Подскажите, пожалуйста, можно ли с помощью массажа вытянуть мышцы? Дочка занимается гимнастикой и на ногах очень сильно мышцы закачены, поможет ли массаж их вытянуть

Массаж поможет расслабить мышцы.
В таком состоянии они способны растягиваться, не травмируясь.
Лучшие результаты будут при сочетании расслабляющего массажа, техник постизометрической релаксации (ПИР) и упражнений на растяжку.
Также необходимо включать в тренинг упражнения на силу, поскольку растянутая мышца несколько ослабевает. Поэтому нужен поддерживающий тренинг. Соответственно, нагрузки не предельные, а ближе к фоновым.
Желаю успехов!

---

Критиковать легко - предлагай!
Мелкие люди обсуждают соседей, великие люди обсуждают идеи.

nfyz

Уважаемый nfyz.
Одна из возможных причин - перетренированность /неадекватность физической нагрузки/.
Различают три типа реакций на тренировочную нагрузку: физиологическую, пограничную и патологическую.
Углубляться не будем, вкратце скажу, если Вы заметили, что во время тренировки у дочери отмечается ощущение предельной нагрузки, учащенное дыхание либо боли за грудиной, а сразу после тренировки - ощущение подавленности - стоит бить тревогу!
Между тренировками может отмечаться длительное чувство усталости, снижение интереса к занятиям, нарушение сна, аппетита.
ЧСС более 80 уд\мин сохраняется до 12 час, а локальное утомление - до 24 час, ортостатическая реакция пульса - 13-19 в мин.
Такие данные, если они имеют место, говорят о неадекватность физической нагрузки и нужно срочно принимать меры.

---

Создавать не ради обладания, Творить не ради славы, Править не ради власти, Вот что зовут глубочайшей чистотой - ДЭ. (Дао Дэ Цзин)

ес , ес,
+ стрейчинг (вариант: пилатес, йога)
+ СТИМОЛ(ознакомьтесь с инструкцией!!!)
+ массажный или тенисный мяч катать стопой)
+ стельки (ортопедические) в обувь -в которой ходит
+ кинесиотейпы на тибиальный тракт( проэкцию) и на ахилл+икры

это вкратце))

---

" Эх, Емеля, не в ухе счастье" -щука

Спасибо большое

---

" Эх, Емеля, не в ухе счастье" -щука

С каждым случаем конечно нужно разбираться отдельно.
Но для увеличения объемов движения очень эффективен Массаж Глубоких Тканей.

---

Международная Школа Перцептивной Остеопатии
Youtube-канал
Facebook

Согласен с Дмитрием. По поводу расслабляющего массажа хочу сказать, что он обычно направлен на стабилизацию психоэмоционального фона и обычно он поверхностный, а вот спортивный (восстановительный) "Массаж Глубоких Тканей" направлен не только на эвакуацию молочной кислоты, но и на нормализацию процессов статики мышц.
Если мышц много это не плохо, но если в них есть жесткие пучки (в данном случае возможны не частые спазмы), то их надо разминать.
Растяжение - это тоже расслабление, так как напряжение - это укорочение.

несовсем)
мышца может быть укороченнонапряжённая, либо растянутонапряжённая

---

" Эх, Емеля, не в ухе счастье" -щука

видимо, вы пытаетесь внести что-то новое в медицину, таких терминов даже в яндексе нет. С уважением, Виталий

Последний раз редактировалось vitalyasn 19 окт 2011, 09:56, всего редактировалось 1 раз.

И я с этим не согласен

Ну если в яндексе нет, тогда конечно... Хотя, можно еще и погуглить

))) Надо попробовать)))
На жесткие пучки или жеские мышцы обычно воздействуют ПАРами, разминанием, прессурой и растяжением. Любой триггер, есть триггер. Это явление связано не только с мышечной тканью, но и с фасцией. Укороченнонапряженными могут быть мышцы только те, которым противопоставлены противосодружественные мышцы, но тут принято считать, что при укреплении противосодружественных расслабляются противоположные.

Виталий, представьте такую ситуацию, у Вас низкий массажный стол. Кроме того, Вы понятия не имеете об эргономике (исключительно гипотетически), следовательно, при работе приходится сильно наклоняться, спина круглая. В каком состоянии будет находиться Ваш выпрямитель позвоночника в таких условиях?

Массажист должен делать массаж не кистью, а своим весом, тогда нагрузка на эти мышцы будет минимальна и они не будут копить напряжение. У меня мышцы нормальные и очень часто я делаю массаж на диване.