. 6. «Факир»: вновь поменяйте положение рук. Теперь через стороны поднимите их вверх, слегка согните в локтях и соедините ладони над головой. Выполняйте повороты как в предыдущих упражнениях, не забывая фиксировать положение головы. 7. «Цапля»: ИП – сидя, руки на коленях, подбородок параллельно полу. Отводите выпрямленные руки вниз и слегка назад, голову при этом тяните вверх. Держите напряжение 15 секунд и возвращайтесь в ИП. В завершение потяните мышцы. Для этого надавите ладонью правой руки на левую сторону головы и наклоните ее к правому плечу. Повторите растяжку в другую сторону. Отзывы специалистов Гимнастика для шеи доктора Шишонина не вызывает затруднений – ее можно выполнять в любом возрасте. Будьте здоровы! Видео: упражнения для шеи врача Шишонина. [video]https://www.youtube.com/watch?v=NIQ-xQQYgNA[/video] |
Автор: | м@руся [ 28 апр 2016, 07:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Гимнастика для шеи доктора Шишонина |
Динамический самомассаж (ДСМ) доктора Кириллова - врач сборной, который после прострела оказался на четвереньках и понял, что все его знания малоэффективны https://www.youtube.com/watch?v=WHtxXE3fhWc |
Автор: | псковитянка [ 28 апр 2016, 10:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Гимнастика для шеи доктора Шишонина |
м@руся писал(а): Динамический самомассаж (ДСМ) доктора Кириллова - врач сборной, который после прострела оказался на четвереньках и понял, что все его знания малоэффективны https://www.youtube.com/watch?v=WHtxXE3fhWc Неваляшка-раскоряшка Сразу же с дочкой попробовали-вот она повеселслась Ей-то хорошо-она худгимнастикой занимается..... Для поднятия настроения-рекомендую! |
Автор: | fil38 [ 28 апр 2016, 16:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Гимнастика для шеи доктора Шишонина |
Мне понравилась эта гимнастика "Шишонина" - отличное дополнение к тем пяти упражнениям для шеи, что я взял из йоги и вот уже лет тридцать поутру накатываю ... пока чайник закипает.Оно поначалу, конечно больше времени потребует, но, кажется, игра стоит свеч! |
Автор: | Alena [ 28 апр 2016, 23:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Гимнастика для шеи доктора Шишонина |
Более полное и точное описание гимнастики Шишонина вместе с видео для мобильного телефона можно скачать здесь http://www.twirpx.com/file/1937824/ |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |