Это зависит, какой у вас велоэргометр, какой он имеет дисплэй и какие тормоза, лучше электромагнитные и дисплэй в ватах. Тогда мы сможете регулировать нагрузку.
Например в 100 вт можете крутить с разной скоростью в зависимости от оборотов.
Все индивидуально, я крутил по 120 - 150 вт в течение 45 минут при оборотах 180 об\минуту при пульсе 110 - 120 в мин.
Чтобы уменьшить анаэробный процесс в мышцах до минимума, входите в нагрузку за 2 - 3 минуты, надо дать время мышцам переключиться на аэробный тип.
Следите за пульсом, не надо превышать 120, к концу вы должны быть в мыле и сразу в душ. После чего никакого сладкого 2 часа, тогда заставите печенку поработать на разгрузке собственных жировых депо при возврате кислородного долга.

---

Если хочешь рассмешить господа, расскажи ему о своих планах: потому как умного судьба ведет, а дурака тащит.

Есть один большой минус - придётся изменить своё видение о здоровой пище и убедить окружающих что ты живёшь в гармонии с собой.
В остальном...только плюсы.

lotosveda, Доброго дня
3-3,5 часа на одну зону .. как понимаю это одна сторона ...
а вторую прям сразу можно делать ?
Вы хотите сказать, что можно убрать "ушки" дня за 2?
и что значит процесс реабилитации. если работа идет руками?
или это настолько болезненная процедура?

Хотелось бы все таки получить ответ на поставленные вопросы.

С Уважением.

Добрый день, Вареник! Даже 3,5 часа - это слишком много, это исключение. Через день через три можно сделать другое ухо. Все зависит от вашего физсостояния, как хорошо Вы очищаетесь. В процессе обработки часть уха уйдет сразу же, остальная - опухнет и отечет. Уйдет все вместе за 1-6 недель. Это индивидуально. Не скажу, что это совсем безболезненно. Когда разрушаешь какую-то ткань - это больно, но это терпимо. С каждым годом мои методики совершенствуются, чтобы снизить болевые ощущения и увеличить результат. Последняя методика (см. ПРактика лотосведа на сайте лотосведа.рф) позволяет сократить количество обработок до минимума, например, за один сеанс убрать несколько склер на одной ноге. Желаю удачи, Лотосведа.

какую методику вы имеете ввиду конкретно, надо договориться о терминах.

Вот вот так жить и надо. Об остальном можно помолчать, потому что в чистоте хочется еще задержаться...
С уважением, Лотосведа

Cпасибо,Вы уже ответили.

С Уважением.

В конце 80-х и начало 90-х так работали.Не думал,что и сейчас так же работают,намеренно вызывая травматическую токсемию,при которой продукты распада разможженой руками массажиста тканей всасываются в кровь и ушки естественно уходят.

С Уважением.

DRAVES, подскажите, пжл, Вы считаете, что методика lotosveda устарела и может нанести вред?

категорически подддерживаю Дравеса и вопросы его вполне обоснованы. И действительнно техники эти устаревшие и от них отказываются в силу их травматичности. Это не умаляет предполагаемого инивидуального (!) мастерства Лотосведы по их применению, но распространять эти техники на всех массажистов занятие вредно. Техники Лотосведы травмматичны и миофиброз после травматического массажа, который формируетя спустя мечяцы после такого массажа, еще никто не отменял. Есть гораздо более щадящие и безопасные способы.


Убрать попины ушки можно и за несколько секунд, работая с короткими ротаторамми бедра за счет повышения тонуса большой ягодичной мышцы. Но ненадолго, а вообще надо работать со всем телом. Ж..с головой связана. Тогда этот прием действует надолго. Лимфостаз - это рефлекторный синдром за счет влияния внутренних органов, в частности на попе это органы малого таза. Но массажем с ними работать не получится - обвинят в сексальных домогательствах. Кстати бабки старые таки советовали в таких случаях - тр... нужно...

уффффф....
хорошо... из изученного.... как поняла - "ушки" это так называемый конституционный жир, что не подается ни диетам, ни физнагрузкам (во всяком случае мои.. весьма упорны и не уходят)
методы борьбы с ними - это или массаж или хирургия
последнее отметаем из-за нецелесообразности
остается массаж. а хорошего специалиста, что не нанесет вред, а добьется нужных результатов.. к сожалению немного (это выводы из увиденного в форумах.. кто обезболивающие пьет. у кого синяки такие, что возникают сомнения что это вообще массаж был и т.д. ит..п)
lotosveda заинтересовали своим предложением ... и из увиденного на сайте там все гладко и хорошо, 19 лет практики, авторские методики и т.д. ит.п., но вот появились высказывания специалистов и опять куча вопросов ....

вопрос к Doktor
"Убрать попины ушки можно и за несколько секунд, работая с короткими ротаторамми бедра за счет повышения тонуса большой ягодичной мышцы. Но ненадолго..."
как же их убрать за несколько секунд, если это конституционный жир (на ск. я поняла ) и как они заново появятся, если опять-таки это конституционный жир?

вопрос к lotosveda:
" Техники Лотосведы травмматичны и миофиброз после травматического массажа, который формируетя спустя мечяцы после такого массажа, еще никто не отменял." (Doktor)
Лотосведа, прокомментируйте этот момент...... пжл... я правда не знаю .что такое миофиброз.... но звучит не оч. приятно .. да и не хочется делать процедуры, что в дальнейшем приносят вред и что травматичны.


спасибо
в ожидании ответов

а почему вы решили, что это конституционный жир? Это слабость грушевидной мышцы и большой, а также других ягодичных мышц. Когда они теряют тонус - большой веретел отдаляется от таза и создается впечатление чебурашки. Когда мы все все время про большую ягодичную мышцу говорили. Меняется тонус мышц и уходит лифостаз. Конституционнный жир убирается только сижением калоража или траватически воспалением, чего я категорически не советую делать - прав Дравес.

Вообще сложно рассказать какие эффекты бывают в течени нескольких секунд. Посмотрте ролики в интернете мои или Чикурова, посвященные этому вопросу. Прекрасно работают внутрикостные техники, техники МФР, техники фасциальные, техники сосудистые и висцеральные в этой теме. Но, к сожалению, именно к массажным процедурам эти техники не имеют никакого отношения. Поэтому прислушайтесь к советам Дравеса. А я предлагаю просто помассировать в течении минуты короткие ротаторы бедра и живот - кстати, знаете ли, что это такое?

Дорогой Вареник! Обсуждение уважаемых специалистов не имеют никакого отношения к моим авторским разработкам. У каждого додика своя методика и пока вы будете судить да рядить - ваши ушки никуда не денутся. Для того, чтобы разрешить ваши сомнения - у меня есть вводный сеанс, он же диагностика жировых отложений. Приходите, посмотрите, почувствуете - сами все поймете. Желаю удачи. Лотосведа.

Хотя справеливости ради надо сказать, что если подходить к проблеме только механически - во многом специалисты правы, только все это слишком устаревшие вещи. Вареник, Не забивайте свою голову теоретической частью, просто погружайтесь в решение задачи. Удачи.