Массаж спины

Полный массаж

Если вы не ограничены временем, то всегда предпочтительнее делать полный массаж, чем местный, Обычно полный массаж занимает час-полтора. Однако и при этом вы можете уделять повышенное внимание каким-либо отдельным участкам тела, в зависимости от просьбы конкретного человека,

Полный массаж начинают с того, что просят партнера лечь на живот. Затем накрывают его двумя полотенцами; одно кладется от пяток до поясницы, другое - от шеи до бедер. Убедитесь, что человеку удобно лежать, Сосредоточьте все свое внимание на предстоящей работе. Если нет условий уложить человека или если он должен оставаться в одежде, вы можете сделать массаж на стуле. В этом случае вам придется работать через одежду, без применения масел.

Спина

Полный массаж лучше всего начинать со спины. Она менее чувствительна к внешним воздействиям, чем передняя часть туловища, то есть живот и грудь. Спина человека плотно прикрыта мышцами. Но здесь-то и накапливаются наиболее сильные напряжения, боли, особенно в глубоких и поверхностных мышцах над и между лопатками и на пояснице.

Массируют эти мышцы только по ходу волокон. Начинают с поглаживания, постепенно усиливая нажим по мере того, как мышцы разогреваются. Массаж спины - это значительная по площади, затратам труда и времени часть вашей работы. Но именно от массажа спины человек получает наибольшее удовольствие.

Мышцы спины
(Примечание: с левой стороны рисунка показаны поверхностные мышцы, с правой — глубокие.)

  • Позвоночник. Он состоит из 33-34 позвонков, соединенных дисками межпозвоночных волокнистых хрящей.В позвоночном столбе 7 шейных,12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 4 или 5 копчиковых. Массировать поверх позвонков не следует.
  • Лопатки. К лопаткам присоединено очень много мышц, в которых наиболее часто возникают разные виды мышечных болей. Массируйте их с усилием.
  • Спинной мозг. Он находится внутри позвоночника. Через отходящие от него нервные ответвления головной мозг получает и передает информацию по всему телу, контролируя состояние организма. Массаж спины справа и слева от позвоночника успокаивает нервную систему
  • Крестец и копчик. Они представляют собой сросшиеся непод- вижные кости в нижней части позвоночника. Массировать здесь можно с нажимом, но только если у человека не было травм в нижней части спины.
  • Почки. Почки находятся в задней части брюшной полости, справа и слева от позвоночника, на пояснице. Массируя эти места, не прилагайте больших усилий.
  • Ягодицы. Глубокий и сильный нажим на ягодичные мышцы не причинит никакого вреда.

 

Совет 1: Не пожалейте времени, что-бы расслабиться и наладить контакт с массируемым.

Совет 2: По мере разогревания мышц спины постепенно усиливайте нажим.

Совет 3: Сильное и глубокое сдавливание допустимо только на самых мягких участках.

Осторожно: В районе почек сильно не нажимайте.

 

1. Положите руки на спину партнера; правую руку на поясницу, а левую - между лопаток. Закройте глаза, глубоко дышите. Мысленно направьте всю энергию в руки, расслабьтесь.

2 Сместите правую руку к левой ягодице партнера, левая рука остается на лопатках. Очень мягко и постепенно, с минимальным применением силы. упираясь в спину основаниями ладоней, начинайте покачивать все туловище, как бы нежно отталкивая его себя.

3 Продолжая раскачивать тело, подводите левую руку к правой. Толчки остаются такими же мягкими.

4 Сохраняя первоначальный темп. постепенно пройдите левой рукой всю площадь спины, начиная от левого бока и кончая правым. Затем плавно заканчивайте всю процедуру раскачивания.

5. Приподнимите верхнее полотенце и отверните его на бедрах. Поинтересуйтесь, комфортно ли чувствует себя массируемый.

 


6. Положите обе руки на поясницу партнера, справа и слева от позвоночника. Плавно поглаживайте поверхность кожи, поднимаясь к шее, обогните лопатки и вернитесь назад по бокам спины.


7. Возвращаясь назад, к пояснице, несколько раз сведите и разведите руки. Повторите этапы 6 и 7, пока вся спина не будет смазана маслом и слегка разогрета.


8. Вспомните, как вы плаваете, и начиная с низа спины, широкими круговыми движениями приступайте к мягкому растиранию. Непрерывно чередуя обе руки и захватывая все новую площадь, медленно продвигайтесь вверх. Дойдя до плеч, возвращайтесь назад, просто оглаживая бока


9. Положите правую руку на позвоночник, в районе поясницы, пальцы направлены вверх по спине. Сверху положите поперек левую ладонь, сбавив таким образом усилие правой ладони. Поглаживающими движениями продвигайтесь в сторону шеи.


10. Отнимите левую руку, а средним и указательным пальцами правой уки нажмите по обе стороны позвоночника, "Переступая" пальцами обеих рук, спуститесь таким, образом к пояснице.


11. Начиная с ягодиц, обеими ладонями поочередно, поперечными надавливающими движениями, направленными к себе, промассируйте противоположный бок, постепенно перемещаясь вверх. Дойдя до плеча, промассируйте кожу движениями, направленными к шее. В том же темпе вернитесь назад, к ягодицам. Руки должны работать быстро, чтобы контакт с кожей не прерывался.


12. Положите обе ладони рядом на поясницу партнера, приподнимите кончики пальцев кверху. Быстрыми встречными движениями ладоней начинайте разогревать мышцы, продвигаясь от ягодицы к плечу. Особое внимание уделите лопатке, а также участку между лопаткой и позвоночником. В том же темпе вернитесь вниз, в исходное положение.


13. Одной рукой прихваывайте, а другой нажимайте на мягкие ткани в области поясницы и ягодиц. Мышцы при этом должны как бы перекатываться у вас в руках. Поочередно меняйте руки, при этом постепенно усиливая прихват. Пройдитесь вверх вдоль бока спины и промассируйте этим же способом плечи. Большим и указательным пальцем старательно разомните ткани поверх лопатки. Ослабив усилие, помассируйте шею, затем через область между лопаткой и позвоночником вернитесь в исходное положение.


14. В направлении от позвоночника к лопатке начинайте разминать кожу большими пальцами обеих рук. Делайте ими ровные круговые движения "от центра". Спросите партнера, не следует ли усилить нажим непосредственно под лопаткой. В большинстве случаев человек испытывает здесь "сладкую боль", чувствуя, как снимается напряжение в мышцах. Так же разомните пальцами тка-ни по всей лопатке.


15. Сомкните ладони, положите руки поперек спины точно посередине, можно перевести дыхание.


16. Медленно и с усилием раздвигая локти, разверните руки ладонями вниз. Правая рука останавливается на пояснице, левая - возле шеи. Чтобы усилить нажим, можете налегать всем телом.


17. Повторите этот же самый прием, но теперь расположите руки по диагонали. Левая рука должна скользить к левой лопатке, правая - к противоположной ягодице.


18. Прижмите к пояснице обе ладони и делайте ими встречные движения. Усилие должно быть достаточным, чтобы кожа собиралась в глубокие складки. Сдвигая вперед одну ладонь, не забывайте оттягивать вторую назад. Нажим в основном производится основаниями ладоней и за счет силы пальцев. Пройдитесь этим приемом по всей спине снизу вверх и обратно.


19. Снова сядьте слева от партнера. Положите руки ему на плечи и начинайте разминать мускулы плечевого пояса и шейные мышцы. Постепенно усиливайте прихват, сжимая и "перекатывая" в руке каждую мышцу.


20. Левой рукой подхватите под локоть левую руку партнера, а правой рукой возьмитесь за кисть. Заведите и положите руку партнера на поясницу. Ладонь должна быть повернута вверх.


21. Подведите левую рук под левое плечо napтнера. Сомкните пальцы вашей правой руки: делая плавные круговые растирания, тщательно промассируйте всю левую верхнюю часть спины, особенно область между лопаткой и позвоночником..


22. Нащупайте самый верхний выступающий край лопатки и, следуя от середины к краю, прищипывайте кожу, зажимая ее между большим пальцем и остальными четырьмя. Примерно так хозяйки прищипывают пирог с начинкой.


23. Плотно сомкните пальцы и положите ребро ладони под внутренний выступающий край лопатки. Немного приподнимите плечо партнера левой рутой, а ребром правой несколько раз проведите под самой лопаткой. Повторите этапы 21-23.


24. Вновь пересядьте на левую сторону от партнера: вы опять начнете работать над правой стороной. Начиная с ягодиц и переходя затем к плечу и верхней части правой руки, прищипывающими движениями помассируйте мягкие ткани.


25. Слегка сжатыми кулаками "побарабаньте" по всей поверхности правой ягодицы.


26. Ребром ладоней обеих рук в быстром темпе постукайте по ягодице. Пальцы должны быть расслаблены.


27. Сложив ладони пригоршнями, похлопайте ими по ягодицам и всей спине. Делая это правильно вы услышите характерный "причмокивающий" звук. Обработайте таким образом всю правую сторону туловища, включая верхнюю часть предплечья.


28. Расслабьте ладони. Тыльной стороной похлопайте по всему правому боку туловища. Начинайте с ягодиц, продвигайтесь к плечевому суставу и захватите верхнюю часть предплечья.


29. Мягко положите обе ладони по обе стороны позвоночника, пальцы направлены вниз. Мягко, но с заметным нажимом, проведите руками вдоль спины. При этом можете налегать всем телом.


30. Спустившись до ягодиц, возвращайтесь назад, совершая руками плавные волнообразные движения и захватывая как можно большую площадь. Нажим в данном случае осуществляется основаниями ладоней.


31. Следуя вверх, волнообразными разглаживающими движниями подведите руки под плечи партнера


32. Сведите руки вместе, захватывая ладонями мышцы шеи. Все пальцы, кроме большого, подведены вниз к ключицам. А теперь слегка промассируйте шейные позвонки.


33. Положите руки чуть ниже плеч, по обе стороны позвоночника. Делайте круговые движения "от центра". По мере угого подушечками пальцев, с умеренным нажимом, разминайте спинные мышцы, пока не дойдете до нижней части спины.


34. В том же режиме дойдите до ягодиц, промассируйте подушечками больших пальцев поясницу, включая бока. Волнообразно поглаживая, возвращайтесь назад, к плечам, и нова промассируйте шейные позвонки.


35. Расположите большие пальцы под углом к ладоням и положите ладони по обе стороны позвоночника, Начиная с лопаток, производите надавливающие движения на мышцы, будто разглаживая их. Легким, плавным движением возвратите руки к лопаткам.


36. Большими пальцами рук, совершая небольшие круговые движения "от центра", промассируйте вдоль позвоночника, начиная от самой шеи. Остальные пальцы руки в это время расслаблены, Наибольший нажим производите между лопатками, а по мере того, как стекаетесь вниз, прилагайте все меньше и меньше усилий. Плавным волнообразным движением возвратите руки назад.


37. Положите ладони на лопатки партнера. Попеременно действуя каждой рукой, очень широкими, плавными круговыми движениями пройдите всю поверх ность спины. Захватите также и ягодицы.


38. Широко растопырьте пальцы обеих рук и, слегка прижимая подушечки пальцев к коже, "прошагайте" по всей спине снизу вверх. Касание должно быть достаточно нежным, с мягкой вибрацией, расслабляющим. В районе плеч сведите руки поближе друг к другу и промассируйте в таком же режиме шею. Напоследок легко - как будто расческой - проводите пальцами по голове.

Рекомендуем попробовать массаж спины в Санкт-Петербурге в массажных кабинетах "Массаж для Здоровья"

Категории статей:

Комментарии

Классная статья. Отдельное спасибо за изображения.

У вас есть книга с точно такими же статьями? Уж очень все хорошо описано и показано))))

Массаж в Санкт-Петербурге