Текущее время: 26 окт 2020, 05:42


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 10  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.
СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 09:14 
Главный модератор
Главный модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2007, 22:04
Сообщений: 5100
Откуда: Ришон-ле-Цион, Израиль 054-555-78-04
Skype: dmitrital
Чтобы не растолстеть нужны именно аэробные нагрузки. Анэробные здесь не помогут.
Но в первую очередь - питание. Потратить в зале столько калорий, сколько человек способен съесть невозможно. Одно пироженное 250 ккал = 1 час ходьбы.

_________________
Международная Школа Перцептивной Остеопатии
С-Петербург, Москва, Екатеринбург, Смоленск, Ришон ле-Цион, Вильнюс, Таллин, Киев, Нижний Новгород, Краснодар, Волгоград
Расписание и запись,


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.
СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 09:22 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 11 май 2013, 15:15
Сообщений: 952
Жим,хе хе.А когда жмете,разминка предшествует(для подготовки кардиоресп.сист)?И контроль давления есть?

_________________
+7-920-271-74-50
КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ г.НОВОМОСКОВСК.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.
СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 09:25 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 29 май 2011, 10:26
Сообщений: 3806
Откуда: МОСКВА
Например после съеденной шоколадки,девушке нужно два часа активного секса в виде скачек на мужчине чтобы уравновесить этот баланс.
    С Уважением.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.
СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 09:44 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 06 фев 2012, 09:54
Сообщений: 6288
Алексей! ты меня видел-скажи честно,нужно мне избавляться от лишнего веса?

_________________
Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.
СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 09:47 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 06 фев 2012, 09:54
Сообщений: 6288
Дмитрий Таль писал(а):
Чтобы не растолстеть нужны именно аэробные нагрузки. Анэробные здесь не помогут.
Но в первую очередь - питание. Потратить в зале столько калорий, сколько человек способен съесть невозможно. Одно пироженное 250 ккал = 1 час ходьбы.

Разминка конечно есть. В виде приседаний .100 раз.С небольшой гантелькой (5 кг.) .во время приседа заносишь её над головой ,но не включая мышцы рук.Как бы её,слегка придерживая.

_________________
Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.
СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 11:40 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 09 дек 2014, 09:37
Сообщений: 571
псковитянка писал(а):
Это всё констатация факта. а ПРИЧИНА-почему болит?

ИЛИ ВСЁ ЖЕ ДЕЛО НЕ В РАЗРУШЕНИИ?


Спорт в другую тему!

1. Боль после тренировки Селуянов.
2. Боль после массажа:
- реактивность организма на механическое воздействие, "выброс мусора в кровь" интоксикация
- воспаление в результате "разрушения" ткани, а у каждого свой порог твердости!
- асептическое воспаление (как правило до массажа) - ....
- курение!!!!!!!! - лечить бесполезно, после сигареты спазм сосудов до 2-х часов, за остальное вообще молчу.

Воспаление - лечат, при воспалении отек!
Если интересно научный подход, то биопсия мышцы до, после, через 1, 2, 3 дня - заключение. :!:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.
СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 12:00 
Главный модератор
Главный модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2007, 22:04
Сообщений: 5100
Откуда: Ришон-ле-Цион, Израиль 054-555-78-04
Skype: dmitrital
Волна писал(а):
Разминка конечно есть. В виде приседаний .100 раз.С небольшой гантелькой (5 кг.) .во время приседа заносишь её над головой ,но не включая мышцы рук.Как бы её,слегка придерживая.

Это тоже анжробная нагрузка.
Для липолиза нужна легкая нагрузка продолжительное время. Расход жира начинается примерно через 40 минут после начала нагрузки. Т.е. ходить нужно дольше 40 мин.

_________________
Международная Школа Перцептивной Остеопатии
С-Петербург, Москва, Екатеринбург, Смоленск, Ришон ле-Цион, Вильнюс, Таллин, Киев, Нижний Новгород, Краснодар, Волгоград
Расписание и запись,


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.
СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 12:17 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 06 фев 2012, 09:54
Сообщений: 6288
Дмитрий Таль писал(а):
Волна писал(а):
Разминка конечно есть. В виде приседаний .100 раз.С небольшой гантелькой (5 кг.) .во время приседа заносишь её над головой ,но не включая мышцы рук.Как бы её,слегка придерживая.

Это тоже анжробная нагрузка.
Для липолиза нужна легкая нагрузка продолжительное время. Расход жира начинается примерно через 40 минут после начала нагрузки. Т.е. ходить нужно дольше 40 мин.



Дмитрий,я знаю что такое аэробные нагрузки. Но легче всего я переношу именно такую.Дорожку и велосипед-хуже.
Но разогреваюсь до пота.. :oops:

_________________
Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.
СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 17:17 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 09 дек 2014, 09:37
Сообщений: 571
После части прочитанного как худать от бега

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ТЕОРИЯ ОТНОСИТЕЛЬНОСТИ http://www.hudeika.ru/obmen-veschestv-i-teoriya-otnositelnosti.html
...Таким образом, зная свой основной обмен веществ, время затраченное на выполнение того или иного действия и коэффициент физической активности, можно почти достоверно рассчитать свои затраты калорий. Предположим, наш ходок, прогуливался с указанной скоростью 1,5 часа. Берем его основной обмен (1580) умножаем на КФА ходьбы (4,7), делим на 24 часа и умножаем на 1,5 часа. Получаем, что наш ходок потратил за 1,5 часа ходьбы 464 ккал.....

2.10.2. Обмен веществ и энергии http://bibl.tikva.ru/base/B1626/B1626Part26-88.php#

В сахаре содержится 95% углеводов, меде - 76, шоколаде - 49, картофеле - 18, молоке - 5, печени - 4, изюме - до 65%.
Жиры (липиды) - важный источник энергии в организме, необходимая составная часть клеток. Излишки жиров могут депонироваться в .организме. Откладываются они главным образом в подкожной жировой клетчатке, сальнике, печени и других внутренних органах. Общее количество жира у человека может составлять 10-12% массы тела, а при ожирении - 40-50%.
Обмен жира и липидов в организме сложен. Большую роль в этих процессах играет печень, где осуществляется синтез жирных кислот из углеводов и белков, образуются продукты расщепления жира - кетоновые тела, используемые в качестве энергетического материала. Образование кетоновых тел в печени идет особенно интенсивно при уменьшении в ней запасов гликогена. Обмен липидов в организме регулируется центральной нервной системой. При повреждении некоторых ядер гипоталамуса жировой обмен нарушается и происходит ожирение организма или его истощение. Нервная регуляция жирового обмена осуществляется путем прямых воздействий на ткани (трофическая иннервация) или через железы внутренней секреции. В этом процессе участвуют гормоны гипофиза, щитовидной, поджелудочной и половых желез. При недостаточной функции гипофиза, щитовидной и половых желез происходит ожирение. Гормон поджелудочной железы - инсулин, наоборот, усиливает образование жира из углеводов, сжигая его.ая его.

5.9. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности http://bibl.tikva.ru/base/B1626/B1626Part86-243.php
Общее представление о расходе энергии (в ккал) во время прохождения разных дистанций дают следующие цифры, определенные известным физиологом спорта B.C. Фарфелем.
Бег легкоатлетический, м
100 м - 18 ккал; 200 м - 25 ккал; 400 м - 40 ккал; 800 м - 60 ккал; 1500 м - 100 ккал; 3000 м - 210 ккал

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНСhttp://www.medvuz.com/S&t/p24.php
Четыре стандартных условия измерения основного обмена приняты с учетом следующих факторов, способных влиять на интенсивность процессов обмена веществ у человека.
1. Интенсивность процессов обмена подвергается суточным колебаниям – возрастает утром и снижается в ночной период.
2. Интенсивность процессов обмена возрастает в условиях физической и умственной нагрузки, что связано с увеличением числа клеток, интенсивность метаболизма в которых превышает уровень готовности. В обоих указанных случаях основным органом, определяющим интенсивность обмена веществ, являются мышцы (см. раздел, посвященный интенсивности обмена веществ в условиях нагрузки, и рис. 24.2).
3. Интенсивность процессов обмена повышается во время приема пищи и ее последующего переваривания, особенно если пища была белковой. Этот эффект называют специфическим динамическим действием пищи. Возрастание интенсивности метаболизма после еды связано не только с пищеварительной активностью, но и с последующими процессами обмена веществ; оно может продолжаться в течение 12ч, а в случае потребления большого количества белка этот период может достигать 18 ч.
4. Интенсивность обмена веществ возрастает, если температура окружающей среды отклоняется от комфортной (выходит за пределы диапазона нейтральной температуры, или термонейтральной зоны; см. далее);

Как сгонять жиры


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.
СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 21:23 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 06 фев 2012, 09:54
Сообщений: 6288
Волна писал(а):
Серж.На самом деле я уже много чего перепробовала в спорте. Аэробные нагрузки переношу плохо. На дорожке через пять минут давление под 200..)))Силовые хороши.Но! незаметно увлекаешься весом и собственные мышцы начинают расти.Мне это не нравится. Но с большим весом работать приятно и не сложно. Постепенно его наращивая. Вот,сейчас выбрала другой путь. в зале ребята его называют "Русский жим"..-небольшой вес и больше количество повторений. На этом и остановилась.




Вот ,например,такие мышцы,для женщины -просто ужЁс!

#77

_________________
Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.
СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 21:33 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 06 фев 2012, 09:54
Сообщений: 6288
или вот ещё..тоже самое..

#77

_________________
Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.
СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 22:48 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 11 май 2013, 15:15
Сообщений: 952
Бедная Волна!!!!Вы что,разминаетесь приседанием??Бедные НЕразогретые мышцы,связки,хрящи коленных и пр.суставов!!!!Тоже самое твориться и у нас в тренажерном зале.Молодой парень только пришел,и сразу за станок с весом.Через 4 мин,я проходя мимо вижу -голова и шей у него красная,а тело белое.А если какой нить кр.сосуд не выдержит в голове??Почему все забыли про бег,легкий плавный переход -подготовка к нагрузке?

_________________
+7-920-271-74-50
КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ г.НОВОМОСКОВСК.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.
СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 22:52 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2013, 16:17
Сообщений: 4275
Откуда: Москва
Серж писал(а):
голова и шей у него красная,а тело белое.А если какой нить кр.сосуд не выдержит в голове?

естественный отбор. идиоты дохнут первыми.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.
СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 23:31 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 29 май 2011, 10:26
Сообщений: 3806
Откуда: МОСКВА
Волна писал(а):
Алексей! ты меня видел-скажи честно,нужно мне избавляться от лишнего веса?

#77

Да вот так вроде и хорошо.
    С Уважением.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.
СообщениеДобавлено: 29 янв 2015, 08:59 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 06 фев 2012, 09:54
Сообщений: 6288
Где ты нашёл моё фото? :o

_________________
Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 139 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 10  След.


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB


Яндекс.Метрика