Массаж.Ру https://www.massage.ru/forum/ |
|
натянутое ахиллово сухожилие и мышцы - сухожилия стопы https://www.massage.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=3095 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Belissimo [ 04 окт 2009, 20:31 ] |
Заголовок сообщения: | натянутое ахиллово сухожилие и мышцы - сухожилия стопы |
Здравствуйте, такая вот проблема- у баскетболиста очень сильно натянуты сухожилия на стопе, было в свое время травмировано ахиллово сухожилие, сейчас ощущается дискомфорт.. как помочь? |
Автор: | Алтынбаев Зуфар [ 05 окт 2009, 07:13 ] |
Заголовок сообщения: | |
Попробуйте ослабить мышцы под коленками. А лучше пройтись от седалищного бугра до кончиков пальцев стопы. и от кончиков пальцев стопы до передней ости подвздошной кости. А если по уму то надо начинать от головы - фасциальный шлем, подзатылочные мышцы. выпрямители спины, крестцово-бугорная связка - седалищный бугор. И от кончиков пальцев до подвздошной кости-мышцы живота-грудина-грудно-ключично-сосцевидная мышца-сосцевидный отросток височной кости. Возможно работа с шеей, тазовым поясом, подколенной областью будет достаточно. |
Автор: | Эд [ 05 окт 2009, 22:31 ] |
Заголовок сообщения: | |
Всё, как всегда, Зуфар, правильно, есть дополнения. Растяжение сухожилий - народный термин, это не мышцы, они почти не тянутся, а вот частичный надрыв(ы) в этом случае имеют место быть. Причина этого лежит в ошибке тренировочной методологии - у баскетболистов своя специфика - особенности конституции и физиологии спортсменов + нагрузки. У нас в Питере по этой причине недавно в баскетбольном "Спартаке" сменили тренера по ОФП - игроки с постоянными травмами не "выгодны". Так что пусть начнёт с этого. Обязательно плавно готовить себя - разогревать стопу - к каждой тренировке. И массаж стоп - полная и тщательная проработка всех структур стопы с пасивными и активными движениями, в том числе и самого ахилла. Недавно на "Невских берегах" с этой темой выступал Капралов - сроки реабилитации даже после разрывов по его методике сокращаются в разы. Ещё он рекомендовал аппликации с травяными настоями, но менее хлопотны ванночки или компрессы с яблочным уксусом, можно даже просто ватным диском протирать. |
Автор: | Stepanich [ 05 окт 2009, 23:01 ] |
Заголовок сообщения: | |
Зуфар писал(а): Попробуйте ослабить мышцы под коленками.
Возможно работа с шеей, тазовым поясом, подколенной областью будет достаточно. Могу добавить к сказанному Зуфаром- еще отработать места прикрепления икроножной м-цы к соответствующим надмыщелкам бедренной кости. Очень часто проблемы могут быти и там, в связи со специфической прыжковой нагрузкой.А далее по тексту как предложил Зуфар. |
Автор: | Belissimo [ 07 окт 2009, 11:56 ] |
Заголовок сообщения: | |
спасибо, буду пробовать |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |