Яковлева.Я бы разрабатывала все мышцы прилегаюшие к суставу(очень подробно).Если боли в суставе имеются,посоветовала бы носить фиксирующий голеностоп бинт или носок до стихания болей(на ночь и в покое снимать).Использовать всевозможные рассасывающие мази.А вообще делать обязательно ноги в полном объеме(можно до самых ушей-по ходу еще что найдете)

С уважением

Благодарю за совет обязательно воспользуюсь!!!