"Из всех внешних факторов, способных вызвать головную боль, продукты и напитки являются, вероятно, наиболее общими". -- пишет Сеймур Соломон, профессор неврологии Эйнштейновского медицинского колледжа и директор отдела проблем головной боли Монтефиорского медицинского центра в Нью-Йорке, автор "Книги о головной боли" ("The Headache Book").

Данный факт, однако, осложняется тем, что восприимчивость зависит от количества пищи или напитка и времени возникновения головной боли (некоторые продукты могут иметь мгновенный эффект, другие, наоборот, замедленный). Есть и еще один момент: пища, вызывающая головную боль при одних обстоятельствах, может нс причинять ее при других, по словам Соломона. Отставив эти частности в сторону, отметим, что вы должны избегать пишу и напитки, способные вызвать у вас головную боль.

Исследования показывают, что продукты и напитки, содержащие амины, глутамат мононатрия, нитриты, кофеин и аспартам, имеют наибольший потенциал для пробуждения головной боли. Когда вы отслеживаете картину возникновения ваших болей, ваш дневник может обнаружить соответствующую связь между головной болью и определенными видами продуктов.

Амины, включая тирамин, являются биологическими веществами (вырабатываемыми организмом, а также естественно присутствующими в определенных продуктах), которые, как считается, способны вызывать головную боль у определенных людей, заставляя сокращаться, затем расширяться кровеносные сосуды поверхности мозга, что приводит к болевому отклику на фазу расширения. Если у вас есть подозрения, что амины вам вредны, вам следует избегать пищу, богатую ими, или ограничить ее потребление.

Глутамат мононатрия является вкусовой добавкой, присутствующей во многих переработанных продуктах; полагают, что он является причиной возникновения головной боли (а также чрезмерного потовыделения и затрудненности дыхания, напряжения в области лица и челюстей) у 10--25% всего населения. Головная боль, появляющаяся примерно спустя 15--30 минут после приема глутамата, характеризуется биением в висках и болезненными ощущениями в области лба. Неблагоприятный эффект от действия глутамата является результатом роста его уровня в крови в результате неспособности организма адекватно усваивать его. Остерегайтесь продуктов, потенциально содержащих глутамат, и проверяйте перечень ингредиентов на продуктовых наклейках (иногда глутамат скрывают под названием гидролизированного растительного протеина, содержащего до 30% глутамата).

Нитриты использовались столетиями не только для консервирования мяса, но и для придания ему особого вкуса и розоватого цвета. Они могут причинять головную боль восприимчивым к ним людям, вызывая расширение кровеносных сосудов поверхности мозга, лица и кожи черепа. Достаточно распространенная так называемая "хот-договая головная боль" (в честь этого особенно богатого нитритами продукта литания) проявляется пульсирующей болью в висках спустя тридцать минут после употребления нитритов.

Как и в случае с аминами, кофеин повышает риск возникновения головной боли не в результате быстрого эффекта, связанного с сужением сосудов поверхности головного мозга, а благодаря вторичному эффекту, следствием которого является расширение этих сосудов после того, как действие кофеина ослабевает. Исследования показывают, что всего 435 мг кофеина в день могут вызвать этот эхо-эффект с головной болью, начинающейся в первый день и продолжающейся до шести дней после прекращения потребления кофеина. Такая головная боль обычно бывает пульсирующей по природе и усиливается в случае физического напряжения.

Согласно недавнему обзору, выполненному Центром по контролю и профилактике болезнен, искусственный заменитель сахара -- аспартам -- может также быть причиной возникновения головной боли. В испытании, проведенном в 1989 году, 11% из группы страдающих мигренями пациентов отмечали, что аспартам вызывает головную боль. Поэтому будьте осторожны, употребляя фруктовые напитки, жвачку и многие низкокалорийные виды мороженого и десертов.

Не пропускайте время приема пищи

Если вы нс принимали пищу в течение более шести часов, у вас может начаться головная боль. Это происходит потому, что уровень сахара (глюкозы) в крови падает слишком низко. Вследствие этого наблюдается сужение кровеносных сосудов, ответственных за подачу глюкозы к мозгу, чтобы увеличить скорость притока крови к мозгу -- процесс, приводящий к возникновению головной боли. Не только само сужение сосудов вызывает головную боль, поскольку раздражаются нервы, затронутые в процессе сужения, но и компенсационное расширение, неизбежно следующее за этим, также способно причинить боль.

Ключ к предупреждению данного эффекта -- не допускать слишком резкого снижения уровня сахара в крови. По этой причине лучше 4--5 раз в день принимать малые количества пищи, чем 2--3 раза большие. Также старайтесь избегать продуктов, чрезмерно богатых содержанием сахара, поскольку они могут поднять его уровень в крови настолько высоко, что организм отзовется на это повышение слишком резким снижением посредством большего высвобождения инсулина из поджелудочной железы.

ВЕРОЯТНЫЕ ВОЗБУДИТЕЛИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Продукты, содержащие амины
Сыр
Уксус или продукты, содержащие его (приправы, маринады, горчица, кетчуп)
Печень,
Почки
Свинина
Копченые мясо и рыба
Шпинат
Цитрусовые
Бананы
Фиги
Слива
Ананасы
Изюм
Авокадо
Бобовые (фасоль, соя и др.)
Орехи
Лук
Шоколад
Сливки, сметана и йогурт

Продукты, содержащие дрожжевые экстракты (например, готовые супы)

Алкогольные напитки (особенно красные вина)

Продукты, содержащие мононатрия глутамат
Блюда китайской кухни
Консервированные и сухие супы
Жареные орехи
Переработанное мясо
Индейка в собственном соку
Подливы, соусы
Некоторые виды картофельной закуски и чипсов
Многие специи и приправы

Продукты, содержащие нитриты
Консервированная ветчина
Солонина
Хот-доги
Салями
Болонская колбаса
Бекон
Копченая рыба

Напитки, содержащие кофеин
Кофе, на чашку:
быстрорастворимый, 66--100 мг
молотый, 80--120 мг
Чай, на чашку:
в листьях, 30--75 мг
пакетики, 42--100 мг
быстрорастворимый, 30 -- 60 мг
Какао, на чашку:
до 50 мг
Кола, на стакан:
15-30 мг

Легкий ужин перед сном

Если по утрам вы испытываете головную боль -- возможно, вследствие слишком сильного падения уровня сахара в крови за ночь, -- небольшое количество еды перед сном, богатое белком, может вам помочь: стакан молока, немного творога, бутерброд с индейкой или кусок сыра (при условии, что вы нормально переносите эти продукты).

Употребляйте достаточное количество железа

Дефицит железа повышает риск возникновения головной боли вследствие снижения способности крови переносить кислород, что способствует частичному "удушению" фактически каждой зависящей от кислорода клетки организма. Общая усталость является обычным симптомом в данном случае, но может начаться и головная боль, поскольку кровеносные сосуды расширяются больше нормального уровня, чтобы компенсировать нехватку кислорода. К дефициту железа могут приводить различные медицинские отклонения (потеря крови вследствие геморроя, язва пищевода, грыжа, рак кишечника или дивертикулез). Другие состояния. например сильные менструации, беременность, кормление грудью, чрезмерные физические упражнения и чрезмерное потребление аспирина (частое явление среди страдающих головными болями людей, к не-счастью), также могут стать причиной дефицита железа.

После исключения серьезных причин дефицита железа, вы должны следить за достаточным потреблением этого элемента в своей диете. Мужчинам требуется нс менее 10 мг железа в день, женщинам нс менее 18 мг. Однако немногие из нас получают эту норму, особенно женщины в свои репродуктивные годы. Хорошим источником железа является постное мясо, обогащенные этим элементом хлебопродукты, зеленолистные овощи, рыба, бобовые, изюм и яйца.

Следите за достаточным употреблением витамина В

Кроме того, что он необходим для нормального функционирования нервной системы, помогая организму справляться со стрессами, витамин В способствует обмену карбогидратов. Таким образом, он предупреждает гипогликемию (пониженное содержание сахара в крови), которая вызывает головную боль у некоторых людей. Неудивительно поэтому, что, согласно исследованиям, большое количество страдающих мигренями людей испытывают нехватку витаминов этой группы.

Кроме того, кофеин, алкоголь, противозачаточные таблетки и стресс известны своей способностью приводить к дефициту витамина В в организме. Согласно данным Джорджа Бриггса и Дорис Каллоуэй из Калифорнийского университета в Беркли, многие американцы испытывают нехватку витамина B6 (пиридоксин) в большей степени, чем какого-либо другого элемента. Хотя рекомендуемые нормы потребления витамина В6 составляют 2 мг для мужчин и 1,6 мг для женщин, исследования показывают, что, в среднем, реальные цифры составляют 1,87 мг и 1,16 мг. соответственно.

Хотя ученые обращают внимание на важность достаточного потребления для предупреждения головных болей главным образом витаминов В6 и В3 (ниацин), лучшим способом является прием всего комплекса витаминов В, поскольку различные виды витаминов дополняют друг друга в своем сходном, но все же слегка различном метаболическом действии. Это означает, что следует принимать витамин В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В12 (кобаламин), фолат, биотин и пантотеновую кислоту. Вы можете делать это с помощью витаминного комплекса или следя за диетой. Брокколи, шпинат, зеленый горох, картофель, хлебо продукты из зерна грубого помола, печень, яйца, апельсиновый сок, орехи, тунец и пивные дрожжи богаты этими веществами.

Источники информации:

1. Д. Хайер ГОЛОВНАЯ БОЛЬ. Неврология. Под редакцией М.Самуэльса. Практика, 1997.
2. Симптомы заболеваний и лечение. Причины возникновения и профилактика. КРОН-ПРЕСС. 1997
3. Инландер Ч.Б., Шимер П."47 способов как избавиться от головной боли." КРОН-ПРЕСС. 1995
4. Бондаренко У.С., Ширеторова Д.С., Фрейдков В.И. Головная боль у детей и подростков. - М.: ОБЩЕСТВО ДЕТСКИХ НЕВРОЛОГОВ. 1997
5. Джерри Адлер, Адам Роджерс "С больной головы...". Итоги 16.02.1999 51-54
http://www.neuro.net.ru/bibliot/b004/n46.html

---

Doxa tw Qew pantwn eneka. Amhn.

"Если хотите знать, что происходит у пациента внутри, осмотрите поверхность тела, потому что всё внутреннее обязательно проявится снаружи".
Чжоу Чжэньхэн.
(1281- 1358)

www.guasha.ru

Благодарствуйте премного!

Doktor
А я так вообще "воротники"люблю массировать!

Виктор Иванович!!!! Так вам в магазине мехов надо работать

Степаныч
не меха не мой стиль!!!

Согласен на все 100%.

Высказываю исключительно свое мнение. Очень хороший алгоритм представлен Зуфаром. Этот алгоритм очень близок к тому, что я делаю. Я придерживаюсь мнения о том, позвоночник начинается со стоп, как минимум, с таза. Шейный отдел связан со средостением, которое, в свою очередь связано с легкими и диафрагмой, а диафргама - это брюшная полость. Поэтому без массажа живота не обойтись. Поэтому один из алгоритмов при проблемах шейно-воротниковой зоны может быть представлен следующим образом:
1. Общий лимфодренаж для тех кто умеет. Для тех кто не умеет - положение лежа на спине - массаж подключичной зоны, грудного отдела, боковой поверхности грудной клетки, в т.ч. и подмышечной области, затем внутернней поверхности рук, затем живота, затем область паховых связок, затем внутренняя поверхность бедер и голеней. Все это принцип "открытия краников" через которые будет отходить лимфа.
2. Второй этап - раскручивание мышечных спиралей по восходящей - почи все - в положении лежа на животе - стопы, голени, бедра, таз (особое внимание области крестцово-подвздошных суставов), тазобедренный суставы, поясница - диафрагма (в т. ч и лежа на спине), грудной отдел лежа на спине особенно на область грудных мышц, грудины, затем лежа на животе - грудной отдел (особое внимание подлопаточным мышцам (как со стороны позвоночника, так и со стороны боковой поверхности грудной клетки). Массаж наружной поверхности рук.
3. Третий этап - массаж передней поверхности шейного отдела и массаж задней поверхности шейного отдела и подзвтылочной области - лежа на спине. Затем - лежа на животе.
4. Четвертый этап - массаж головы - лежа на животе и, затем, лежа спине и массаж лица (можно в виде элементов лифтинга).
Примечание: особое внимание уделяется массажу крупных суставов, в том числе и с применением пассивных движений. Масссаж участка тела начинается с левой половины, а затем переходит на правую половину.
Просто попробуйте.

Вокруг и меж позвонков. Тщательно место крепления мышц к клювовидному отростку лопатки. Да вы наверно садисты!Это как вы делаете массаж меж.шейных позвонков,а клювовидный отросток,вы на себе то попробуйте!Понятно,что общий массаж,это хорошо,но увлекаться то зачем?Тема-массаж шейно-воротниковой зоны.А почему у клиента ,сидя, голова на одну сторону?Почему ему не подложить руки под лоб и сидеть спокойно и ровно,набок это чтобы слюни от массажа клювовидного отростка стекали или от передней стенки груди со вторым межреберьем и надключичными ямками!А одной рукой подъязычную мембрану,а другой лопатку...Вы про кого?Вот объясните мне для кого вы пишите то!Сами для себя что ли,вы попробуйте на себе то-что пишите,теоретики...

Maksim-d31
кроме классических приемов классического медицинского массажа на свете есть еще множество других - и приемов и методик, которые позволяют работать нежно и эффективно на тех областях, на которых классическими приемами классического массажа работать не возможно и даже запрещается.

---

"Если видишь, что всё изначально самосовершенно, исцеляется болезнь - стремление чего-то достигать, и, когда просто остаешься в естественном состоянии как оно есть, присутствие недвойственного созерцания непрерывно возникает само собой."

Очень хорошее высказывание. Жаль только написано вами для формы.

---

"Если видишь, что всё изначально самосовершенно, исцеляется болезнь - стремление чего-то достигать, и, когда просто остаешься в естественном состоянии как оно есть, присутствие недвойственного созерцания непрерывно возникает само собой."

Совершенно верно!Это специфические приёмы,над ключичные ямки,меж ключичная ямка,подмышечные впадины и.т.д.Они используются при лечении определённых заболеваний или состояний,т.к.лёгочные,плечевых суставов,тазобедренных суставов и.т.д.Просто мне кажется если вы описываете эти приёмы,то всем было бы полезно узнать, в связи с какой проблемой используются эти техники.К стаи,не могли бы вы поделиться своими взглядами на техники лечения плече-лопаточного периартроза и механизмах его возникновения.За ранее спасибо

Doktor
Зуфар

Может быть мое мнение будет не согласовываться с книжным, но я считаю, что плечелопаточные проблемы начинаются в тазовом поясе. По крайней мере я достигаю успеха в устранении подобных нарушений именно если работаю в тазовом поясе.

Механизм может быть разный. Например такой. Работа связана с долгими статистическими нагрузками на ноги. Человек стоит, мышцы стоп начинают уставать и стопы разъезжаются. Чтобы собрались стопы, начинают напрягаться мышцы начиная от лодыжек и проходящие через колено к тазобедренному суставу. В тазу возникает напряжение.

Если стопы опять разъехались. то напряжение от таза идет выше и натягивает по миофасциальным связям плечо. плечо начинает садиться. чтобы скомпенсировать усадку плеч, натягивавются мышцы шеи. Восппляются места креплений на затылочной кости и возникает очаг напряжения, который индуцируется и иннервируется на противоположную сторону и мышцы шеи с другой стороны натягивают места креплений на ключице, первых-вторых ребрах, лопатках. От этих мест по синергии напряжение передается на другую сторону, на ту, на какой всё это началось. И те, кто пытаются устранить нарушение только воздействуя локально , терпият неудачу. Механизм упрощенный, на самом деле всё на много сложнее и запутаннее.

---

"Если видишь, что всё изначально самосовершенно, исцеляется болезнь - стремление чего-то достигать, и, когда просто остаешься в естественном состоянии как оно есть, присутствие недвойственного созерцания непрерывно возникает само собой."

Абсолютно верное описание Зуфара и абсолютно правильное замечание, что этим не ограничивается влияние нижней части туловища на верхнюю. Позвоночник начинается со стоп (Ч. Даттон). Если раньше в мануальной терапии использовался алгоритм лечения сверху вниз (Веселовский, 1991), то в настоящее время используется алгоритм лечения снизу вверх. По мере ликвидации нижерасположенных функциональных блокад, вышерасположенные блокады в большинстве случаев саморазрешаются (отсюда следует необходимость мануальной диагностики каждого региона поэтапно и перед каждым сеансом и перед лечением региона и после лечения региона и после выполнения сеанса для определения эффективности лечения.

и всё же мне нравится воротник массировать!
так и тянутся руки что бы за уши подёргать