В течение многих десятилетий врачи массажа и эксперты по спортивной медицине говорили о пользе массажа после физических занятий. Действительно, у большинства спортивных команд есть свои собственные массажисты или физиотерапевты для этой цели.

Массаж не столь полезный

Но новое, интенсивное исследование департамента научных исследований Кинезиологии и Здоровья Королевского Университета выявило совершенно иное. Согласно доктору Майклу Чаковски, их исследование “рассеивает стереотипное мнение специалистов в области физиотерапии”, которые долго считали, что массаж улучшает мышечный кровоток и помогает избавиться от молочной кислоты, которая долго связывалась со «жгучей» болью, и снижением работоспособности, которая может возникнуть после физических занятий.

Исследователи выявили, что массаж после физических занятий фактически препятствует мышечному кровотоку и затрудняет выведение молочной кислоты из мышц.
Доктор Чаковски отмечает, что их исследование является первым, опровергающим сложившееся годами мнение. Он и его коллега представят результаты своих исследований на ежегодной конференции американского Колледжа по Спортивной медицине в Сиэтле, Вашингтоне, 27-30 мая 2009.

Молочная кислота

Хотя молочная кислота может быть причиной "жжения" в мышцах, тридцатилетние исследования в Калифорнийском университете, Беркли, также находят, что она приносит также и пользу. Исследователи в Беркли определили, что тело использует молочную кислоту в качестве источника топлива, подобно углеводам. Эффективное использование молочной кислоты (лактата) может предотвратить скапливание лактата и также помогает телу получить больше энергии. Тренировка до усталости обучает тело использовать молочную кислоту более эффективно.

Оригинал статьи на английском http://www.examiner.com/alternative-med ... irculation

Чаковски и его коллеги привлекли для участия в эксперименте 12 здоровых молодых людей, которые должны были тренировать предплечье до полной усталости. Участники эксперимента сжимали специальный тренажер с усилием в 40% от максимальной силы в течение двух минут без остановок. К концу этих двух минут руки участников дрожали от усталости. Сердечный пульс был учащенным, и молочная кислота, измеренная катетером, вставленным непосредственно в глубокую вену, которая дренирует мышцу, обволокла напряженную мышцу предплечья.

После того, как добровольцы довели свои руки до истощения и накачали их молочной кислотой, некоторые из них лежали спокойно в течение 10 минут (пассивное восстановление), другие периодически сжимали тренажер с усилием в 10% от максимальной силы в течение тех же самых 10 минут (активное восстановление), третьим был проведен массаж руки сертифицированным спортивным массажистом также в течение 10 несомненно приятных минут. В течение этих 10 минут во всех трех группах были проведены ультразвуковые измерения притока крови к мышцам и определялась концентрация молочной кислоты в клетках крови.

Результаты, опубликованные в последнем выпуске журнала Medicine & Science in Sports & Exercises, оказались шокирующими, по крайней мере для тех из нас, кто считает массажи лечебными. Оказалось, что массаж не увеличивал приток крови к усталой мышце, а наоборот снижал. Каждое массажное движение, независимо от того, медленное и поверхностное или глубокое и интенсивное, прерывало приток крови к мышце предплечья. Хотя приток крови восстанавливался до нормального уровня между массажными движениями, суммарный приток крови к мышце оказался ниже, особенно в сравнении с теми, кто восстанавливался пассивно. Тем временем активное восстановление также уменьшало кровоток, так как мышечные сокращения, хотя и кратко и незначительно, сжимали кровеносные сосуды в мышце. Но общее снижение кровотока во время активного восстановления было значительно меньше, чем во время сессии массажа.

Как “прямой результат” снижения кровотока кмышцам, говорит г-н Чаковски, участники, подвергшиеся массажу, восстанавливались с гораздо меньшим выведением молочной кислоты по сравнению с группами пассивного или активного восстановления. Массаж “фактически снижает выведение молочной кислоты из мышцы после тренировки”, пишут Чаковски и его коллеги в их опубликовааном исследовании.

Хотя результаты могут казаться парадоксальными (и, откровенно говоря, подавляющими), они фактически согласуются с результатами научных исследований в области спортивного массажа. Многие другие исследования показывают, что массаж скорее снижает, чем повышает приток крови к усталой мышце. Эксперимент г-на Чаковски, однако, непосредственно связывает негативное воздействие массажа с выведением молочной кислоты из мышцы.

Означает ли это, что результаты исследований ученых, говорят о бесполезности массажа после тренировок? “Ничуть,” говорит г-н Чаковски. “У этого эксперимента была определенная цель, чтобы увидеть, улучшит ли массаж кровоток и выведение молочной кислоты в подвергшейся тренировке мышце. Этого не произошло. Это не означает, что у массажа нет других полезных эффектов. Мы пока только не знаем, каких.”

Полная статья на английском http://well.blogs.nytimes.com/2010/06/0 ... -exercise/