Текущее время: 24 апр 2024, 14:18
На страницу 1, 2 След.
Заголовок сообщения: Восстановительный (репаративный) массаж после нагрузок.
Модератор
Зарегистрирован: 25 июл 2007, 23:59
Сообщений: 7965
Откуда: Москва
Здесь говорим об особенностях массажа после физических нагрузок(тренировки) а также массаже в период предсоревновательной подготовки.
Новичок
Зарегистрирован: 10 фев 2009, 15:47
Сообщений: 34
Откуда: Рига
хотелось бы в картинках методику
Активный участник
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 21:16
Сообщений: 588
Откуда: Санкт-Петербург
Если не туда пристроил, то сорри.
Массаж при боли в бицепсе(двуглавой мышце плеча) и плечелучевой мышце.
У меня брат активно занимается в тренажерном зале, часто после тренировок у него болят мышцы, так вот. После того как он делает программу на развитие мышц рук и предплечий, болят мышцы(бицепс, плечелучевая), руки не разгибаются. Как в этом случае поступаю я...
1.Делаю массаж воротниковой зоны, расслабляю мышцы надплечий и трапециевидные мышцы(особый упор на их верхние пучки)
2.Затем перехожу на руки делаю массаж дельтовидной мышцы(основные приемы, поглаживание и разминающее выжимание)
3.Далее делаю такую вещь, пациент лежит на спине, беру его руку снизу за запястье и заставляю давить вниз(разогуть ее), так 7-10сек 3-4 раза. Это вроде ПИР:)
4.После этого упражнения руку разгибается без болевых ощущений, теперь просто подчищаю массажем.
Основными приемами будут поглаживание и разминающее выжимание.
Активный участник
Зарегистрирован: 19 дек 2006, 20:54
Сообщений: 466
Откуда: Москва
Если пациент лежит на спине и Вы просите давить вниз, то это похоже на один из принципов "реципрокного торможения" для передней группы мышц, но это не ПИР по ряду причин.
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Лечебный массаж в Москве
Активный участник
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 21:16
Сообщений: 588
Откуда: Санкт-Петербург
Сергей, я не утверждаю, что это ПИР.
Но это очень хорошо работает в моем случае. вот
Новичок
Зарегистрирован: 16 авг 2009, 12:07
Сообщений: 4
в каких картинках, можеш просто сделать хоть один массаж, спорсмену, который весит не меньше 110 кг , и вот тебе все картинки.
Новичок
Зарегистрирован: 08 июл 2009, 16:16
Сообщений: 54
Joker, если это действительно спортсмен,то совсем необязательно убиваться над ним. Обычно у спортсменов "воспитанные" мышцы, а по опыту вы знаете, что работать с мышцами легче чем с "салом". Если предварительно хорошо расслабить, то проработка мышц не составит труда. Правда по времени это несколько больше, чем обычно. Моя коллега,довольно миниатюрная женщина использует в работе кулаки и локти, довольны обе стороны.
Активный участник
Зарегистрирован: 05 май 2009, 12:00
Сообщений: 2419
Откуда: г.Сочи
Вопрос: кто нибудь из форумчан работает реально с проф.спортсменами? какой вид спорта?
Активный участник
Зарегистрирован: 11 авг 2009, 03:15
Сообщений: 350
Виктор_Иванович
Было пару случаев со сводимыми мышцами ног штангиста и не спортсменам быстрым сильным массажем и переменой положения конечности. Лучше даже короткими непроносящими ударами кулаком.
А восстановительный между тренировками - подойдёт любой релакс или спа - по желанию.
Участник
Зарегистрирован: 01 июл 2007, 00:00
Сообщений: 140
Откуда: Киев
Виктор_Иванович
Я работаю со спортсменами.В большинстве легкая атлетика,но бывают боксеры и большой теннис.
Экстремал.
Не согласен,что для массажа между тренировками подойдет спа или релакс.Восстановление и расслабление это разные вещи.При сильном релаксе теряются нервно-мышечные ощущения,что особенно неприятно в сложно-технических видах спорта и часто заканчивается трамированием.
Новичок
Зарегистрирован: 08 июл 2009, 16:16
Сообщений: 54
Если идет предсоревновательный период и тренировочные объемы интенсивные, т.е. идет набор высокой базовой подготовленности для выхода на суперформу в соревновательном периоде, релакс раз в неделю хотя бы, необходим, желательно подгадать в банный день. "Вкатывание в объемы" идет легче и восстановление в тренировочной неделе будет более качественным, но опять же без фанатизма. А вот в соревноательном периоде, согласна, релакс-смерти подобно, можно запороть ответственные соревнования и целый год работы коту под хвост. Да и травм не оберешься по перечисленным у ссс причинам.
Заголовок сообщения: Re: Восстановительный (репаративный) массаж после нагрузок.
Активный участник
Зарегистрирован: 11 май 2013, 15:15
Сообщений: 952
Viktor Andreev,при как говорят -закачке двуглавой,без упражнений на растяжение мышцы,амплитуда движений в локтевом,да и в плечевом суставе будет уменьшатьсяСама двуглавая укорачиваясь,затрудняет кровоток .-Не помню фамилий,но известны случаи,когда спортсмена идущего на рекорд дисквалифицировали,потому,что он НЕ полностью разгибал руку(а он и не мог).Классический массаж -расслабить и растянуть мышцы,улучшить питание и вывести продукты интенсивного обмена .Привести в норму,сделать эластичной и т.д.
+7-920-271-74-50
КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ г.НОВОМОСКОВСК.
Заголовок сообщения: Re: Восстановительный (репаративный) массаж после нагрузок.
Активный участник
Зарегистрирован: 11 май 2013, 15:15
Сообщений: 952
Viktor Andreev,если не секрет,-разминающее выжимание,-это как?Как вы его проводите?
+7-920-271-74-50
КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ г.НОВОМОСКОВСК.
Заголовок сообщения: Re: Восстановительный (репаративный) массаж после нагрузок.
Активный участник
Зарегистрирован: 11 май 2013, 15:15
Сообщений: 952
Итак восстановительный массаж.Исходное положение -средне физиологическое.Применяют приемы поглаживание,выжимание,потряхивание,растирание(поверхностное,на связках,сухожилиях-глубокое),конечно же разминание(все 3 группы).
+7-920-271-74-50
КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ г.НОВОМОСКОВСК.
Новичок
Зарегистрирован: 11 янв 2016, 22:30
Сообщений: 1
Откуда: РФ
Но это очень хорошо работает в моем случае. вот
Согласен, и вправду помогает.
На страницу 1, 2 След.