Текущее время: 26 апр 2018, 18:07


На страницу 1, 2  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Массаж при подготовке спортсмена к длительному забегу
СообщениеДобавлено: 30 июн 2008, 18:44 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2007, 21:50
Сообщений: 3485
Откуда: Кипр,Лимассол
Мой постоянный пациент , мужчина 45 лет ,любительски занимается бегом с 1980 года .В этом году он собирается принять участие в забеге на 20 км .пришел с просьбой подготовить его мышцы к длительной нагрузке .вопрос к тем ,кто занимался со спортсменами .За сколько дней до соревнования лучше заняться его организмом ? на что обратить внимание .Дайте толковые советы пожалуйста


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 июл 2008, 23:26 
Участник
Участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2007, 00:00
Сообщений: 140
Откуда: Киев
Массировать нужно на протяжении подготовки к соревнованию,в зависимости от объема бега 1-2 раза в неделю перед днем отдыха.
Задачи массажа-восстановить опорно-двигат,предотвратить усталостные травмы.особое внимание на суставы-голеностопный и коленный.
Примерная схема.и.п на животе.спина паравертебрально,поясница,глубоко ягодичные,заднюю пов. бедра,икроножные.и.п на спине-пер.поверхность бедра,пер.поверхн.голени,обязательно стопы.
В конце растягивание,возможно ПИР грушевидной мышцы,задней пов. бедра,икроножной.
Основные приемы-выжимание,разминание,вибрация.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 02 июл 2008, 00:20 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2007, 21:50
Сообщений: 3485
Откуда: Кипр,Лимассол
Сергей ,а как понять -предотвратить усталостные травмы ?как .?он записался на массаж за 4 дня до соревнования .Бегает ежедневно .Любитель ,без тренера ,о его выносливости я мало что знаю ,я ему обычно массировала спину раз в полгода курсом .ноги-никогда .Я поняла акценты ,спасибо за совет


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 авг 2008, 19:26 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2007, 21:50
Сообщений: 3485
Откуда: Кипр,Лимассол
массирую как советовал Сергей 2 раза в неделю -успехи уже есть ,но задняя поверхность ног склонная к укорочению и спонтанному гипертонусу -.но явно лучше стало -вопрос -перед стартом непосредственно -что ему посоветовать .так так за 2 дня -до ..сделаем последний массаж .Может какую то мазь спортивную использовать перед забегом?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 авг 2008, 21:33 
Эксперт
Эксперт
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 фев 2008, 15:06
Сообщений: 6731
Откуда: Казань
oljga писал(а):
но задняя поверхность ног склонная к укорочению и спонтанному гипертонусу

Похоже у Вашего спортсмена есть проблемы в мышцах тазового кольца, где возможно блокирован спазмированными мышцами меридиан мочевого пузыря. Добавьте точечный массаж как вот здесь http://massage.ru/rigo/radikulit.htm


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 авг 2008, 23:21 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2007, 21:50
Сообщений: 3485
Откуда: Кипр,Лимассол
Зуфар ,если точки неболезненные .обычная чувствительность (я прловеряла )вы думаете стоит с этим работать?ваш совет какой ?у него все тело такое -тоже самое со спиной -только ложится на кушетку касаюсь руками -тело каменное -потом расслабляется -нормальный тонус ,дергается .подпрыгиват устраивается -сразу все тело каменеет .затем резко расслабляется ,жалоба всегда одна -быстро забиваются мышцы -начинает ходить на массаж-сразу чувствует легкость в мышцах -но он вообще тревожный тип ,голос тихий но нервный .у него никогда ничего не болит только как он говорит забивается .взять его конечность без словесного предупреждения нельзя -он ее не пускает .всегда в состоянии тревожной готовности


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14 авг 2008, 21:27 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2007, 21:50
Сообщений: 3485
Откуда: Кипр,Лимассол
Ура,ура,ура!!!!мой спортсмен прибежал на финиш 200-ый из 400 участников забега .и 30 -ый в своей возрастной группе ,Ножки то не подвели!!!!!теперь готовится к марафону .Довольны-оба!!!!!и он и я !!!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 авг 2008, 16:22 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2007, 21:50
Сообщений: 3485
Откуда: Кипр,Лимассол
кто то знает ,как по пульсу контролировать физические нагрузки на тренировках ,как определять выносливость спортсема ,?допустимые нагрузки при забегах ?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 авг 2008, 16:37 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 апр 2008, 04:49
Сообщений: 1595
Откуда: Красноярск
Итак, 10 секунд, должно быть 15 17, нагрузка недостаточна!
Если 17-19 оптимальная нагрузка , раскрытие всеи емкости легких!
Если более , то перебор!
опять же у вас, бегун, у него есть свой рабочие или тренировочные показатели.
пульс за 10 секунд. Вообще у спортсменов идет колоссальная адаптация к аэробной нагрузке, показатели могут отличаться сильно!
Вообще, это ооочень важный показатель, для выстраивания тренировочного процесса, я удивляюсь , почему он еще своих показателеи не знает!

_________________
Тянусь к знаниям и хорошим людям.
Правда и ничего кроме.....
Семь раз упал, восемь раз встань!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 авг 2008, 16:38 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 апр 2008, 04:49
Сообщений: 1595
Откуда: Красноярск
Ольга, если интересно, звони, расскажу!!

_________________
Тянусь к знаниям и хорошим людям.
Правда и ничего кроме.....
Семь раз упал, восемь раз встань!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 авг 2008, 19:48 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2007, 21:50
Сообщений: 3485
Откуда: Кипр,Лимассол
Саша спасибо за первую информацию ,но надо будет разбираться -возраст .индивидуальные показатели ,он себе датчик купил и звонил сегодня посоветоваться -человеку 47 лет .готовится к марафону -любитель-одиночка .Я первый на его пути """тренер-советчик -массажист""" :lol: :lol: вот и вникаем сейчас во все как только что на свет народились


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 авг 2008, 20:03 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2008, 21:16
Сообщений: 588
Откуда: Санкт-Петербург
Александр Александрович писал(а):
Вообще, это ооочень важный показатель, для выстраивания тренировочного процесса

ЧСС показатель безусловно важный в процессе тренировочной деятельности, это сказано во всех статьях, я и сам когда занимался спортом мечтал о кардиомониторе Polar, хотя потом понял что это инструмент, который может быть полезен для определения максимальной ЧСС и тренировочных зон, самое важное что я чувствую и что я думаю, каждый раз, когда должен определить интенсивность.В каждой тренировке надо учиться использовать ощущения своего тела и все будет ок :D


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 авг 2008, 20:43 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2007, 21:50
Сообщений: 3485
Откуда: Кипр,Лимассол
да вот как начала вникать читать аэробные зоны .анаэробные зоны.порог анаэробного обмена ,как определяется вообщем то не так все просто /.чтоб повысить выносливость и при этом сохранить здоровье .целая система -надо разбираться


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 авг 2008, 21:37 
Участник
Участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2007, 00:00
Сообщений: 140
Откуда: Киев
Немного отсутствовал на форуме по техническим причинам(был на Олимпийских играх)Попробую ответить на ваши вопросы.
В возрастных спортсменов видов выносливости бывает укорочение мышц при больших беговых объемах.Уменьшение объема,массаж,работа над гибкостью поможет при этом.Но в Вашем случае,мне кажется что-то другое(может даже психологического характера)Почему он хочет пробежать марафон?
Тренировочные планы пусть попросит написать профессионального тренера,даже по книгам это сложно,у марафона своя специфика.На завершении своей спортивной карьеры я пробежал 2 марафона.И сейчас массирую сильных марафонцев(один имеет 2.06.50)
Будут вопросы-пишите.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 авг 2008, 22:42 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 июл 2007, 01:56
Сообщений: 2019
Откуда: Одесса, Украина
ссс! Ну как Китай? Нашел тот центральный магазин-аптеку?

_________________
Всегда рада новым друзьям!
С уважением, Синькевич Татьяна Борисовна.
Одесса: +38-097-704-99-73
Скайп:slavuta69


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ]  На страницу 1, 2  След.


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  



Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB


.