То есть массаж обязятельно ДО ?

---

Великое счастье - иметь что сказать и быть услышанным!

Да,обязательно.

---

Меня зовут Ольга.г.Екатеринбург

Каждая минута жизни-это шанс все изменить.
http://www.liveinternet.ru/users/3499795/

Ну видно какой вопрос такой и ответ. Наверно потому и общие фразы.
Уточните какие тренировки аэробные, анаэробные, силовые...?
Если аэробные, легкие то смысла особого не вижу в массаже. Если силовые то соглашусь пожалуй с фитнес-инструктором... что противопоказан. Потому что после силовых заливает молочкой, плюс множественные микротравмы волокон, тут лучше отдых и хороший сон.
Хотя успокаивающий\расслабляющий на ночь не помешал бы.

А есть ли смысл в тренировках, если нет смысла в массаже?
Думаю смысл в массаже есть всегда, если только у человека нет противопоказаний или ненаступило привыкание к массажным процедурам и от организма не поступает ответной реакции (обычно такое бывает после курса массажа). Другое дело необходим ли массаж? Или без него можно обойтись. Но смысл в массаже есть всегда (я имею ввиду корректный массаж, выполненный профессионалом)



Цитата:
"Восстановительный массаж - это основной вид спортивного массажа, применяется ПОСЛЕ любого рода нагрузки и при любой степени утомления с целью максимально быстрого восстановления различных функций организма, а также с целью повышения его роботоспособности...
Он применяется в процессе тренировочных занятий (между упражнениями на отдельных снарядах - у гимнастов, подходами к штанге - у тяжелоатлетов) Если тренировки происходят несколько раз в день, то между такими тренировками...
Задачами восстановительного массажа следующие.
1. Снять чрезмерное нервно- мышечное и психическое напряжение
2. Раслабить нервно-мышечный аппарат и создать условия для оптимального восстановления.
3. Восстановить и повысить общую и специальную работоспособность отдельных частей тела или всего организма.
4. Устранить болевые ощущения."

Это написано в любой книге по спортивному массажу.

А фитнес - инструктор, по моему мнению, действительно "смолол чушь". У него работа такая - отвечать чётко и конкретно на вопросы, прямо или косвено относящиеся к его профессии т. е. инструктировать, а не отделываться общими фразами, пусть даже на общие вопросы

С помощью массажа, я смогу построить красивое атлетически сложенное тело? Или укрепить мышцы и связки?
Я с 14 лет занимаюсь тяжелыми видами спорта, сейчас только ББ. На массаж ходил пару раз, я просто на нем вырубаюсь, засыпаю и все от любого вида массажа.

По поводу тяжелоатлетов. У них главное связки, рост мышечной массы это побочка (ибо мышцы увеличивают вес атлета и впоследствии на соревнованиях он должен жать, тянуть, приседать больше). Принцип тренировок у них построен на минимальных повторения с большим весом. А тут уже совсем другие процессы... Им очень рекомендуется массаж во время тренировок, так как период отдыха между подходами очень большой, тело остывает, а это чревато травмами.



Не знаю серьезных иследований не проводили... Я могу привести пример так же с книгами "Как нарастить груды мускул". Авторов много и все считают что у них единственная правильная методига тренировок... Только опять же иследований в этой области серьёзных никто не проводил, все что мы знаем основано на наблюдении и субъективных мнений тренеров и специалистов. Ну конечно же еще момент что эта методика работать только у того мастера кто ее изобрел.

По мне так после тренировки:
1. Снять чрезмерное нервно- мышечное и психическое напряжение
2. Раслабить нервно-мышечный аппарат и создать условия для оптимального восстановления.
Выполнить поглаживание и т.д., очень даже. Но, не больше.

А вот это во время тренировки в момент отдыха между подходами:
3. Восстановить и повысить общую и специальную работоспособность отдельных частей тела или всего организма.
4. Устранить болевые ощущения."
Это конечно влетит в копеечку водить на тренировки массажиста.


P.S.
ИМХО.

Максим01
сорри, но все виды спорта не легкие...

по нашим законам незнание не освобождает от ответственности, учите матчасть!

Как подсказывает опыт- лечебный массаж не сочетается с последующими физ. нагрузками. Физио процедуры смазывают ин формативность о состоянии всех видов и слоев тканей, подвергаемых массажу. Поэтому эти две процедуры лучше чередовать через день.

С этим я бы поспорил...



Серьезных иследований не было... если были проф. ссылку в студию пожалуйста.

Максим01

Фамилия Бирюков вам что-нибудь говорит?
большая часть диссертаций его аспирантов была посвящена применению массажа в тренировочном процессе
А фамилия Селуянов знакома?

Читали... Про Селуянова на другом форуме до сих пор не умолкают жаркие споры по поводу тренировочного процесса.

Я об этом писал выше:



Опять же повторюсь серьезных иследований в этой области никто не проводил. Такие как взяли 4 группы людей и на протяжении трех месяцев делали массаж, одним до тренировки, другим во время, третьей после, а четвертым делали вид что делают массаж...

Максим01
у Грачева спроси на том другом форуме ...

В клубе проводил подобные опыты с неплохими результатами.
Промежуточный между сетами или упражнениями массаж - короткий как выстрел - встряхивания, легкие валяния и стрейч. Разминания - снижали тонус.Некоторые спортсмены стрейч глядя на нас стали делать сами.


Делали и перед тренировками. Работа больше на разогрев суставов и связок. Очень легкое оживление мышц. Массаж быстый - амбал 110 кг за 20 мин.
Это особо не пошло - качки предпочитают просто разогреваться разминкой.
Глубокий массаж за сутки перед тренировкой резко ухудшал результаты, особенно у силовиков. Причины понятны.
А вот у теннисистов предварительные массажи пользовалось успехом, особенно после того, как доказано было, что плохой разогрев может приводить к травматизму.

После тренировки непосредственно глубокий интенсивный массаж не показан так же как и при хорошей бане: итак нагрузка на организм велика.
Как говаривал ныне покойный А. Киров - .. "он и так мышцу убил на тренировке, а вы ее совсем добъете если будете ее заплющивать со всей силы. Её надо оживлять до эластичного состояния, а не добивать до раскатанного как лепешка, безвольного."
Аналогичное мнение прослеживается и в работах В.И Дубровского.
Владимир Иванович особенно щепетильно относится к временной нагрузке в таких массажах. Он проводил исследования мышечных характеристик в зависимости от времени массажной нагрузки.
По его данным получалось, что те массажи, которые делаю я (до 1.5 часов) только для паталогических перенапряжений постуральной мускулатуры или других не спортивных задач. А для относительно здорового и тренированного человека массаж не должен превышать 40 - 60 мин. Данные по дозировке на конкретное место(мышцу) не помню

Думаю, если речь идёт не о высших спортивных достижениях, а о различных оздоровительных и фитнес-центрах, то всё таки в большинстве случаев массаж предпочтительне делать после тренировки, согласен, идеальный вариант- в день свободный от тренировки. Потому что в большинстве случаев целью массажа является расслабление, которое не сводится только к засыпанию на сеансе. Очень часто приходится расслаблять тонически напряженные мышцы, которые доставляют или могут доставить кучу неприятностей человеку. Но эти тонические мышцы могут также служить "щитом", охраняя поражённую мышцу или сустав от нежелательной нагрузки. И если массажист расслабит этот "щит" до тренировки, то человек быстренько получит эту нежелательную нагрузку на самой тренировке и в итоге обострение болей. Поэтому после такого массажа рекомендуется иммобилизация, а не мобилизация.
(попытался очень просто обьяснить процесс купирования саногенетической мышечно-тонической реакции массажистом. Саногенетические реакции в той или иной степени имеются практически у каждого. Эти реакции с одной стороны могут защищать от нежелательных нагрузок, а с другой стороны доставлять человеку дискомфорт, неудобства или даже боль, именно другая сторона часто даёт человеку сигнал, что с мышцами что то не в порядке и побуждает его посещать фитнес-залы, бассейны и обращаться к услугам массажистов, задавая вопросы типа "как сочетать массаж с физическими нагрузками?.

Думаю не стоит приравнивать труды Бирюкова, Васильевой и т. д.( по которым воспитывалось не одно поколение толковых массажистов) к бульварным брошуркам типа "Как нарастить груды мускул"(по которым без груды "метана", ещё никто не нарастил груды мускулов)



Не пойму, как за пару раз, вам продемонстрировали все виды массажа? И интересно, вы приходили на массаж с конкретной целью или просто попробовать?
По моему опыту, самый хороший и благодарный клиент, это тот, который приходит на массаж с конкретной целью, либо с конкретной жалобой и чем точнее мы выясним, что хочет клиент получить от массажа, тем лучше.

Конечно же всё зависит от целей, знаний и умений самого массажиста и понимания действия каждого приёма....
Например, ходил ко мне пациент (по моей рекомендации на следующий день после тренировки) и мышцы "забитые" на кануне разрабатывал - человек бизнесмен и ему нужен только внешний вид, а не груды мышц....

---

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Лечебный массаж в Москве

Работаю сейчас в комплексе тренажерный зал,сауна ,бассейн ,массаж .Сначало не вникала в проблемы "качков"пока один компетентный человек не рассказал мне о каждом тренажере в отдельности-как правильно на них развиваться и как не навредить здоровью .Начала наблюдать за "качками"и поняла ,что в большей части -тренируются с грубыми ошибками .Естественно-проблемы с опорно-двигательныи аппаратом у многих. С конкретными жалобами обращаются на массаж.Так вот пришла к выводу -что сразу после тренировки делать массаж нефизиологично -уработанные мышцы разбухшие ,отечные и имеют микротравмы .Результаты хуже ,чем после массажа в свободный от тренировок день .Если только сделать лимфодренаж,а смысл?если через несколько часов все системы успокоятся после нагрузки -и тогда можно спокойно делать массаж .Еще один вопрос -сауна и тренировки -наблюдаю-обычно идут сразу из тренажерного зала в сауну -как вы думаете -правильно ли это?