Массаж.Ру
https://www.massage.ru/forum/

Восстановительный (репаративный) массаж после нагрузок.
https://www.massage.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=1609		 Страница 1 из 2
Автор:  Яков [ 18 май 2008, 09:27 ]
Заголовок сообщения:  Восстановительный (репаративный) массаж после нагрузок.
Здесь говорим об особенностях массажа после физических нагрузок(тренировки) а также массаже в период предсоревновательной подготовки.
Автор:  grinja18 [ 19 фев 2009, 12:02 ]
Заголовок сообщения: 
хотелось бы в картинках методику
Автор:  Viktor Andreev [ 19 фев 2009, 12:24 ]
Заголовок сообщения: 
Если не туда пристроил, то сорри.
Массаж при боли в бицепсе(двуглавой мышце плеча) и плечелучевой мышце.
У меня брат активно занимается в тренажерном зале, часто после тренировок у него болят мышцы, так вот. После того как он делает программу на развитие мышц рук и предплечий, болят мышцы(бицепс, плечелучевая), руки не разгибаются. Как в этом случае поступаю я...
1.Делаю массаж воротниковой зоны, расслабляю мышцы надплечий и трапециевидные мышцы(особый упор на их верхние пучки)
2.Затем перехожу на руки делаю массаж дельтовидной мышцы(основные приемы, поглаживание и разминающее выжимание)
3.Далее делаю такую вещь, пациент лежит на спине, беру его руку снизу за запястье и заставляю давить вниз(разогуть ее), так 7-10сек 3-4 раза. Это вроде ПИР:)
4.После этого упражнения руку разгибается без болевых ощущений, теперь просто подчищаю массажем.
Основными приемами будут поглаживание и разминающее выжимание.
Автор:  Сергей [ 15 мар 2009, 23:08 ]
Заголовок сообщения: 
Витюша писал(а):
пациент лежит на спине, беру его руку снизу за запястье и заставляю давить вниз(разогуть ее), так 7-10сек 3-4 раза. Это вроде ПИР

Если пациент лежит на спине и Вы просите давить вниз, то это похоже на один из принципов "реципрокного торможения" для передней группы мышц, но это не ПИР по ряду причин.
Автор:  Viktor Andreev [ 15 мар 2009, 23:15 ]
Заголовок сообщения: 
Сергей, я не утверждаю, что это ПИР.
Но это очень хорошо работает в моем случае. вот :!:
Автор:  Joker [ 16 авг 2009, 12:23 ]
Заголовок сообщения: 
grinja18 писал(а):
хотелось бы в картинках методику



в каких картинках, можеш просто сделать хоть один массаж, спорсмену, который весит не меньше 110 кг , и вот тебе все картинки.
Автор:  galaktika [ 17 сен 2009, 19:09 ]
Заголовок сообщения: 
Joker, если это действительно спортсмен,то совсем необязательно убиваться над ним. Обычно у спортсменов "воспитанные" мышцы, а по опыту вы знаете, что работать с мышцами легче чем с "салом". Если предварительно хорошо расслабить, то проработка мышц не составит труда. Правда по времени это несколько больше, чем обычно. Моя коллега,довольно миниатюрная женщина использует в работе кулаки и локти, довольны обе стороны.
Автор:  Виктор_Иванович [ 17 сен 2009, 19:17 ]
Заголовок сообщения: 
Вопрос: кто нибудь из форумчан работает реально с проф.спортсменами? какой вид спорта?
Автор:  Экстремал [ 17 сен 2009, 20:14 ]
Заголовок сообщения: 
Виктор_Иванович

Было пару случаев со сводимыми мышцами ног штангиста и не спортсменам быстрым сильным массажем и переменой положения конечности. Лучше даже короткими непроносящими ударами кулаком.

А восстановительный между тренировками - подойдёт любой релакс или спа - по желанию.
Автор:  ccc [ 17 сен 2009, 21:35 ]
Заголовок сообщения: 
Виктор_Иванович

Я работаю со спортсменами.В большинстве легкая атлетика,но бывают боксеры и большой теннис.

Экстремал.

Не согласен,что для массажа между тренировками подойдет спа или релакс.Восстановление и расслабление это разные вещи.При сильном релаксе теряются нервно-мышечные ощущения,что особенно неприятно в сложно-технических видах спорта и часто заканчивается трамированием.
Автор:  galaktika [ 18 окт 2009, 18:25 ]
Заголовок сообщения: 
Если идет предсоревновательный период и тренировочные объемы интенсивные, т.е. идет набор высокой базовой подготовленности для выхода на суперформу в соревновательном периоде, релакс раз в неделю хотя бы, необходим, желательно подгадать в банный день. "Вкатывание в объемы" идет легче и восстановление в тренировочной неделе будет более качественным, но опять же без фанатизма. А вот в соревноательном периоде, согласна, релакс-смерти подобно, можно запороть ответственные соревнования и целый год работы коту под хвост. Да и травм не оберешься по перечисленным у ссс причинам.
Автор:  Серж [ 30 окт 2015, 10:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Восстановительный (репаративный) массаж после нагрузок.
Viktor Andreev,при как говорят -закачке двуглавой,без упражнений на растяжение мышцы,амплитуда движений в локтевом,да и в плечевом суставе будет уменьшатьсяСама двуглавая укорачиваясь,затрудняет кровоток .-Не помню фамилий,но известны случаи,когда спортсмена идущего на рекорд дисквалифицировали,потому,что он НЕ полностью разгибал руку(а он и не мог).Классический массаж -расслабить и растянуть мышцы,улучшить питание и вывести продукты интенсивного обмена .Привести в норму,сделать эластичной и т.д.
Автор:  Серж [ 30 окт 2015, 11:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Восстановительный (репаративный) массаж после нагрузок.
Viktor Andreev,если не секрет,-разминающее выжимание,-это как?Как вы его проводите?
Автор:  Серж [ 30 окт 2015, 20:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Восстановительный (репаративный) массаж после нагрузок.
Итак восстановительный массаж.Исходное положение -средне физиологическое.Применяют приемы поглаживание,выжимание,потряхивание,растирание(поверхностное,на связках,сухожилиях-глубокое),конечно же разминание(все 3 группы).
Автор:  Fiarveanim [ 11 янв 2016, 22:39 ]
Заголовок сообщения:  Re:
Viktor Andreev писал(а):
Сергей, я не утверждаю, что это ПИР.
Но это очень хорошо работает в моем случае. вот :!:



Согласен, и вправду помогает.
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа