В 2011 году поднял тяжесть и вылезли грыжи. Долгое время мучался пока мне не посоветовали выбрать методы оздоровления по системе Бубновского. К 2014 году прокачал себе мышечный корсет и боли как то сами ушли. Потому и брал большие веса не задумываюсь, но как говорит Сергей Михайлович Бубновски Правильное движение лечит- неправильное калечит. Видимо что то сделал не правильно из-за чего произошел мышечный спазм. Такое чувство что мышцы таза ушли в защиту и боятся расслабиться. Я упражнялся и упражняюсь самостоятельно используя методические пособия.

Спасибо за совет, фотографии обязательно выложу.

И, звтра, по факту, определите - произошли ли изменения в самочувстви по поводу текущей жалобы.

по принципу: проснулся то-се.., к обеду находился и.., к вечеру почувствовал себя...