Упражнения- в студию!!!

Вспомнился старый анекдот:Петя 10 лет занимался карате и у него был черный пояс.Недавно в подворотне его избил хулиган - он не знал,что Петя 10 лет занимался карате...

А я нечего не поняла ,к чему этот анекдот?

---

Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))

Упражнения на позвоночник есть в картинках. При желании в интернете можно найти.

---

Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))

Егор +1..

---

...то, что не нравиться Вам не обязательно плохое....

В интернете много чего можно найти...Хотелось бы на ваши полюбоваться..

Волна
У нас хорошим тоном считается давать ссылку на вопрос
miledy
Лен, симпатичная йога для спины
http://www.youtube.com/watch?v=lfqfttxj ... r_embedded

источник

Как я уже писала ранее, согласно статистике, проблемы со спиной есть практически у каждого после тридцати и практически у каждой молодой мамы. Но это не так уж и страшно. Хороший мануальный терапевт (один раз все позвонки нужно выставить на место) и комплекс специальных упражнений помогут справиться с проблемой.
ImageУпражнение № 1. Черепаха
Цель – мобилизация шейных позвонков.
Станьте свободно, слегка расслабившись. Выдвиньте подбородок вперед, оставив плечи и грудную клетку без изменений. Затем подтягивайте на себя подбородок до тех пор, пока не образуется двойной подбородок. Упражнение повторите 15 раз.
ImageУпражнение № 2. “Я не знаю”
Цель: снятие напряжения с верхнего плечевого пояса.
Станьте, выпрямив спину, расслабив колени. Поочередно поднимайте вверх плечи и позвольте им “упасть” вниз. Упражнение повторить 10 раз с каждым плечом.
ImageУпражнение № 3. Ветряная мельница
Цель: сохранить подвижность грудных позвонков
Слегка расставьте ноги, обе руки поднимите так, чтобы они образовали одну линию на уровне плеч. Предплечья поверните наверх. Затем медленно поворачивайте их вправо до ощущения болезненности, и влево. Упражнение повторить в каждую сторону 10 раз.
ImageУпражнения № 4. Для косых мышц живота
Цель: укрепить косые мышцы живота, которые стабилизируют нижние отделы позвоночника
Лягте на спину, поставьте подошвы ног на землю, одну руку положить за голову и локтем этой руки необходимо дотянуться до колена противоположной ноги. Другая рука в это время лежит на полу. Упражнение повторить 15 раз.
ImageУпражнение № 5. Пловец
Цель – укрепить мышцы спины
Из положения стоя на четвереньках вытяните руку и противоположную ногу. Спина, рука и нога должны образовывать единую линию. Задержитесь в таком положении ненадолго, затем согните локти и колени и расслабьтесь. Упражнение повторить 10 раз каждую сторону.
ImageУпражнение № 6. Вращение тазом.
Цель: аккуратно укрепляются и стабилизируются позвоночные позвонки.
Лягте на спину, ноги поставьте на пол, руки положите вдоль тела. Только бедра очень осторожно поднимите вверх набок и положите назад. Попа при этом не должна полностью отрываться от пола. Это маленькое движение стоит больших сил (повторить необходимо 30 раз).

---

Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру

к тому что негативная энергия может шарахнуть и тех кто в нее не верит, и ей пофиг что ее не проходят в школе по физике)))
Егор, зачет!

Алена, а зафлуживать тему копированием страниц из книг не по теме у вас тоже считается хорошим тоном?

Ну...тут двояко на самом деле,можно наверное работать и ничего не цеплять,потому как не знать,что это такое...Это как про сороконожку и ноги...

Да,позвонки то можно вставить на место,но только если не менять образ жизни и не заниматься с позвоночником-все вернется!А смысл тогда ходить к мануальщику? Получить временное облегчение?Что уж там, скрывать то,ленивые все мы.А ведь все болезни от позвоночника! Не так ли?...

---

Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))

Вообще,я верю,что спазмы мышц в шее,в грудном отделе и т.д. случаются у людей злобных,завистливых.Все таки надо учиться прощению и терпению.Отпускать ситуацию.Трудно,конечно .и кто то сейчас посмеется над моим оптимизмом...

---

Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))

видимо нет, раз на форум приходят люди, шандарахнутые по голове негативной энергией и рассказывающие о ней как о реальном воздействии

---

Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру

Ну,зачем же так грубо.. Какие амбиции!...Не надо смотреть на новичков с высока!Может в анатомии вы и разбираетесь,но вот в психологии,вряд ли.И все время сквозит от ваших строк какой то злобой...

---

Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))

Если мне не изменяет память, тему инвазий ( проникновения) вполне динамично обсуждали Доктор с Зуфаром в многоярусной теме МФР... Кажется, Вам, Волна, это может быть интересно. Поищите, ( ссылку дать не могу - нетю...)

Спасибо,Алёна.
Как дама довольно корпусная,ищу упражнения не обременяющие мои суставы,видимо и ленивая на растяжку...
Поэтому и прошу показать что- то что может лично мне сгодиться...