Текущее время: 19 апр 2024, 05:38
Заголовок сообщения: Как отучиться дышать лестничными и научить диафграмой
Новичок
Зарегистрирован: 10 сен 2021, 12:04
Сообщений: 1
Уважаемые специалисты.
Есть проблема, после длительного стресса привык дышать с сильным вовлечением лестничных мышц шеи.
ОНи перенапрягаются и болят.
Если делать классическое упражнения (рука на груди вторая на животе) то дышу диафрагмой. или же например левой ноздрей то тоже диафрагмой.
Но стоит убрать как снова и опять лестничными=((
Помогите пожалуйста!!!!
Заголовок сообщения: Re: Как отучиться дышать лестничными и научить диафграмой
Модератор
Зарегистрирован: 05 мар 2007, 11:28
Сообщений: 1221
Откуда: San Francisco
Попробуйте обвязать грудную клетку на уровне диафрагмы полотенцем или простынкой сложеной ввиде широкой ленты таким образом, чтобы правая рука держала левый конец простынки, а левая правый. Удерживая натяжение дышите против сопротивления тренируя диафрагмальные мышцы. Обычно переобучение занимает около трех недель ежедневной тренировки.
" Глубина нашей работы более важна, чем просто массаж кожи,
она затрагивает сердце и жизнь людей,
исцеление невидимых ран, которые мы несем через года
и иногда забываем что мы их до сих пор имеем"
Джуди МакКиннон