С подачи Доктора вот вам статья.

Сегодня среди прочих диет популярно лечебное голодание. Так ли это безвредно для человеческого организма? Действительно ли голодание способствует выведению шлаков? Об этом Pravda.Ru рассказал доцент кафедры судебной медицины Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н. И. Пирогова, кандидат медицинских наук, доцент Эдуард Туманов.

0 комментариев 9 поделились
Голодание - форма токсикомании
Фото: Fotodom.ru/DP
— Майя Плисецкая на вопрос о диетах рекомендовала простой метод: "Не жрать". Что вы можете сказать о лечебном голодании?

— Я все время говорю, что надо меньше есть, не делать из еды культа, потому что, на самом деле, ожирение и истощение носят одно название — это дистрофия, просто это разные варианты дистрофии.

— Но, в целом, голодание бессмысленно? И как должен питаться человек, который хочет быть здоровым и стройным?

— Голодание не только бессмысленно. Голодание разрушает организм очень стремительно.

В прошлом году мои хорошие знакомые попросили меня побеседовать с их дочерью, которая в очередной раз села на голодание, причем голодание довольно жесткое — включается только минеральная вода в определенных количествах. Девочка уже дважды лечилась от анорексии в психиатрическом стационаре. И родители, напуганные перспективой третьей госпитализации в психиатрический стационар, попросили меня с ней побеседовать. Я понимал, что дело это абсолютно бесперспективное, но из уважения к родителям согласился побеседовать с девочкой.

На девочку смотреть страшно: волосы секутся, ногти слоятся, угревая сыпь на теле, остистые отростки, как у динозавра. Но девочка стремится еще к идеалу, ей надо сбросить сколько-то килограммов, чтобы быть совсем красивой. У нее уже, правда, как у того же динозавра, коленки внутрь вывернуты, суставы разболтанные в результате недоедания, но тем не менее, она стремится к совершенству.

И ключевая фраза, которую она сказала: "Эдуард Викторович, понимаете, в голодании самое тяжелое — это первые двое суток выдержать, а потом, когда шлаки выходят, такая легкость в теле появляется".

— И что же это за легкость?

— А тут все очень банально и объяснимо. Во-первых, касательно шлаков, у нас в организме шлаков нет. Спешу разочаровать многочисленных слушателей, я и снаружи, и изнутри видал больше тысячи кишечников за свою жизнь, и нигде шлаков не видел. У нас не доменная печь и отходов металлургического производства нет. А те продукты обмена, которые появляются в организме, мой организм достаточно успешно выводит. Поэтому что такое шлаки никто в медицине не знает, это термин натуропатов и иже с ним. То есть кишечник не забивается.

Мы сейчас не говорим про патологические состояния, когда происходит поражение кишечника, допустим, вследствие тромбоза либо в результате роста опухолей. Мы эти патологические состояния не будем рассматривать, а у здорового человека шлаков нет.

У нас эпителий регенерирует раз в сутки. Кишечник покрыт мощным слоем слизи. К слизи попробуйте что-нибудь приклеить — надо же обезжирить сперва. А это никак не получается. Даже если приклеится, через сутки опять в просвет кишечника свалится, потому что эпителий растет. И куда все будет скатываться? В просвет кишечника, естественно.

Поэтому шлаки — это глупость несусветная. Для тех, кто не понимает: мне очень нравятся эти плакаты, когда нарисован кишечник, повороты кишечника, и там написано "места зашлакованности". Все дело в том, что этих углов кишечника у живого человека нет. Это понятие немножко виртуальное, потому что кишечник постоянно перистальтирует, этот угол перемещается все время то немножко туда, то немножко сюда, то немножко вверх, то немножко вправо, то немножко влево.

— А откуда же тогда берется это чудесное чувство легкости, которое наступает в процессе голодания?

— А вот тут интересно. Все дело в том, что как только человек садится на голодание, резко замедляется продвижение пищевых масс по кишечнику, потому что организм в панике. Потому что один говорит: "Надо принимать пищу". А другой говорит: "А пища не поступила". Поэтому скорость эвакуации желудочно-кишечного содержимого резко замедляется, и организм начинает забирать все по максимуму. Так формируется каловый камень, который потом надо будет выводить. То есть чудо голодания всегда связано еще с клизмлением, то есть обязательно надо клизмы ставить.

Оно и понятно. С одной стороны, кишечник не развивается при голодании, то есть идет нарушение моторики кишечника. А с другой стороны, те камни, которые сформировались в результате голодания, надо как-то выводить, надо помогать организму. Поэтому во всем голодании есть четкая орально-анальная фиксация.

Далее, первые сутки-двое организм будет жить за счет запасов тех питательных веществ, которые еще есть в кишечнике, и за счет запасов гликогена, который есть в печени и мышцах. Но со временем это истощится. Гликоген уйдет. А организму нужна энергия для выживания.

И самый простой, самый эффективный, самый энергетически оптимальный путь в этой ситуации, когда надо резко и фактически из ниоткуда взять энергию — это расщепление собственных мышц. Жир будет расщепляться в последнюю очередь, в первую очередь начнут расщепляться мышцы. И процесс этот называется неоглюкогенез, но он не совсем совершенен. В ходе глюкогенеза образуется довольно много побочных продуктов, которые называются кетоновые тела, развивается состояние, которое называется кетоацидоз.

Вы никогда не общались с людьми, которые голодают четвертые-пятые сутки? У них довольно тяжелое дыхание, у них неприятный запах изо рта идет, потому что эти кетоновые тела начинают, в том числе, испаряться через легкие. Это же токсические вещества, и организм начинает выводить их через кожу, через легкие, с мочой, с калом. Но кетоновые тела также токсически действуют на нашу центральную нервную систему.

— То есть ощутимая легкость — это элемент отравления?

— Да. Бедному токсикоману, чтобы получить свой токсикоманский кайф, надо как минимум две вещи: тюбик БФ и полиэтиленовый пакет, - а у голодающего все с собой. И поэтому он и стремится еще раз повторить голодание, потому что он, как токсикоман, подсаживается на это состояние. По большому счету, он, может быть, даже не отдает себе отчет, он не понимает, почему он стремится голодать вновь, но он опять уходит в голодание, чтобы опять получить те чувства интоксикации, которые он испытывал в этом состоянии.

— То есть, по сути, это форма токсикомании, с которой никто не борется, потому что никто не понимает, что это токсикомания?

— Нет, врачи понимают.

— А вы рассказали это той девушке? Что она вам ответила?

— Она находится под токсическим эффектом. У нее критическое восприятие жизни резко снижено. Ей что рассказывай, что не рассказывай, ее пока не выведешь из этого состояния, рассказывать бессмысленно. Попробуйте наркоману, который находится под кайфом, объяснить, что колоться плохо. Или алкоголику, который хорошо принял на грудь, расскажите, что это плохо. Надо сперва человека вывести из этого состояния, а потом уже попытаться с ним беседовать.


http://www.pravda.ru/health/prophylaxis ... w.facebook

Кортизол, эстроген, инсулин: Как питанием сбалансировать главные гормоны

Чем питаться для баланса гормонов?

Когда наша гормональная система сбалансирована, то гормоны ведут себя как мудрые наставники для организма, отправляя команды по типу «сделай это» или «сделай то» клеткам нашего тела с целью обеспечить гомеостаз.

Гомеостаз – это то самое состояние, когда у вас шикарные густые волосы, крепкие ногти, чистая кожа, стабильное настроение и вес, вы стрессоустойчивы, обладаете хорошим пищеварением и либидо.

Но, к сожалению, наша гормональная система уж очень подвержена воздействию окружающей среды, в частности, влиянию токсинов, плохого сна, неправильного питания, непостоянства микрофлоры кишечника и даже плохих мыслей.

Выделяют 5 самых главных гормонов, влияющих на гомеостаз организма, и чтобы их привести в равновесие, не обязательно сразу же прибегать к лекарствам или пищевым добавкам, для начала стоит попробовать отрегулировать ситуацию с помощью специально подобранных продуктов, которые обладают способностью восстанавливать гормональный баланс.

Как питанием сбалансировать главные гормоны

1. Высокий уровень кортизола

Как он работает:

Кортизол является основным гормоном реакции на стресс, а его выработкой занимаются надпочечники. Повышенный уровень кортизола влечет за собой повышение кровяного давления и уровня сахара. Хронически высокий уровень гормона может привести к чувству повышенной возбужденности или неловкости в теле, депрессии, скорому старению, набору веса, проблемам с сахаром в крови и метаболическому синдрому.



Что вы можете замечать:

Чувство, будто вы постоянно в бегах, выполняя одно задание за другим
Сложности с потерей веса, особенно в области талии
Частую смену настроения или депрессию
Появление мгновенной реакции злости или ярости
Трудности с расслаблением вечером или плохой сон
Слабые ногти или проблемы с кожей, такие как экзема или тонкая кожа
Высокое давление или повышение уровня сахара в крови (или оба симптома)
Провалы в памятиили недостаточное внимание, особенно во время стресса
Тяга к соленым или сладким продуктам
Низкое либидо

Пищевое решение:

Экстрачерный шоколад способен снизить уровень гормона кортизола. Также можно время от времени употреблять рыбу, выращенную в естественных условиях. Вкусное лекарство, не правда ли?!


2. Инсулин
Как он работает:

Инсулин регулирует количество глюкозы у нас в крови. Главной проблемой с инсулином является его постоянное повышение, что приводит к резистентности к инсулину (когда клетки становятся не восприимчивыми к этому гормону, и глюкоза в крови повышается до преддиабетического уровня или даже уровня диабета).

Что вы можете замечать:

Огромную тягу к сладостям
Трудно перестать есть(или остановиться после одной порции) высокоуглеводную пищу такую как шоколад,мороженное или картофель фри
Уровень сахара в крови натощак больше обычного ( больше 85мг/дл)
Чувство дрожи,беспокойства или раздражительности между приемами пищи
Для женщин объем талии 89 см и больше( на уровне пупка), а для мужчин — 102 см
Индекс массы тела выше 25
Синдром поликистозных яичников, состояние включающее нерегулярный менструальный цикл, акне, повышенный рост волос, а иногда бесплодие и кисты на яичниках
Низкий уровень HDL холестерина и/или высокий уровень триглицеридов
Высокое кровяное давление (выше 140/90)
Уровень инсулина натощак выше 5мкЕд/мл

Пищевое решение:

Ешьте регулярно квашеную капусту (или кимчи, или другие ферментированные овощи): это продукт с доказанной эффективностью уменьшения уровня глюкозы.

Как питанием сбалансировать главные гормоны

3. Слишком много тестостерона

Как он работает:

Тестостерон – гормон, вырабатываемый в яичниках женщин, яичках мужчин и в надпочечниках. Он очень важен для ощущения благополучия, уверенности в себе, поддержания тонуса мышц, роста костей и половой функции. С чрезмерным его повышением сталкивается 30% женщин, это чревато акне, нерегулярными менструациями, повышенным ростом волос на теле, потерей волос на голове и бесплодием.

Что вы можете замечать:
Акне
Лишние волосы на гоуди
Жирная кожа и волосы
Выпадение волос на голове (иногда в сочетании с избыточным ростом волос на теле)
Изменение цвета подмышек: они становятся темнее и толще, чем ваша нормальная кожа
Папилломы, особенно на шее и верхней части туловища
Гипергликемия или гипогликемия, или нестабильный сахар в крови
Вспыльчивость и раздражительность, чрезмерно агрессивное поведение
Депрессия или тревога
Синдром поликистозных яичников, как правило с кистами на яичниках, бесплодие и менструальные циклы, реже, чем каждые 35 дней

Пищевое решение:

Чаще употребляйте в пищу зеленые бобы, а также тыкву и тыквенные семечки, все они богаты цинком, а он играет важную роль в половом развитии, менструации и овуляции. Дефицит цинка связан с акне и повышенным уровнем андрогенов – группы гормонов, к которой принадлежит тестостерон.

4. Слишком много эстрогена

Как он работает:

Эстроген относится к семейству половых гормонов, которое ответственно за женские проявления в теле, такие как грудь и бедра. Но иногда возможен переизбыток этих нужных веществ: более 700 известных токсинов в окружающей среде могут имитировать эстроген и таким образом привести к загрязнению организма чрезмерным количеством гормона.

Что вы можете замечать:

Вздутие, отечность или удержание жидкости в организме
Ненормальные результаты анализов мазков Папаниколау
Сильное кровотечение, в том числе и при менопаузе
Быстрый набор веса, особенно на бедрах и ягодицах
Увеличение размера груди или ее чувствительности
Миома, эндометриоз или болезненные менструации
Перепады настроения, ПМС, раздражительность, плаксивость, небольшие срывы или тревожное состояние
Мигрени или другие виды головных болей
Красный румянец на лице (или диагноз розацеа)
Проблемы с желчным пузырем или его удаление

Пищевое решение:

При проявлении вышеуказанных признаков ешьте больше овощей семейства крестоцветных, например, брокколи, цветная капуста, листовая капуста. Эти овощи блокируют эстроген, клетчатка помогает вывести из организма избыточный гормон, и в целом крестоцветные помогают стареющим клеткам выводиться, а не сновать по организму, сея хаос и ускоряя процесс старения.

5. Низкий уровень тиреоидных гормонов

Как они работают:

Наша щитовидная железа отвечает за обмен веществ, а именно за то, как быстро или медленно в нашем организме происходят биохимические реакции, в том числе и скорость сжигания калорий. В частности, работа этой железы заключается в приеме йода, который находится во многих пищевых продуктах, и соединении его с тирозином для производства тиреоидных гормонов – гормона тироксина (Т4) и активного тиреоидного гормона под названием трийодтиронин (Т3).

Приблизительно у 10% женщин встречается недостаточный уровень тиреоидных гормонов из-за медленной работы щитовидной железы, таким образом энергия тратится на более важные функции, не удовлетворяя потребности волос, кожи и функций кишечника. Эти женщины страдают от медленного метаболизма: они подавлены, измучены запорами, быстро набирают вес и имеют проблемы с волосами, кожей и суставами.

Что вы можете замечать:

Сухие, похожие на солому волосы, которые легко запутываются и выпадают
Сухая кожа, снихение потоотделения, тонкие и ломкие ногти
Дополнительные килограммы, от которых невозможно избавиться, задержка жидкости
Испражнения реже одного раза в день или чувство неполного опустошения кишечника
Мышечные и суставные боли
Холод и покалывание в руках и ногах, непереносимость тепла или холода
Медленная речь, сложности с концентрацией, вялые рефлексы и замедленная реакция
Вялость и усталость, особенно по утрам, депрессия и смена настроения
Увеличение щитовидной железы и трудности при глотании

Пищевое решение:

Очень хороши в этой ситуации бразильские орехи. Кроме йода, вам нужны селен, цинк и медь для правильной работы щитовидной железы. Бразильские орехи – самый богатый пищевой источник селена. Иногда людям с болезнью Хашимото советуют его избегать. В остальных случаях селен необходим для производства глутатиона, чтобы уменьшить количество тиреоидных антител. Съедайте 1-3 бразильских ореха в день и будьте здоровы!опубликовано econet.ru

Автор: Ольга Шарипова

Ну разговоры разговорами,выкладывание умных статей не помогут стать стройнее - подвожу промежуточные итоги.

С конца августа месяца 2016 года и до сегодняшнего дня - скинул 15 кг с небольшим.
Был 105 в конце августа - сейчас 89,3 кг.
Практически 5 с небольшим месяцев.Визуально сильно стало заметно после 10-12 кг,ушло пузико,щеки))

Задача - не просто похудеть,а уменьшить % жира,сохранив мышечную массу + по возможности силовые результаты.

В Новый Год,кстати,ни в чем себе не отказывал - трескал все,что душа желает,пил водочку всласть,но в меру.)))

Скидываю лишние кило не один,а в паре со своим напарником по тренировкам,вместе друг друга мотивируем,обмениваемся впечатлениями от диеты,пробуем разные корректировки по питанию.

Скорее всего продолжим еще месяца 4-5 до достижения нужного результата - то есть до порядка 10% жира в теле.

Сегодня зафиксирован вес на новом рекордном минимуме - 86,8 кг. Был небольшой двухнедельный запланированный перерыв. Сейчас вес снизился.На тренировке почему то рабочие веса повысились.
Талия пошла на убыль.

Всем стало интересно.
А причём тут диетологи и дробное питание? Ведь я писала об оздоровлении, с побочным эффектом похудения (очень может быть, что только до комфортного для организма веса). Дать себе время на самовосстановление и мелкий ремонт.
Я так поняла, что Вы сильно против 16 часов... Например, здесь официальная медицина рекомендует при химиотерапии не есть вообще день-два до и после. Так она легче переносится и лучше действует. Так что Ваша порция желчи: "Попробуйте продержаться часов семьдесят. Может получится помереть уже..." мне кажется неуместной. Семьдесят часов самое оно, а вот дальше... Вроде в профиле не написано, что я старая анорексичка и т.д.

---

"Я знаю, что я ничего не знаю."
//(*_*)\\

Поразмыслив, я пришел к выводу, что объяснять непосвященному (читай безграмотному в анатомии) люду о вреде перерывов в питании (так называемом «лечебном» голодании) с биологической точки зрения – предприятие бессмысленное и неблагодарное. Ну не поймут люди разглагольствований о сбоях в гормональном фоне, о недостатке инсулина, о переизбытке кортизола, кетоновом ацидозе, и прочих страшилках. Бесполезно рассказывать о том, что при расщеплении жирных кислот не выделяется сахар, необходимый для питания нервных клеток и эритроцитов (а именно они страдают в первую очередь), и именно сахар (гликоген) организм в первую очередь выдавливает из мышечной (белковой) ткани, а затем начинает эту самую белковую (не жировую!) ткань разрушать с той же целью (получение сахаров). Народ упорно верит в то, что при голодании организм начинает «жрать» собственный жир, хотя у этой субстанции совсем другие анатомические предназначения, и расщепляться за ради питания – последнее из них. Вы скорее умрете с голоду, прежде чем жир начнет вас кормить. А вот синтез жиров в организме после очередного голодания – дело абсолютно неотвратимое, как курьерский поезд Москва-Владивосток.
В связи с этим обстоятельством, будучи технарем до мозга костей, я попробую объяснить вред голодания с технической точки зрения. Представьте себе блондинку, которой не понравился размер её автомобиля, и она решила не заливать в него бензин, с целью уменьшения его размеров. А ведь именно так поступают те, кто пытается голоданием уменьшить свои собственные габариты. Логика этих событий приблизительно одинаковая.
А теперь сравним механику работы автомобиля и живого организма. Что между ними общего? Многое. Например, при функционировании и у того, и другого работают множество взаимосвязанных систем, происходит огромное количество различных процессов – от физических до термо-био-химических. Представьте, что для «оздоровления» автомобиля, вы решили непозаливать в него бензина дня три. Что будет? Думаете, у него пропадут неполадки с электрикой, исправится левая передняя стойка подвески, и восстановятся тормозные колодки? Как бы не так. Он просто заглохнет. А вот еще пример. Вам захотелось прочистить масляную систему своего авто. И что вы для этого делаете? Сливаете масло, и ездите без него дня три. Ну все! Система чиста! Хрена там. Двигатель давно «стуканул», и ремонт (операция) – дорогущий. Если вообще не замена двигателя. А в организме что будем менять? Или вот возьмем тормозную систему. Давайте просто сольем тормозную жидкость, и поездим без неё! Ну так, для прочистки. Далеко уедем?
Так почему со своим собственным организмом, единственным и неповторимым, который в магазине новый не купишь, мы ничтоже сумняшеся творим подобную вакханалию? А ведь он, организм наш бедолажный, в миллионы раз сложнее банального автомобиля. И только поэтому мы не дохнем сразу же после начала голодания. Но, тем не менее, ущерб ему наносим ощутимый, а порой и непоправимый.
Есть такая штука у кишечника – перистальтика называется. Так вот, для его нормального функционирования необходимо наличие масс в кишечнике, желательно не очень пластичных (с наличием клетчатки), ибо при излишней пластичности массы «не проталкиваются», и начинают загнивать. У добрых китайцев в средние века даже пытка такая была, когда кормили одним вареным мясом, и человек через некоторое время умирал от токсикоза кишечника, если не взрывался раньше под давлением собственных газов. Делая перерыв в 16 часов, вы запускаете «дыру» в кишечнике, длиной в пять-шесть метров. Автомобиль бы давно заглох, но ваш организм борется, запуская механизмы компенсации. Перистальтика замедляется в два-три раза. Содержимое кишечника используется полностью, из него вытягивается вся жидкость. Образуется «камень», который почитается любителями «очищения» как выводимые из организма шлаки. Количество токсических веществ зашкаливает, но организм из двух зол выбирает меньшее, напрягая печень и почки. Но это не всё. Есть желудок, который начинает захлебываться в соляной кислоте. Переваривать нечего, кроме самого себя, результат – язва. Есть печень, которая «не в курсе» о планах хозяйки, и продолжает продуцировать желчь. Есть поджелудочная железа, которая также продолжает вырабатывать необходимые для пищеварения ферменты. Эти органы живые, они не могут взять паузу вместе с хозяйкой на «восстановление и похудение». Все эти выработанные субстанции впрыскиваются в несчастную двенадцатипальцевую. А ей что делать? Себя «варить». Результат – язва двенадцатиперстной.
Возвращаясь к кишечнику. А именно к толстому кишечнику. Массы там весьма плотные, и, помогая перистальтике, как бы выталкивают сами себя. В случае перерыва в массах наступает самый банальный застой. В слепой кишке. В восходящей толстой. В сигмовидной. В прямой. Чем это чревато? Правильно. Геморрой. И это, поверьте, не самое страшное. Самое хреновое дивертикулез. И вот тут, уважаемые борцы со своим здоровьем методом голодания, мало вам не покажется. Будете ходить с мешочком под одеждой, куда ваш кал будет потихоньку вываливаться.
И, наконец, на закуску. По вашей логике «голодания», для прочистки кровеносной системы нужно просто слить кровь дня на два, а для очистки лимфосистемы – соответственно избавится от лимфы. И так далее. Ну, вы поняли….
Еще не убедил? Думаю, пока достаточно.

Image

Ну почему же.. Выложенные вами статьи вполне себе научны и обоснованы.

Девушке некогда - она голодает.
Image

"И всё-то Вы знаете, и везде-то Вы побывали!" Анекдот такой был в советское время, кто помнит.
Смотрела сегодня на бывшего мужа и удивлялась: после 50-ти фигура как у 20-летнего, жалобы на здоровье - простуда и ишиас. Рюкзак у него с собой был. А вот калоприёмник, видимо, прячет. Ведь он уже больше 20 лет каждый год по две недели сухую голодовку держит. Представляю, насколько бы он лучше выглядел сейчас без неё. И слышатся мне голоса (о, уже последствия страшного голода длиною в 16!!! часов) каких-то неправильных учёных, которые утверждают, что голод и холод продлевают жизнь. А может быть не всё так однозначно? А может быть наука говорит одно, а жизнь показывает другое? Если покопаться, то каждый найдёт в семье родственника, для которого 16 часов без пищи были долгое время нормой жизни. И родственник этот ещё жив или умер в глубокой старости с нормальным пищеварением.
Я знаю, что это всё чувства и эмоции, а Вам надо ссылки и факты. Если бы у меня было много свободного времени... Можно было бы попереводить. Но Запад всё равно, для Вас лично, не авторитет. Ответить я уже никому не смогу. В ближайшее время. По причине отсутствия в интернет-пространстве.

---

"Я знаю, что я ничего не знаю."
//(*_*)\\

Я несколько раз голодала по 48 часов на сухую. Делала это вместе с "любимым". После выхода с голодовки чувствовала себя прекрасно ))

---

Не верь, не бойся, не проси

А в чём проблема-то? Я раньше тоже постоянно голодала на сухую, но только 36 часов с вечера до утра.

---

Image

to royamn
Правильно я вас поняла: вы считаете правильной, рекомендацию, есть 8 раз в день. Почему именно столько, чем это объясняется?
2. Вы считаете, что " пищеварительные соки" выделяются в полость органов ( желудок и кишечник) непрерывно?
3. Как осуществляется движение содержимого в ЖКТ ?
4. Как вы думаете от чего зависит чувствительность тканей к гормонам?

---

"Если не имеешь в голове идеи, – не увидишь фактов” И.П.Павлов
Contra factum non datur argumentum
http://www.galvalg.site

Ну, например, кушаете именно Вы 6-8 раз в день.
По совету диетологов.
Взглянуть бы на них еще внешне) А то как у товарища Маркелова(сильно похудевший товарищ с известной историей, сейчас вдохновляющий на это других людей) взглянул он на диетолога весом в 110 кг)))

Ну так Вы следуете этому совету сами лично? И как успехи по снижению веса?

А в чем? В ж.... Трудно потом ка...

---

Не верь, не бойся, не проси