На городском портале нашел очень любопытную подборку медико-санитарных статей, которые будут и интересны, и познавательны, и полезны в нашей повседневной практике
https://www.e1.ru/news/spool/news_id-47 ... d-193.html

---

Владимир Киссельгоф всегда Вконтакте https://vk.com/siluet_massage

Учёные против мифов: правда ли, что плавание компенсирует сидячий образ жизни, а корсет формирует осанку
Разбираем заблуждения о сутулости вместе с вертеброневрологом.
Наш эксперт – заведующий городским вертебрологическим центром Андрей Морозов.
Наш эксперт – заведующий городским вертебрологическим центром Андрей Морозов.
Е1.RU продолжает развенчивать мифы вместе с екатеринбургскими учёными. Сегодня поговорим о заблуждениях, связанных с осанкой.

Узнаем, правда ли держать осанку можно и без тренировок одним усилием воли и можно ли избавиться от сутулости, накачав спину. Выясним, может ли ношение корсета избавить от сутулости и действительно ли причиной кривой спины является недостаток кальция. А ещё поговорим о том, можно ли исправить сколиоз после 20 лет и правда ли, что тренировки могут "усыпить" грыжу позвоночника.

На этот раз искать ответы мы отправились в 33-ю городскую больницу в гости к заведующему Городским вертеброневрологическим центром Андрею Морозову.

Миф первый: держать осанку можно только силой воли

– Осанкой принято называть привычную позу непринуждённо стоящего человека, хотя под осанкой понимается и то, как человек сидит, как он ходит. Осанка может быть правильная и неправильная. Конечно, правильная осанка требует усилия – не все мы рождены с идеально развитой нервно-мышечной системой, абсолютно функциональным позвоночником и суставами, чтобы надеяться только на гены, – объясняет Андрей Морозов.

Сколиоз начинает проявлять себя, когда ребёнок идёт в школу, начиная с 8 и до 18 лет. Даже малейшие отклонения в развитии осанки в данный период могут привести к деформациям конечностей и позвоночника. Именно в этом возрасте "закладываются" будущие патологии суставов и позвоночного столба. Чтобы искривление не прогрессировало, необходимы регулярные занятия физкультурой. Надо насильно отдавать ребёнка на гимнастику, танцы, игровые виды спорта. Одного убеждения, конечно, мало.

Чтобы получить правильную осанку, качать только спину мало, надо ещё качать пресс.
Чтобы получить правильную осанку, качать только спину мало, надо ещё качать пресс.

По словам врача, заниматься осанкой лучше в детстве и максимум до 23 лет.
По словам врача, заниматься осанкой лучше в детстве и максимум до 23 лет.

Нервная система играет большую роль в формировании правильной осанки. Центральная нервная система (головной и спинной мозг) через "провода" (нервы периферической системы) посылает импульсы к мышцам, вызывая их напряжение или расслабление. Получается движение от самого простого (сгибание-разгибание руки или ноги) до самого сложного (игра на музыкальных инструментах, балет, цирк, спорт). В головном мозге есть специальные центры, отвечающие за точность, плавность движений – за грацию. Это индивидуальные особенности – осанка, походка, по которым человека можно узнать издалека. Поэтому есть мышечно-одарённые люди, а есть не очень. Это сразу видно на осмотрах пациентов. Причём вторые чаще страдают от боли в спине.

Учёные против мифов: правда ли, что плавание компенсирует сидячий образ жизни, а корсет формирует осанку

Бывает так, что человек сутулится вовсе не от лени, не от слабой силы воли, а от проблем с мышцами, нервами, скелетом, т. е. у него есть заболевания, что требует обращения к врачу.
При правильной осанке туловище выпрямлено, плечи расправлены, живот подобран, голова поднята, взгляд устремлён вперёд. При правильной осанке позвоночник обладает наилучшими возможностями пружинить и смягчать толчки и сотрясения при таких движениях, как бег, прыжки, ходьба. Человек, не умеющий держать своё тело, стоит и ходит на полусогнутых ногах, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот. Однако некоторые молодые люди считают именно такую осанку и расхлябанную походку красивыми. А ведь это не только некрасиво, но и вредно. При неправильной осанке затруднена деятельность всех внутренних органов, а в первую очередь лёгких и сердца, сокращён объём дыхательных движений, уменьшена жизненная ёмкость лёгких. Это значит, что снижена доставка кислорода к тканям и органам.

Миф второй: чтобы осанка была правильной, надо накачать спину
– В вертикальном положении позвоночник поддерживается мышцами спины – задней группой и мышцами пресса – передней группой. Одного "прокачивания" спины – длинной мышцы-разгибателя, которая идёт от крестца вдоль всего позвоночника и заканчивается в области затылка, мало. Чтобы мышечный корсет работал, надо, чтобы мышечное кольцо было замкнуто – укреплены и задняя, и передняя группы мышц, поэтому для правильной осанки надо укреплять и спину, и пресс.
Но самое главное – это не накачать мышцы, а научить их гармонично двигаться – напрягаться и расслабляться – для правильного распределения мышечной тяги на позвоночник. Это и обеспечивает правильную осанку.
Занятия фитнесом сколиоз не исправят, но они укрепят мышечный корсет, и искривление не будет прогрессировать.
Занятия фитнесом сколиоз не исправят, но они укрепят мышечный корсет, и искривление не будет прогрессировать.
Одних занятий фитнесом мало, надо делать зарядку каждый день.
Одних занятий фитнесом мало, надо делать зарядку каждый день.

Миф третий: ношение корсета обеспечит красивую осанку
– Вообще ношение специального корсета помогает держать осанку – напоминает о том, что сидеть надо ровно. Но одного корректора опять же мало, особенно, когда сколиоз прогрессирует. В таких случаях необходимо проконсультироваться у врача-вертеброневролога или ортопеда. Гораздо эффективнее занятия плаванием, аквааэробикой, гимнастикой. Пассивное ношение корсета осанку не улучшит.

Миф четвёртый: сутулость появляется от недостатка кальция
– Такая взаимосвязь есть, но только у пожилых людей, когда на фоне возрастного остеопороза позвоночник меняет свою конфигурацию. Но и здесь пациентам назначают не только кальций, но ещё и магний, витамин D, плюс специальное лечение остеопороза под контролем ревматолога. При прогрессировании нарушений осанки в сочетании с болью необходимо обратиться к врачу для уточнения диагноза – возможны патологические переломы позвоночника даже при привычных движениях.
Прямой зависимости между недостатком кальция и плохой осанкой в молодом возрасте нет.
Прямой зависимости между недостатком кальция и плохой осанкой в молодом возрасте нет.


Миф пятый: тренировки могут исправить даже застарелый сколиоз
– К 18–23 годам позвоночник заканчивает своё формирование, и сильно повлиять на осанку уже сложно. Но считается, что человек растёт до 25 лет, поэтому возможность скорректировать осанку есть. Для этого необходим комплекс мероприятий – обязательны занятия физкультурой, не эпизодические, а регулярные, надо делать гимнастику с растяжением, часто менять позу в течение рабочего дня. После работы хорошо повисеть на турнике, чтобы разгрузить позвоночник. Но, конечно, если в школе не заниматься формированием осанки, то в 20 лет это делать уже поздно. Можно развить мышечный корсет, и он будет поддерживать позвоночник, искривление не исправится, но хотя бы не будет прогрессировать.

– Не каждая грыжа межпозвонковых дисков, выявленная на томографии, может вызывать болезненные ощущения. Грыж может быть несколько в разных отделах позвоночника, и это бывает часто, а клинических проявлений никаких нет. Может быть такое, что грыжа одна, небольших размеров, но обострение выраженное. Вылечить самого себя можно, но только после консультации врача, который определит режимные и лечебные мероприятия. Даже при серьёзных обострениях мы не рекомендуем залёживаться долго – достаточно 2–3 дня полежать и надо начинать двигаться, то, что было больно вчера, при тренировках не будет болеть завтра. Тренировки восстанавливают мышцы, их функции. Без собственного усилия они не восстановятся.

Миф шестой: занятия фитнесом компенсируют минусы сидячего рабочего дня

– Конечно, гимнастикой во время рабочего дня сейчас редко кто занимается, в лучшем случае человек выходит на обед. Длительная статическая нагрузка идёт во вред. Если вечером хотя бы два раза в неделю ходить в бассейн или на гимнастику, это полезно, но мало, однако лучше, чем ничего. Лучше это делать комплексно – добавлять к ежедневной зарядке растяжку позвоночника и суставов, разгрузку позвоночника на турнике или специальном оборудовании. Офисным работникам, особенно которым лень заниматься, программу разгрузки-растяжения позвоночника можно делать на специальном кресле. Такое сочетание с фитнесом лучше поддерживает здоровый позвоночник.

---

Владимир Киссельгоф всегда Вконтакте https://vk.com/siluet_massage

Учёные против мифов: правда ли унитаз - самое грязное место в доме, а частое мытьё рук вызывает экзему
Разбираем заблуждения о чистоте вместе с кандидатом медицинских наук.
Наш сегодняшний эксперт – кандидат медицинских наук Светлана Смирнова.
Наш сегодняшний эксперт – кандидат медицинских наук Светлана Смирнова.
Е1.RU продолжает развенчивать разные околонаучные мифы. Сегодня поговорим о мифах, связанных с чистотой.

Узнаем, правда ли унитаз – самое грязное место в доме и при смывании микробы из него разлетаются на несколько метров. Выясним, действительно ли антибактериальное мыло – самое эффективное, а экзема – это болезнь фанатиков чистоты. Поговорим о том, делает ли кондиционер воздух чище, и узнаем, когда увлажнитель превращается в рассадник бактерий. А ещё – сколько бактерий хватит, чтобы заразиться кишечной инфекцией и чем опасно махровое полотенце.
Ответить на наши вопросы мы попросили доцента кафедры эпидемиологии УГМУ, кандидата медицинских наук, заместителя главного врача по эпидемиологическим вопросам Свердловского областного центра профилактики и борьбы со СПИДом Светлану Смирнову.

Миф первый: сушилка для рук распространяет бактерии

– Начнём с того, что организм каждого из нас содержит определённое количество микробов. На сегодняшний день сосчитано, что их примерно 3–3,5 килограмма. Они защищают нас от заболеваний. Кожа – это наш защитный барьер, – объясняет Светлана Смирнова.

При мытье рук наша цель – удалить флору, которая для нас не полезна, смыть её, а потом высушить руки. В плане гигиены сушилки для рук гораздо лучше махровых полотенец, которые являются настоящим рассадником микробов. Современные сушилки высушивают руки очень быстро и кожу не сушат. После мытья рук очень важно их высушить – на влажных микроорганизмы очень хорошо размножаются.

По словам Светланы Смирновой, барашковые смесители не гигиеничны, лучше выбирать смесители, которые можно закрывать локтём.
По словам Светланы Смирновой, барашковые смесители не гигиеничны, лучше выбирать смесители, которые можно закрывать локтём.

Что касается полотенец, то в семье у каждого должно быть своё полотенце, которое должно меняться раз в неделю или по мере загрязнения. Махровые полотенца могут быть фактором передачи инфекции. Есть кишечные инфекции, которые передаются пищевым путём, другие – водным, а есть предметно-бытовой путь передачи инфекции, и фактором как раз могут быть полотенца. Сейчас много болеют ротавирусным гастроэнтеритом и часто грешат на плохую воду, но мало кто знает, что нужно всего 9 вирусных частиц, чтобы заразиться. Поэтому достаточно легко можно заразиться через использование одного полотенца.

Миф второй: антибактериальное мыло – самое эффективное

– Мыть руки с мылом надо обязательно – перед едой, после туалета, после контакта с землёй и так далее. Но без фанатизма. Слишком частое мытьё рук может закончиться раздражением кожи – руки будут шелушиться, это говорит о том, что смыт липидный слой. Такое часто бывает у медиков, которым приходится очень часто мыть руки в течение дня.

Дезинфектологи не советуют смешивать мыло и дезинфектант, это одна из самых частых причин аллергии и раздражения кожи. Мыло нужно для того, чтобы смыть загрязнения, а антисептик – для того, чтобы обработать кожу. Если мыть руки постоянно антибактериальным мылом, это точно приведёт к раздражению, поэтому в больницах антибактериальное мыло не используют. Дома тоже использовать такое мыло постоянно нет смысла. Если никто не болеет, то простого мыла достаточно. Если кто-то заболел, то лучше обрабатывать руки антисептиком, это будет действеннее, чем антибактериальное мыло.

Кусковое мыло может накопить микробы, если лежит в сырости.
Кусковое мыло может накопить микробы, если лежит в сырости.


Учёные против мифов: правда ли унитаз - самое грязное место в доме, а частое мытьё рук вызывает экзему

Вообще, самое гигиеничное – это жидкое мыло, и лучше, когда оно в одноразовых флаконах – купили баночку, использовали и выбросили. В случае использования многоразового дозатора, после того, как мыло закончилось, дозатор и банку надо промыть и просушить, а не доливать сразу новую порцию мыла. Вообще есть много исследований, что дозатор – это одно из самых загрязнённых мест в квартире – мы касаемся его ещё не вымытыми руками.

Кусковое мыло может быть накоплением микроорганизмов. И при мытье может быть так, что мы не смываем микроорганизмы, а, наоборот, их приобретаем.

Кстати, смесители тоже играют большую роль в гигиене, лучше отказаться от барашковых смесителей в пользу локтевых, а в общественных местах – бесконтактных.
Это невыполнимая задача – полностью убрать микроорганизмы, они нас окружают, и дома их много. На одном сантиметре кожи до 10 миллионов бактерий. Говорить о том, что их все полностью можно смыть, неразумно.

Миф третий: самое грязное место в доме – это унитаз

– В рекламных роликах говорят, что самое загрязнённое место в квартире – это унитаз. Но есть и исследования, из которых следует, что самый загрязнённый предмет – это сотовый телефон, и микроорганизмов на нём во много раз больше, чем на сиденье унитаза. Рассмотрите свой телефон, на нём много разных пятен и жировых загрязнений, если приглядеться. Помыли руки, а потом взяли в руки грязный телефон. Его тоже надо обрабатывать. То же самое – все электронные гаджеты (планшеты, клавиатура, мышь), их необходимо очищать от загрязнений.

Жидкое мыло, по словам врача, намного гигиеничнее кускового. Главное, если используете многоразовый дозатор, не забывать его мыть.
Жидкое мыло, по словам врача, намного гигиеничнее кускового. Главное, если используете многоразовый дозатор, не забывать его мыть.

– Есть такая страшилка, что при смывании воды бактерии из унитаза разлетаются на несколько метров…

– При смывании унитаза образуется водно-воздушный аэрозоль, но ведь есть понятие правильного смывания – закрыть крышкой и смыть – и всё, микробы не вылетят. Если не закрывать, создаётся это облако с микробами, как бы тщательно вы ни мыли унитаз.

Не менее интересен с точки зрения инфекций и холодильник. Сейчас с холодильниками связаны целые вспышки кишечных инфекций. Есть такой организм, он называется кампилобактером, а заболевание – кампилобактериозом – это болезнь вакуумных упаковок. Помимо него описано много микроорганизмов, выживающих в условиях низких температур. Поэтому холодильник нужно периодически мыть, даже если он с виду чистый и саморазмораживается.

Миф четвёртый: влажная уборка убивает больше микробов, чем сухая

– Никакая – ни сухая, ни влажная – уборка не убивает микрооганизмы, она только снижает уровень микробов, а убивает их только дезинфекция. Ковёр накапливает в себе много бактерий, и как его ни пылесось, ни мой, на снегу ни выхлопывай, его не очистить, лучше доверить это специализированным фирмам. А если в семье возникло инфекционное или паразитарное заболевание (дифтерия, чесотка, микроспория, туберкулёз), то спасти от паразитов в коврах и постельных принадлежностях может только камерная дезинфекция (в специальном аппарате для проведения дезинфекции).

Клавиатура по своей загрязнённости стоит в одном ряду с унитазом.
Клавиатура по своей загрязнённости стоит в одном ряду с унитазом.

Думаете, что унитаз – это самое грязное место в квартире? С ним вполне конкурирует сотовый телефон.
Думаете, что унитаз – это самое грязное место в квартире? С ним вполне конкурирует сотовый телефон.

Миф пятый: кондиционер делает воздух чище
– Думать, что кондиционер делает воздух чище и свежее, наивно, он только охлаждает его. А вот то, что кондиционер накапливает в себе бактерии – это правда. Первая вспышка легионеллёза, которая была в США в 1976 году, произошла как раз от кондиционеров. Если есть увлажнение, то будут накапливаться все бактерии, которые есть в воде. В нём образуется биоплёнка, и она распыляется, поэтому кондиционеры надо обязательно чистить. То же самое касается увлажнителей, их надо промывать хотя бы раз в неделю, увлажнители могут быть причиной легионеллёза.

Миф шестой: пыль в квартире состоит из частичек кожи
– Пыль в доме состоит не только из волос и частичек кожи, в воздухе есть частички пыли, которые летят из окон. Даже если вы уехали из дома, то пыль всё равно осядет. Она летит от подушек, как бы их ни чистили.

---

Владимир Киссельгоф всегда Вконтакте https://vk.com/siluet_massage

Учёные против мифов: правда ли во время простуды нельзя мыться, а водка с перцем помогает выздороветь
Разбираем заблуждения о лечении простуды вместе с кандидатом медицинских наук.
Наш эксперт – кандидат медицинских наук Владислав Веревщиков.
Наш эксперт – кандидат медицинских наук Владислав Веревщиков.
Наступила промозглая осень, и всё больше екатеринбуржцев уходят на больничный с соплями, больным горлом и кашлем. Или не уходят на больничный, а прописывают лечение себе сами, пытаясь прогнать температуру старыми проверенными методами, которыми родители лечили в детстве. Мы решили разобраться, какие из них действенные, а какие просто придумали наши бабушки и дедушки, когда не было лекарств, и посвятили этой теме внеплановую серию проекта "Учёные против мифов".

Узнаем, правда ли, когда болеешь, нельзя мыться, иначе температура поднимется ещё больше, есть ли прок от водки с перцем, когда только начинаешь болеть, и надо ли греть горло, чтобы оно меньше болело. А ещё о том, правда ли, что если походишь без шапки и замёрзнешь, то непременно заболеешь.

Разложить всё по полочкам мы попросили кандидата медицинских наук, доцента кафедры инфекционных болезней и клинической иммунологии Уральского государственного медицинского университета Владислава Веревщикова.

Миф первый: при температуре надо как следует пропотеть

– Специально дополнительно греться при температуре нельзя, поэтому укутываться в три одеяла не стоит. Чтобы снизить высокую температуру, есть даже метод физического охлаждения. Конечно, это не значит, что надо идти на ветер – суть в том, что не надо стараться сделать так, чтобы специально пропотеть. Вообще, температуру до 38,5 лучше не снижать, чтобы шла естественная борьба организма с вирусом.

– А как быть, если знобит? Хочется ведь укутаться в три одеяла…

– Надо создать комфортные условия. Не укутываться специально, не раздеваться, а укрыться так, чтобы было тепло.

Пытаться "прогреть горло" горячим питьём тоже не стоит – появятся микротравмы, и оно будет болеть ещё больше.
Пытаться "прогреть горло" горячим питьём тоже не стоит – появятся микротравмы, и оно будет болеть ещё больше.

Миф второй: когда болеешь, нельзя мыться

– В баню ходить, париться не рекомендуется, чтобы опять же не перегреваться, а в душ надо ходить обязательно. Когда человек болеет, он потеет, и гигиенические процедуры ему необходимы. Температура после принятия душа не поднимется. Главное, чтобы вода была не слишком горячая.

– А физические нагрузки противопоказаны совсем или умеренные даже полезны?

– Физические нагрузки должны быть умеренными. С температурой не стоит затевать уборку в квартире, в спортзал идти тоже не надо. Пока есть лихорадка, надо соблюдать постельный режим, или палатный – ходить только в пределах квартиры.
Миф третий: водка с перцем – отличное средство от простуды
– Это неправда. Водка с перцем приведёт только к алкогольному опьянению, что не будет способствовать выздоровлению. Этот метод придумали, когда не было эффективных лекарств, как косвенную стимуляцию иммунной системы: водка "обеззараживает", перец действует как экстрактивное вещество. Но на сам вирус в организме человека ни спирт, ни перец не действуют. У нас есть такие пациенты, которые при кишечной инфекции пользуются таким методом, как водка с солью. Ничего кроме алкогольного опьянения это не добавляет.
– А горячий коньяк?
– Это тоже никак не поможет от простуды и горло не прогреет, только болеть будет больше. От слишком горячего питья можно получить микротравмы. При болезни лучше воздерживаться от любых алкогольных напитков.
– А горячий чай? Молоко с мёдом?
– Здесь больше субъективное ощущение улучшения, чем реальный результат и видимый эффект лечения болезни.
По словам врача, одеваться так, чтобы специально пропотеть, при температуре нельзя, вреда будет больше, чем пользы.
По словам врача, одеваться так, чтобы специально пропотеть, при температуре нельзя, вреда будет больше, чем пользы.

Лук и чеснок можно использовать в качестве профилактики, но это неэффективно, как и есть аскорбинку в большом количестве.
Лук и чеснок можно использовать в качестве профилактики, но это неэффективно, как и есть аскорбинку в большом количестве.

Миф четвёртый: витамин С – хорошее средство лечения и профилактики простуды

– Аскорбиновая кислота входит в состав сосудистой стенки. При гриппе нарушается тонус сосудов и их проницаемость. Получается, что витамин С помогает укрепить эту стенку, поэтому в качестве вспомогательного средства при лечении простуды его принимать можно. Но в качестве профилактического средства не особо эффективно. В этом плане можно использовать лук и чеснок. Можно положить их на тарелку рядом с собой, чтобы выделялись фитонциды. Можно принимать внутрь, это делается для того, чтобы повысить местный иммунитет. Вирус проникает в носоглотку, и считается, что там есть неспецифический фактор защиты – слизь. Поэтому есть такое мнение, что лук и чеснок могут защитить от простуды, но сейчас есть более современные и эффективные препараты, в том числе вакцинация.

Миф пятый: насморк можно лечить только "пробивающими" каплями

– Есть два вида капель: первый вид – для промывания, второй – сосудосуживающий. В умеренных дозах в лечении можно использовать и те, и другие. Но у тех и других препаратов есть эффект передозировки, что ведёт к обратному результату – появляется сухая слизистая, которая "цепляет" бактерии. Не было у человека синусита, а он появится. Лучше к лечению добавлять противовирусные препараты.

Миф шестой: лечишься, не лечишься – всё равно болеешь простудой 7 дней

– На фоне адекватной и своевременной терапии можно выздороветь за 3–4 дня. Но если не лечиться, можно легко получить осложнение, даже если всё начиналось с обычной простуды. До четверти случаев гриппа сопровождаются вторичными бактериальными осложнениями – пневмонией, гайморитом, миокардитом, менингитом. Лучше начать сразу с противовирусной терапии, а ещё лучше обратиться за медицинской помощью. Заболевший не всегда может адекватно оценить своё состояние.

Если лечить простуду, можно проболеть 3–4 дня, а если думать, что пройдёт само, то она может перейти в пневмонию.
Если лечить простуду, можно проболеть 3–4 дня, а если думать, что пройдёт само, то она может перейти в пневмонию.

Миф седьмой: замёрзнешь на улице – заболеешь

– У вирусных инфекций есть сезонность из-за того, что при низких температурах, во-первых, лучше сохраняются вирусы, во-вторых, в это время меньше солнечных лучей, и, в-третьих, снижается активность иммунной системы. Рот и носоглотка – входные ворота инфекции, поэтому стоит одеваться теплее. Если одеваться не по погоде, то повышается вероятность заболевания, но оно всё равно начинается по причине заражения вирусом. Заболевают не потому, что замёрзли, а из-за того, что подхватили вирус на холоде, когда иммунитет ослаблен.

Миф восьмой: при простуде надо греть ноги и нос, а при ангине – горло

– Это связано с тем, что когда греют ноги, то кровь уходит от головы к конечностям, из-за этого кажется, что приходит облегчение. Но это симптоматическое лечение, вирус от этого не погибает. Греть нос при насморке и горло при ангине – это вариант физиотерапии. Но греть горло на пике заболевания нельзя, это только навредит, течение заболевания только усугубится, можно прогревать горло без вреда для здоровья на стадии ближе к выздоровлению.

– При простуде можно ставить горячие банки?
– Применение банок – это тоже подобие метода физиотерапии, связанного со стимуляцией кровообращения, то же самое можно сказать о йодной сетке от кашля. В сегодняшней медицине это уже практически не используется, есть более эффективные методы лечения.

---

Владимир Киссельгоф всегда Вконтакте https://vk.com/siluet_massage

Замечательные статьи, Ильич!

---

Ничто так не пoртит цель, как попадание.

Самая распространенная болезнь во всем мире, с которой обращаются к врачу, – не гипертония, не простуда, не гастрит и не артрит. 60% всех пациентов, обратившихся за медицинской помощью, не имеют объективных причин для плохого самочувствия. Они не притворяются: у них реальные боли в спине, суставах или в сердце, их на самом деле тошнит, у них может быть одышка, двоение в глазах, мышечная слабость, судороги, «ком в горле» и многие другие жалобы, в результате чего они не могут нормально работать или выполнять дела по дому. Им даже хуже, чем больным с конкретной хронической болезнью. Эти люди не здоровы, но их расстройство не укладывается ни в одну картину болезни, в результате 48 млн. взрослых россиян подвергаются обследованиям и активному лечению напрасно. Аудиокнига посвящена таким расстройствам, и в ней есть 4 конкретные симптома, которые позволяют их предположить у мужчин и женщин.
«При всех недостатках нашей медицины адекватные врачи есть везде. Они трудятся в системе, требования которой не стимулируют их обучаться или работать с большей отдачей. Так давайте таким стимулом станете Вы! Если Вы сможете правильно поставить вопрос перед врачом, он сможет вовремя сориентироваться. Это не самолечение: не надо быть портным, чтобы оценить, хорошо сшит костюм или нет. Я надеюсь, что книга поможет Вам правильно оценить „фасон костюма“, а наши врачи „подгонят“ Вам его по фигуре. Будьте здоровы»
Ваш доктор Мясников

«Призраки». Когда здоровья нет, а врачи ничего не находят
http://maintracker.org/forum/viewtopic.php?t=5406563

---

Владимир Киссельгоф всегда Вконтакте https://vk.com/siluet_massage

Помогают ли иглоукалывание, гомеопатия, хиропрактика и траволечение справляться с болезнями? Кто прав: критики, считающие эти методы мошенническими, или матери, доверяющие им здоровье своих детей?
“Ни кошелька, ни жизни” Саймона Сингха и Эдзарда Эрнста – правдивый, непредвзятый и увлекательный рассказ о нетрадиционной медицине. Основная часть аудиокниги посвящена четырем самым популярным ее направлениям – акупунктуре, гомеопатии, хиропрактике и траволечению, а в приложении кратко обсуждаются еще свыше тридцати. Авторы с самого начала разъясняют, что представляет собой научный подход и как с его помощью определяют истину, а затем, опираясь на результаты многочисленных научных исследований, страница за страницей приподнимают завесу тайны, скрывающую неутешительную правду о нетрадиционной медицине. Они разбираются, какие из ее методов действенны и безвредны, а какие бесполезны и опасны. Анализируя, почему во всем мире так широко распространены методы лечения, не доказавшие своей эффективности, они отвечают не только на вездесущий вопрос “Кто виноват?”, но и на важнейший вопрос “Что делать?”.

Ни кошелька, ни жизни. Нетрадиционная медицина под следствием

Год выпуска: 2017
Фамилия автора: Эрнст Эдзард; Сингх Саймо
http://maintracker.org/forum/viewtopic.php?t=5407609

---

Владимир Киссельгоф всегда Вконтакте https://vk.com/siluet_massage

5 ловушек XXI века
Ловушка 1: Чужой взгляд как мерило истины
Вот человек идет по улице. На вид ничем не отличается от всех прочих — джинсы, кроссовки, модная стрижка, сумка с ноутбуком через плечо… Разве только лицо чуть более напряжено. А в общем — всё как у всех. Но вот в душе у него живет не то что потребность — настоящая жажда любви и принятия его окружающими. Казалось бы, что может быть естественнее? Ведь, если разобраться, каждый из нас стремится именно к этому — любить и быть любимым.

Но на самом деле отличить невротическое стремление к любви можно по очень простому признаку: человеку жизненно важно, чтобы его любили и принимали не только близкие, но абсолютно все люди, с которыми его сводит судьба — случайные прохожие на улице, продавцы в магазине, попутчики в трамвае, чиновники в госучреждениях…
Поэтому он всегда озабочен тем, что думают о нем окружающие, он, по сути, все время смотрит на себя чужими глазами. Когда он в одиночестве ждет автобус на остановке, то чувствует себя достаточно комфортно. Но стоит рядом появиться хотя бы еще одному пассажиру, человеком овладевает беспокойство. Он тут же начинает тайком проверять, не растрепал ли ветер его прическу, не сбилась ли стрелка на брюках, он вспоминает, что на левой щеке у него с утра как назло выскочил какой-то маленький прыщик, и вообще — о том, что его фигура не очень напоминает античные образцы. И совсем не важно, кем окажется этот вновь подошедший пассажир — парнем или девушкой, взрослой женщиной в очках или седым пенсионером с тросточкой. Не важно также и то, что через несколько минут он навсегда исчезнет и никогда больше не появится в твоей жизни. Важно лишь одно: как он на тебя смотрит? Достоин ли ты одобрения, на его взгляд, или выглядишь полным вахлаком (каковым и сам себя в глубине души считаешь)?

Такая потребность не мешает человеку благополучно учиться, работать, создавать семью, делать карьеру. Однако счастливой его жизнь назвать вряд ли получится. Ведь в придачу к его собственным представлениям о том, каким он должен быть, ему — и это особенно свойственно нашему XXI веку — каждый день буквально вбивают в сознание некие «эталоны» красоты через рекламу, кино, обложки глянцевых журналов. А он… Он — просто такой, какой есть. И его близкие любят его, даже не задумываясь, насколько он соответствует этим сомнительным глянцевым эталонам. Но, увы, придуманный образ оказался для него важнее реальной любви.

Читайте также Нужно ли выходить из зоны комфорта?

Ловушка 2: Тебя не надо, а ты — есть
«Ах ты, дурень безмозглый!» «Дрянь такая, да что ж ты делаешь-то?» «У-у, лошара позорный, опять накосячил!»

Знакомые реплики, не правда ли? Но это вовсе не начальник распекает нерадивого подчиненного, не мама ругает дочку за прожженное утюгом платье, и не пацаны во дворе гнобят сверстника, который допустил ошибку по их пацанскому кодексу. Такими (а бывает, и куда худшими словами) человек может по многу раз на дню ругать… самого себя. Причем — за довольно безобидные промахи, которых никто, кроме него самого, даже не заметил.

Дело в том, что у болезненного стремления к любви есть и обратная сторона, о которой мы уже упоминали, — нелюбовь к себе, порой переходящая в настоящую ненависть и презрение. Однако, как ни странно, именно эти чувства способны вывести человека на вершины успеха в карьерном росте или в творчестве. Из-за постоянного недовольства собой он все время будет стремиться стать лучше, чем он есть, совершенствоваться, приобретать новый опыт, знания и мастерство. А современный мир будет подстегивать его своими «стандартами успешности»: высшее образование любой ценой, высокооплачиваемая работа, рост по службе, счет в банке, отдых за рубежом…

Но, даже став суперначальником, звездой, кумиром и любимцем миллионов, он все равно останется в прежнем конфликте с собой и по-прежнему будет не любить себя и ругать последними словами непонятно за что. Постоянное сравнение себя с идеальным образом не оставляет человеку никаких шансов избавиться от этой зависимости, ведь нелюбовь к себе — это тоже зависимость, раз от нее не получается избавиться.

Один российский гениальный актер и режиссер, имя которого у всех на слуху, и чья игра вот уже несколько десятилетий покоряет публику своим совершенством, в одном из недавних интервью сказал о себе следующее: «Я очень, очень неуверенный в себе человек. Я даже плачу иногда от разочарования в себе, от того, что все время думаю, что меня разоблачат, какой же я неважнецкий. Я не знаю, ну как это может быть — я интересен? Не знаю… я вообще живу под лозунгом «Тебя не надо, а ты есть»…»


Фото Arek Olek
Наверное, лучше о нелюбви к себе не скажешь. Под этим же лозунгом живут множество людей, не только серых и забитых, но и внешне ярких, ослепительно успешных. Но вместо спокойной удовлетворенности жизнью успех приносит им лишь временное успокоение от осознания этой страшной мысли: «Тебя не надо, а ты — есть».

Читайте также Чем заканчиваются курсы по повышению самооценки

Ловушка 3: Ведь я этого достоин!
Редактор любого издания знает, что это такое — работать с «непризнанным гением», когда сидящий напротив тебя человек убежден, что каждая написанная им строчка — на вес золота. При этом пишет он хотя и сносно, но вполне посредственно. Однако при малейшем намеке на это может смертельно обидеться и уйти из редакции навсегда, в надежде на то, что его «гениальная» проза будет по заслугам оценена хотя бы потомками.

При всей трагикомичности подобных ситуаций, человеку с таким представлением о себе можно только посочувствовать. Внутренний конфликт между реальным и идеальным «Я» с неумолимой логикой ведет человека к высшей точке этого раскола — невротической гордости. Если говорить совсем просто — это самоуважение, основанное на воображаемых заслугах и достоинствах. Устав от постоянной нелюбви к себе, человек потихоньку начинает отождествлять себя с придуманным им же идеальным образом, вживаться в него. И, наконец, становится его рабом.

Идеальный образ превращается для него в некое чудовище Франкенштейна, ненавидящее и стремящееся уничтожить собственного создателя. Вариантов тут может быть великое множество, ибо гордиться такой человек способен чем угодно, от высочайших добродетелей до самых низменных пороков. Главное — чтобы эти черты присутствовали в его идеале. Например, есть люди, гордящиеся своей отзывчивостью, способностью жертвовать ради других своим временем, силами, средствами. Казалось бы, что же тут плохого?

А всё дело в том, что эта самоотверженность — лишь одно из качеств, которое человек приписал своему воображаемому двойнику. И действует он подобным образом вовсе не из любви к людям, а лишь ради удовлетворения своей невротической потребности — соответствовать этому фантому. Конечно, люди, которым он помог, будут совершенно справедливо благодарны ему. И польза, которую он приносит окружающим, безусловно, является для них именно пользой, а не чем-либо еще. Но вот ему самому такая жизнь вряд ли приносит радость: ведь чем больше он помогает людям, стремясь угодить своему мысленному идолу, тем дальше отстраняется от них его подлинная личность. Ну как тут не вспомнить слова апостола Павла: …И если я раздам все имение мое и отдам тело мое на сожжение, а любви не имею, нет мне в том никакой пользы (1 Кор 13:3).

Пример такой страшной самоотверженности без любви показал писатель Павел Санаев в своей известной книге «Похороните меня за плинтусом», где бабушка, заботясь о внуке, живя ради него и отдавая ему себя без остатка, превратила его детство в настоящий ад.
Но можно гордиться соответствием и куда менее благородным качествам своего идеального «Я». Так, Родион Раскольников вообразил себя равным Наполеону в праве решать чужие судьбы. Ради подтверждения этому зарубил и ограбил двух пожилых женщин. И лишь после совершённого преступления вдруг понял, что реальная его личность — никакой не «Наполеон, право имеющий», а точно такая же «тварь дрожащая», как и у большинства остальных, столь презираемых им, людей. Гений Достоевского сорвал с души этого героя маску его идеального «Я». И, увидев себя настоящего, Раскольников вдруг с ужасом обнаружил, что себя он презирает точно так же, и даже еще сильнее, поскольку надежды на то, что он — иной, рассыпались в прах. Но это был XIX век, когда открытие подобных «темных комнат» в человеческой душе ее исследователи благородно стремились использовать для ее исправления.

В наши дни такое благородство оказалось изрядно разбавлено банальным стремлением к заработку. Именно эту болезненную потребность — гордиться своими придуманными достоинствами — вовсю используют сегодня в рекламе самых разнообразных товаров и услуг. «…Ведь я этого достойна», «…только для лучших», «…настоящие мужчины выбирают» — великое множество подобных призывов, словно молотом, бьют в эту болевую точку покупателя, обращаясь к его идеальному «Я», придавая этому «Я» новые черты, выковывая новые потребности. В результате несчастный человек начинает гордиться тем, что использует для бритья станки известной фирмы, потому что «…лучше для мужчины — нет», или курит сигареты определенной марки, поскольку их реклама была построена на образе «настоящего мужчины, твердо сидящего в седле».

Читайте также Депрессия. Что делать с духом уныния?

Ловушка 4: Я исключительно исключителен!
В рассказе Чехова «Радость» коллежский регистратор Митенька Кулдаров восторженно сообщает родным, что о нем написали в газете и теперь его имя узнает вся Россия. Правда, речь в газетной заметке шла всего лишь о том, как он в пьяном виде угодил под извозчичьи сани, предварительно получив оглоблей по лбу. Но даже такая сомнительная популярность вызвала у молодого чиновника бурный восторг.

Это еще одна невротическая черта — чувство своей исключительности, заведомая уверенность в том, что ты не таков, как все прочие. Выражается она в постоянном ожидании признания этой исключительности окружающими и в твердой уверенности, что однажды наступит день, когда все вокруг вдруг осознают, что рядом с ними столько лет скромно трудился такой удивительный человек. Причем признание должно прийти как-то само по себе, без усилий с его стороны. Ну вот, просто раз — и всё! И — случилось!

Это странное чувство очень емко и лаконично было выражено в ранних песнях «Машины времени»:

…Точно так же все верят в свою исключительность,
Удивляясь, что нет подтвержденья тому.
Но, увы, удивляться тут в сущности нечему. Человек со временем привыкает к своему идеальному «Я» и попросту забывает, что сам же его и придумал. А этот, придуманный, он же — прекрасен! Он же великолепен! Не может же быть, чтобы такое совершенство осталось незамеченным!

К сожалению, существует это совершенство большей частью лишь в голове у его несчастного создателя. И разочарование в подобных ожиданиях — обычная история.

…Всё верили, что главное — придет.
Себя считали кем-то из немногих,
И ждали, что вот-вот произойдет
Счастливый поворот твоей дороги,
Судьбы твоей счастливый поворот!

…Но век наш уже будто на исходе
И скоро, без сомнения, пройдет.
А с нами ничего не происходит,
И вряд ли что-нибудь произойдет.

(А. Макаревич. Паузы)

В результате человек может точно так же, как все, учиться, работать, создавать семью, растить детей. Но всё это не радует его. Ведь он живет в постоянном ожидании какого-то решающего момента, когда всё вдруг волшебным образом изменится и наконец-то начнется жизнь, которую он для себя придумал как единственно достойную этого именования. А его настоящая жизнь в это время тихо и невозвратно проходит мимо, унося с собой радости, победы и возможности, которыми он так и не воспользовался…

Ловушка 5: Сети и их обитатели
Вот сидит человек в уютном кафе, в компании друзей. Ест вкусное мороженое, слушает приятную музыку. И вдруг хватает свой смартфон, жмет на кнопку, напряженно всматривается в загоревшийся экран. Потом кладет его обратно на стол и продолжает общаться с друзьями. Но не проходит и минуты, как он снова повторяет всю эту процедуру со смартфоном. А потом — еще раз. И еще. Пока, наконец, кто-нибудь из друзей не спросит его: «Слушай, у тебя там что, прямая линия с президентом?» Лишь после этого он, смущенно улыбнувшись, убирает телефон в карман. А дело в том, что он всего лишь… считал лайки под своей последней публикацией на «Фейсбуке».

В социальных сетях для удовлетворения невротических потребностей открывается настоящее раздолье. Чего стоит хотя бы только что упомянутая система публичных одобрений — лайков. Ведь для человека с «вывихнутым» желанием любви нет ничего более важного, чем признание. Поэтому «коллекционирование» лайков очень быстро стало любимым занятием миллионов. И пусть не возмущаются досужие аналитики безумным количеством котиков, еды и прочих мимимишных фотографий, размещаемых в соцсетях ежеминутно. Суть здесь не в самих котиках, а в том, что с их помощью автор снимка может получить максимальное количество лайков — ведь котиков и вкусную еду любят все.


Фото mouton.rebelle, www.flickr.com
Хотя с появлением фотокамер на передней панели смартфонов, более чем серьезную конкуренцию котикам составили «селфи» — разновидность автопортрета, сделанная с расстояния вытянутой руки. Правда, здесь оказался задействован уже несколько иной принцип — та самая потребность постоянно смотреть на себя чужими глазами в надежде на одобрение. И теперь ожидание вожделенных красных флажков на синем фоне заставляет людей едва ли не ежеминутно заглядывать на свои странички в Интернете: не лайкнул ли меня еще кто-нибудь?

Общение в соцсетях также оказалось великолепной возможностью для реализации тех самых болезненных ожиданий признания своей исключительности. Ведь здесь появилась, наконец, возможность спокойно говорить от лица своего идеального «Я», не боясь быть уличенным в подмене. Есть невеселая шутка, довольно точно отражающая эту ситуацию. К великому и ужасному Гудвину пришли Лев, Страшила и Железный Дровосек. Один пожаловался, что у него нет храбрости, другой — что нет ума, третий — сердца. Великий и ужасный Гудвин понимающе кивнул: «О’кей, но теперь это уже не проблема!» И… подарил дефективным просителям по ноутбуку с доступом в Интернет.

Наверное, каждый замечал такое странное явление — человек в онлайн-общении ну просто разительно отличается от себя реального. Тихий, спокойный в жизни мужчина вдруг становится в чате агрессивным и нахрапистым, скромная домашняя девушка начинает разговаривать с интонациями «роковой женщины», а уж о всевозможных подменах возраста и пола тут даже говорить не хочется. А причина всех этих разнообразных странностей кроется как раз в нелюбви людей к себе, в их болезненном желании стать не теми, кто они есть на самом деле.

О невротических потребностях можно было бы еще много чего написать — и об обидчивости, порождаемой ими, и о постоянном ожидании похвалы, и о желании делать все безупречно из боязни совершить ошибку, и о культе силы, о стремлении к подавлению других людей… Но, как говорил Козьма Прутков, нельзя объять необъятное. В одной журнальной публикации невозможно исчерпывающе раскрыть тему, о которой написано много толстых книг.

С точки зрения научной психологии все угрозы душевному здоровью в XXI веке оказались возможными потому, что человеческая душа далеко не так здорова, как об этом принято думать.

Интервью дается в сокращении, полный текст читайте по ссылке https://foma.ru/i-menya-tozhe-vyilechat.html

Автор: Александр Ткаченко
https://fomaru.livejournal.com/13970.html?media

---

Владимир Киссельгоф всегда Вконтакте https://vk.com/siluet_massage

Японская супер-пища
Далеких 2 года назад я уже писала про ситуацию с суперфудами в Японии, но время-то идет, голод неумолим, равно как и желание оздоровиться. После очередной чудо-программы по ТВ я получила очень много вопросов про водоросли модзуку, на которых легко можно перемахнуть 100-летний рубеж, инфа 100%. Да и вообще, вопрос о секрете долголетия японцев регулярно везде всплывает, хотя, по секрету буду с вами откровенна, у меня сразу складывается определенный вывод об умственных способностях человека, который задает такие вопросы.

Люди умирают везде, и если вспомнить другие чудо-программы о Японии, то не секрет, что мрут даже на рабочем месте, например от усталости подписывать бумаги или разводить мосты. Хотя, японцы на самом деле умеют жить долго - только не все, и не те, кто пьет определенные витамины, настои или пищевые добавки. Долголетию способствует физический труд, простая жизнь, умеренное питание с большим количеством водорослей, грибов, дешевой рыбы, хорошего зеленого чая - а именно это является чертами повседневности японцев старшего поколения. Недавно смотрела программу, где врач из префектуры Аомори, где создано что-то вроде НИИ по методам повышения продолжительности жизни, комментировал образ жизни нескольких японских долгожителей - некоторые из них в возрасте под 100 лет живут в одиночку и полностью себя обслуживают! Так вот, все они - и мужчины, и женщины - сказали, что каждый день пьют по рюмочке саке )) Вот вам новый супер-продукт. Кстати, доктор еще упомянул жареные мандарины. Оказывается, при обугливании корки в мандарине повышается количество сахара, а еще высвобождается большое количество бета-криптоксантина - это очень полезное вещество, провитамин, которое снижает риск канцерогенеза и является сильным антиоксидантом. Японцы его связывают в том числе и с долголетием.

Мандарин можно поджарить до легкого обугливания одного бока на гриле или на огне газовой горелки, или в духовке, и съедать таких от 1 до 3 штук в день со шкуркой или без.

Некоторые японские продукты из ежедневного рациона периодически "стреляют" в мире так, что мгновенно приобретают славу суперфуда, благодаря исключительно которому можно бессрочно продлить молодость, красоту и здоровье. Натто - ферментированные соевые бобы, сикваса - цитрус с южного острова Окинава, бурые водоросли, особенно хидзики и модзуку. Про модзуку на днях писала в инстаграме, не буду повторяться.
https://melon-panda.livejournal.com/708031.html?media

Возможно, у меня глаз замылился, но сейчас я не вижу большого бума на какой-то определенный продукт или БАД - чтобы все слепо верили в него и массово употребляли. Есть мода на семена чиа - их ценят за способность разбухать в желудке в 30 раз, есть с ними например очень миленькие леденцы для утоления голода

Мед манука, ягоды асаи и другие иностранные лакомства очень привлекают японцев - особенно наверное молодежи приятно есть их, в отличие от приевшихся с детства водорослей, алоэ и грибов. Спирулина, аодзиру и хлорелла - эти продукты балансируют на грани добавок и пищи. Омега кислоты - несмотря на то, что вся японская кухня плотно зиждется сидит на сельдевых породах рыб, которые отличаются наиболее высоким их содержанием - все равно всегда присутствуют на полках в виде пищевых добавок, рядом с витамином С.

Вот что широко распространилось без шуток сейчас в Японии - это молочно-кислые бактерии. Если вам в передаче рассказали, что японцы не знакомы с молоком и кефиром - не верьте. За последние 10 лет Япония догнала и кого-то даже перегнала в области молочных продуктов. Отсутствие творожного и варенцового бэкграунда компенсируется все новыми видами бактерий, которые ферментируются все новыми способами, чтобы проявить их способности оздоравливать микрофлору человека и повышать иммунитет. Бактерии сейчас добавляют не только в йогурты, но и в конфеты, шоколад, во множество повседневных продуктов.

А еще есть сладкие таблетки, наподобие глюкозных, которые так и называются - "Съедобная маска", в них заявлен эффект повышения сопротивляемости организма сезонным респираторным инфекциям.

---

Владимир Киссельгоф всегда Вконтакте https://vk.com/siluet_massage

Четыре мифа о здоровом образе жизни

Год выпуска: 2010
Страна: Россия
Жанр: Документальный фильм
Продолжительность: 51:40

В фильме приняли участие: Любовь Толкалина, Бари Алибасов и группа "НА-НА", Борис Моисеев, Николай Дроздов, Маша Кац и другие.

Описание: Век ХХI. Следить за своим здоровьем стало модно. Мы живем по правилам: едим – что полезно, стараемся меньше нервничать, силы восстанавливаем во сне, покупаем абонемент в спортзал. А знаете ли вы, что большинство знакомых нам рецептов долголетия всего лишь…мифы!

С помощью наших экспериментов мы беремся доказать, что слепо верить в популярные "непреложные" истины – не только глупо, но и порой опасно. Известный эстрадный певец, композитор, актер Алексей Кортнев согласился выступить в роли… подопытного кролика. Он переживет серию процедур: приятных и не очень, иногда болезненных, порой – даже опасных! И все это ради того, чтобы найти Истину.

Вот лишь некоторые из вопросов, которые будут исследованы в фильме:

· "Стресс разрушителен. Он нас губит", – считаем мы. Попытаемся разобраться, что из этого миф, а что – реальность. Что происходит с человеком в состоянии стресса?
· С каждым годом все больше россиян решается на отчаянный шаг – окунуться в прорубь на Крещение. Некоторые повторяют этот подвиг не единожды. Что же происходит в эти минуты с организмом ныряльщика? Мы проведем эксперимент под наблюдением врачей, в лабораторных условиях. И найдем ответ на этот вопрос.
· Что спорт полезен, знает каждый. Иметь атлетическую фигуру модно. Насколько верно представление о пользе посещений фитнес-клуба? Попробуем разобраться в этом вопросе с помощью нашего добровольного помощника – Алексея Кортнева.
· Кто не слышал о целебной силе сна? "Сон важен для внешнего вида. Он восстанавливает вашу нервную системы", – утверждают популярные журналы. А так ли уж полезен сон? Попытаемся выяснить это в лаборатории сна ….
· Кто не слышал, что самый радикальный способ поправить свое здоровье – вегетарианство? Сторонников этой диеты немало и в нашей стране. Попробуем разобраться, насколько полезно вегетарианство и кому оно полезно…

В поисках истины с нами сотрудничали: ведущие специалисты Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта; НИИ питания РАМН; МГУ, факультета психологии; санатория УДП "Барвиха", лаборатории сомнологии; а также - Сергей Судаков, директор НИИ нормальной физиологии им. П.К.Анохина РАМН, член-корреспондент РАМН; Александр Тоневицкий, член-корреспондент РАН, профессор, директор Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта, Юрий Бузиашвили, профессор, академик РАМН.
http://maintracker.org/forum/viewtopic.php?t=2839638

Также можно получить большое удовольствие от чтения комментариев к этому фильму.
Судя по всему, спорили между собой очень интеллигентные и воспитанные люди.
Приятного чтения!

фильм довольно глупый и даже вредный. Например, ругаются силовые упражнения как не дающие эффект похудения, рекомендуются кардиотренировки. Вроде все правильно. Но совсем не говорится о пользе силовых растяжек и правильных нагрузок на суставы. Ругается вегетарианство, но без овощей и фруктов с дополнительным потреблением сахара растет риск раковых заболеваний. Об этом тоже ничего не говорится. Говорится о падении иммунитета во время сна и о вреде храпа, но не говорится о последствиях недосыпа, например, о хронической усталости. И вот эта недосказанность по каждому обсуждаемому вопросу дезориентирует людей, не читающих на темы здоровья книг.

---

Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру

Мифы о здоровом образе жизни
bezvreda.com » Калейдоскоп » Мифы о здоровом образе жизни
Мифы о здоровом образе жизниМногие люди, особенно женщины, живут по принципу «красота требует жертв», поэтому не всем удается не только прекрасно выглядеть, но и при этом иметь отменное здоровье. Следует отметить, что в реальности часто оказывается, что чуть ли не половина людей поражена устойчивыми мифами, касающимися здоровья и красоты. Например, гламурные девушки пьют только зеленый чай, черный — ни-ни! Деловые леди начинают день с диетических хлопьев, курят легкие сигареты и ложатся спать на голодный желудок, чтобы утром прямо из кровати пересесть на велотренажер. Почему? Потому что все так делают, так советуют модные журналы. Зачастую мы не задумываемся, где в этих рекомендациях рациональное зерно, а что на поверку оказывается самым настоящим мифом. Итак, как же все обстоит на самом деле? Что вредно, а что полезно?

Содержание публикации:
Миф № 1: Поздний ужин приводит к появлению лишнего веса, есть на ночь вредно
Миф № 2: От сахара полнеют, а от сахарозаменителей - нет
Миф № 3: «Живые» йогурты самые полезные
Миф № 4: Мышцы превращаются в жир без физических упражнений
Миф № 5: Чем меньше мы спим - тем активнее худеем
Миф № 6: Здоровая еда страшно дорогая и готовится по спецрецептам
Миф № 7: Спорт - это здоровье, чем больше тренировок, тем лучше
Миф № 8: Утро надо начинать с гимнастики
Миф № 9: Бег на свежем воздухе помогает оздоровиться
Миф № 10: Сигареты light не так вредны
Миф № 11: Стресс - это вредно
Миф № 12: Здоровый образ жизни гарантирует долголетие
Миф № 13: Потеря памяти неизбежна
Миф № 14: Чем медленнее обмен веществ, тем человек толще
Миф № 15: Мужчины способны выпить больше алкоголя, чем женщины
Миф № 16: От употребления марихуаны появляется аппетит
Миф № 17: Защитный крем полностью защитит от рака кожи
Миф № 18: Холестерин - главная причина сердечных заболеваний
Миф № 19: Дышать можно неправильно
Миф №20: Самый лучший шампунь - на основе растительных экстрактов
Миф №21 Увлажняющий или питательный крем - панацея против морщин
Миф №22 Читать при плохом освещении вредно для зрения
Миф №23 Узкое нижнее бельё, ноутбуки и горячие ванны вредно для мужской плодовитости.
Миф №24 Шоколад вреден для здоровья
Миф №25 Возможность открыто высказаться или отомстить может снять стресс
Комментарии
http://bezvreda.com/mifi-o-zdorovom-obr ... ni/#kcmenu

Интереснее было бы цитировать современные хорошие статьи и книги о правильном и здоровом образе жизни чем указывать на отдельные неправильные мнения. Из таких статей и роликов ничего положительно вразумительного не соберешь

---

Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру

ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Информационно-познавательный журнал

ВРАЧИ ВЫЛОЖИЛИ В СЕТЬ СПИСОК ПРЕПАРАТОВ, КОТОРЫЕ НИЧЕГО НЕ ЛЕЧАТ. ОЧЕНЬ НЕОЖИДАННО!


1. АРБИДОЛ

Действующее вещество: умифеновир.
Другие наименования: «Арпетолид», «Арпефлю», «ОРВИтол НП», «Арпетол», «Иммустат».
Советское изобретение 1974 года, не признанное Всемирной организацией здравоохранения. Клинические испытания препарата при заболеваниях человека проводились только в СНГ и Китае.
Это якобы противовирусный препарат с иммуномодулирующим эффектом для лечения множества самых различных заболеваний, включая грипп, однако его эффективность до сих пор не доказана.

2. ЭССЕНЦИАЛЕ
Действующее вещество: полиенилфосфатидилхолин.
Другие наименования: «Эссенциале форте», «Эссенциале Н», «Эссенциале форте Н».
Этот популярный препарат для защиты печени, как и все прочие так называемые«гепатопротекторы», никак не защищает печень. Научные исследования не обнаружили положительного эффекта при приёме «Эссенциале», зато обнаружили кое-что другое: при острых и хронических вирусных гепатитах он может способствовать усилению застоя жёлчи и активности воспаления.
По сути, это пищевая добавка.

3. ПРОБИОТИКИ
Действующее вещество: живые микроорганизмы.
Популярные препараты: «Хилак форте», «Ацилакт», «Бифилиз», «Лактобактерин», «Бифиформ», «Споробактерин», «Энтерол».
Мало того, что эффективность пробиотиков не доказана; судя по всему, большинство микроорганизмов, содержащихся в этих препаратах, ещё и не являются живыми. Дело в том, что процесс пакетирования уничтожает 99% всех потенциально полезных бактерий и спор. С тем же успехом можно выпить стакан кефира. В Европе и США пробиотики не назначают.

4. МЕЗИМ ФОРТЕ
Действующее вещество: панкреатин.
Другие наименования: «Биофесталь», «Нормоэнзим», «Фестал», «Энзистал», «Биозим», «Вестал», «Гастенорм», «Креон», «Микразим», «Панзим», «Панзинорм», «Панкреазим», «Панцитрат», «Пензитал», «Уни-Фестал», «Энзибене», «Эрмиталь».
По данным исследований, панкреатин может быть эффективен разве что при несварении желудка. Диабет, панкреатит, грыжа и настоящие расстройства пищеварительного тракта он не лечит.

5. КОРВАЛОЛ
Действующее вещество: фенобарбитал.
Другие наименования: «Валокордин», «Валосердин».
Фенобарбитал является опасным барбитуратом с ярко выраженным наркотическим действием.
При регулярном употреблении в больших дозах вызывает серьёзные неврологические и когнитивные нарушения (расстройства кратковременной памяти, нарушения речи, шаткость походки), подавляет сексуальную функцию, из-за чего он и запрещён к ввозу в США, ОАЭ и многие страны Европы.

6. ПИРАЦЕТАМ
Другие наименования: «Луцетам», «Мемотропил», «Ноотропил», «Пиратропил», «Церебрил».
Как и все прочие ноотропные препараты, известен в основном в СНГ. Эффективность пирацетама не доказана, зато есть данные о нежелательных побочных эффектах. В большинстве развитых стран не зарегистрирован.

7. ЦИННАРИЗИН
Действующее вещество: дифенилпиперазин.
Другие наименования: «Стугезин», «Стугерон», «Стунарон».
Циннаризин в настоящее время производится в основном в Бангладеш, тогда как на Западе его запретили к использованию ещё 30 лет тому назад. Почему? Список побочных эффектов занял бы слишком много места, поэтому упомянем лишь, что употребление циннаризина может привести к острой форме паркинсонизма.

8. ВАЛИДОЛ
Действующее вещество: ментиловый эфир изовалериановой кислоты.
Другие наименования: «Валофин», «Ментовал».
Устаревший препарат с недоказанной эффективностью. Ни в коем случае не полагайтесь на него при проблемах с сердцем! Он ничего не даёт, а при инфаркте каждая минута на счету!

9. НОВО-ПАССИТ
Действующее вещество: гайфенезин.
Этот якобы антиксиолитический препарат содержит множество разных травяных экстрактов, но его единственное действующее вещество является отхаркивающим средством.
Оно часто входит в состав препаратов от кашля, но никак не может оказывать успокоительного эффекта, приписываемого «Ново-пасситу».

10. ГЕДЕЛИКС
Другие наименования: «Гедерин», «Гелисал», «Проспан».
Национальный институт здравоохранения США провёл масштабное исследование и пришёл к следующему выводу: несмотря на популярность, экстракт листьев плюща неэффективен в лечении кашля. Выпейте чаю с лимоном, что ли.

11. ГЛИЦИН
Глицин — это вообще не лекарство, а простейшая аминокислота. По сути, это очередная биоактивная добавка, не приносящая организму ни вреда, ни пользы. Клиническая эффективность глицина не то что не доказана, но даже и не исследована.

12. СИНУПРЕТ
Действующее вещество: экстракт лекарственных растений.
Другие наименования: «Тонзипрет», «Бронхипрет».
Популярный в Германии фитопрепарат, эффективность которого подтверждается лишь исследованиями, проведёнными компанией-производителем. Вы можете приготовить его дома, заварив корень горечавки, цветки первоцвета, щавель, цветки бузины и вербену. Видите, какая экономия!
13. ТРОКСЕВАЗИН
Действующее вещество: флавоноид рутина.

Другие наименования: «Троксерутин».

Эффективность подтверждена только двумя российскими исследованиями, которые жёстко критиковались западными учёными. По мнению последних, «Троксевазин» оказывает лишь едва заметное действие на организм.

14. ЛЮБАЯ ГОМЕОПАТИЯ

Действующее вещество: отсутствует.

Популярные препараты: «Анаферон», «Антигриппин», «Афлубин», «Вибуркол», «Галстена», «Гингко Билоба», «Мемория», «Окулохеель», «Палладиум», «Пумпан», «Ременс», «Ренитал», «Сальвия», «Тонзипрет», «Траумель», «Успокой», «Энгистол»… тысячи их!
Перечисляя псевдолекарственные препараты было бы нечестно не упомянуть о гомеопатических средствах.
Пожалуйста, запомните раз и навсегда: гомеопатические средства в принципе НЕ СОДЕРЖАТ никаких действующих веществ. Они не оказывают ни малейшего влияния ни на организм человека, ни на бактерии, вирусы и болезни, которые призваны лечить.
Эффективность гомеопатии не отличается от эффективности плацебо, чем она и является.

https://www.eto-interesno.com/2018/04/v ... t.html?m=1

Вот сколько ходит по инету эта бумажка - и даже удивительно, что даже среди медиков. Этот фейк настолько безграмотный, что диву даешься, почему народ не чувствует, что это фейк.
Несколько лет назад запустили один фейк о каком-то событии, в котором принимали участие (далее список). И написание всего лишь одного имени и названия населенного пункта лично мне сразу бросились в глаза и стало понятно, что это розыгрыш.

Ильич, я могу по пунктам, если надо.
А если не надо, то сия "правда" абсолютно проплаченный фармацевтический пиар американских производителей.
Где тот "национальный институт здравоохранения"? Прально, еще и проплачивается правительством. Про ВОЗ я вообще молчу: они то признают геев больными, то реабилитируют, когда начался вой (ну это к примеру).

---

Ничто так не пoртит цель, как попадание.