Текущее время: 25 апр 2024, 20:45
Новичок
Зарегистрирован: 06 мар 2016, 17:03
Сообщений: 32
Посоветуйте упражнения с акцентом на эту мышцу, в домашних условия которые можно выполнить одному.
Есть утяжелители, гантели, штанга, скамья для жима и для пресса, турник. Была травма колена, сейчас разрабатываю квадрицепс.
Новичок
Зарегистрирован: 06 мар 2016, 17:03
Сообщений: 32
Почему у меня тонус не возвращается хотя упражнения делаю на эту мышцу?
Активный участник
Зарегистрирован: 29 апр 2009, 22:43
Сообщений: 2407
Откуда: Московская обл.
Потому что нарушена трофика квадрицепса в верхней трети бедра, где заходит под прямую мышцу глубокая артерия бедра. Разомните это место и начните с растяжки прямой бедра.
Мудр тот, кто знает не многое, а нужное.
Асхил
Претензии в свой адрес принимаю раз в неделю-вчера..
Новичок
Зарегистрирован: 06 мар 2016, 17:03
Сообщений: 32
Потому что нарушена трофика квадрицепса в верхней трети бедра, где заходит под прямую мышцу глубокая артерия бедра. Разомните это место и начните с растяжки прямой бедра.
Делаю я уже растяжку месяца четыре, по самочувствию коленного сутава. Уже практически как здоровая нога процентов на 80% растяжка. Массаж тоже делал этой области периодически, с помощью теннисного мячика. Значит буду массировать тщательней
Активный участник
Зарегистрирован: 29 апр 2009, 22:43
Сообщений: 2407
Откуда: Московская обл.
Потому что нарушена трофика квадрицепса в верхней трети бедра, где заходит под прямую мышцу глубокая артерия бедра. Разомните это место и начните с растяжки прямой бедра.
Делаю я уже растяжку месяца четыре, по самочувствию коленного сутава. Уже практически как здоровая нога процентов на 80% растяжка. Массаж тоже делал этой области периодически, с помощью теннисного мячика. Значит буду массировать тщательней
Акцент надо сделать на межмышечные перегородки ( фасции)- на внутренний край прямой и на внешний,в её верхней трети, на максимальную глубину. Мячик имеет большую площадь соприкосновения, поэтому отрбтка идет верхних слоев тканей.
Мудр тот, кто знает не многое, а нужное.
Асхил
Претензии в свой адрес принимаю раз в неделю-вчера..
Новичок
Зарегистрирован: 06 мар 2016, 17:03
Сообщений: 32
Stepanich
Спасибо.
Активный участник
Зарегистрирован: 29 апр 2009, 22:43
Сообщений: 2407
Откуда: Московская обл.
Спасибо.
☺
Мудр тот, кто знает не многое, а нужное.
Асхил
Претензии в свой адрес принимаю раз в неделю-вчера..
Активный участник
Зарегистрирован: 03 сен 2014, 19:43
Сообщений: 300
Виктор Степанович, здравствуйте.
А для давней проблемы подход такой же?
Два года назад у клиентки была пластика медиальных боковых связок колена.
С тех пор вся четырехглавая меньше в объеме, а широкой медиальной совсем нет.
Активный участник
Зарегистрирован: 29 апр 2009, 22:43
Сообщений: 2407
Откуда: Московская обл.
Виктор Степанович, здравствуйте.
А для давней проблемы подход такой же?
Два года назад у клиентки была пластика медиальных боковых связок колена.
С тех пор вся четырехглавая меньше в объеме, а широкой медиальной совсем нет.
Добрый день Николай. Подход действительно при хрони такой же. Но ты ведь знаком с диагностикой подвижности тканей. На основании диагностики выполняются все остальные манипуляции.
Мудр тот, кто знает не многое, а нужное.
Асхил
Претензии в свой адрес принимаю раз в неделю-вчера..
Активный участник
Зарегистрирован: 03 сен 2014, 19:43
Сообщений: 300
Виктор Степанович, я слишком мало знаком с диагностикой по смещаймости покровные тканей.
Но ваш ролик в группе просматривал несколько раз,
так что немного понимаю с чем и как работать.
Эта клиентка обещает появиться к концу лета, тогда попробую осуществить на практике.
Активный участник
Зарегистрирован: 29 апр 2009, 22:43
Сообщений: 2407
Откуда: Московская обл.
Но ваш ролик в группе просматривал несколько раз,
так что немного понимаю с чем и как работать.
Эта клиентка обещает появиться к концу лета, тогда попробую осуществить на практике.
Добро.
Мудр тот, кто знает не многое, а нужное.
Асхил
Претензии в свой адрес принимаю раз в неделю-вчера..
Активный участник
Зарегистрирован: 27 ноя 2008, 22:05
Сообщений: 994
Откуда: Москва
zxcvbn2016, для начала пару вопросов:
- как вы определили, что есть проблема и что проблема именно в медиальной головке?
- проблемы в/с коленным суставом есть/были?
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Лечебный массаж в Москве.
Массажист-реабилитолог
Активный участник
Зарегистрирован: 03 сен 2014, 19:43
Сообщений: 300
Есть утяжелители, гантели, штанга, скамья для жима и для пресса, турник. Была травма колена, сейчас разрабатываю квадрицепс.
Массажистъ, доброй ночи.
В первом сообщении вроде бы всё озвученно.
Хотя надеюсь топикстартер ответит более подробно на ваши вопросы, хотелось бы развития темы).