Текущее время: 19 мар 2024, 14:47

Заголовок сообщения: Как отучиться дышать лестничными и научить диафграмой

СообщениеДобавлено: 10 сен 2021, 12:11

Уважаемые специалисты.

Есть проблема, после длительного стресса привык дышать с сильным вовлечением лестничных мышц шеи.
ОНи перенапрягаются и болят.
Если делать классическое упражнения (рука на груди вторая на животе) то дышу диафрагмой. или же например левой ноздрей то тоже диафрагмой.
Но стоит убрать как снова и опять лестничными=((

Помогите пожалуйста!!!!

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Как отучиться дышать лестничными и научить диафграмой

СообщениеДобавлено: 12 сен 2021, 10:08

Попробуйте обвязать грудную клетку на уровне диафрагмы полотенцем или простынкой сложеной ввиде широкой ленты таким образом, чтобы правая рука держала левый конец простынки, а левая правый. Удерживая натяжение дышите против сопротивления тренируя диафрагмальные мышцы. Обычно переобучение занимает около трех недель ежедневной тренировки.


" Глубина нашей работы более важна, чем просто массаж кожи,
она затрагивает сердце и жизнь людей,
исцеление невидимых ран, которые мы несем через года
и иногда забываем что мы их до сих пор имеем"
Джуди МакКиннон


Не в сети Профиль  


Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую темуОтветить на тему