Если Вы бежите или идёте,с точки зрения биомеханики неправильно, если у Вас неправильный паттерн дыхания, то можно стОлько глупостей понаделать.

---

всё по свойствам

Всем здравствовать!Выскажу свою точку зрения не про массаж,а про лфк бег и пешие прогулки.Человек прав,здоровье в твоих собственных руках,и если правильно подходить к проблеме,то я за лфк,йогу,и пешие прогулки ,ни в коем случае бег(без экстрима).В конечном итоге человек сам найдёт правильное решение. Массажем укрепить мышечный корсет невозможно,а тут как я думаю именно такой случай.Только с полностью включённой головой!Удачи.

Почему не бег? Вроде как доказано, что питание межпозвоночных дисков происходит в процессе движения, обычной ходьбы. Причем ходить нужно по 1,5 часа в день для суточной нормы. Некоторые утверждают, что при беге еще более интенсивное питание, т.к. происходит более интенсивное сжатие и расжатие дисков.