Что делать при острой боли в спине ?
Вот некоторые общие рекомендации.

Острая боль в спине очень часто связана с длительными хроническими нарушениями такими как неправильная осанка или слабость мышц живота, что в последствии приводит к перенапряжению мышц позвоночника вызывая остеоартрит и остеопороз.

Одной из механических причин может быть неправильное физиологическое движение которое кажется очень простым но вызывает компрессию тканей или рывок который вызывает компенсаторный, защитный механизм ввиде спазма и боли в спине. Неправильное поднятие тяжестей, интенсивная или физическая перенагрузка, за исключением следующих случаев: при травме позвоночника (падение) или удар, нужна медицинская помощь, пострадавшего нельзя передвигать до прибытия скорой помощи или следовать их рекомендациям по телефону.

Что же делать в этих случаях? Нужно лечь на кровать или пол, за исключением случаев онемения ноги или обеих ног, аварии, резком падении или ударе.

Попытайтесь лечь на спину. Если боль продолжается подложите подушку под голову, далее при боли в пояснице под колени, а при спускании боли в ноги, расположите подушку так, чтобы ваши ноги были под 90 градусов к туловищу, для разгрузки позвоночника..
Если эта поза не помогает пробуйте лечь на живот, руки вдоль туловища. Если и это не помогает подложите подушку под живот, если и это не помогает развернитесь слегка на одно или другое бедро, взависимости от пораженной стороны. Можете подложить руки под голову если так вам удобно.

Не забудтье обратится к лечащему врачу. После стихания болей можно приступать к легким упражнениям лежа на спине.
А что думают коллеги по этому поводу ?

У Бубновского такой рецепт.
Оберните колени чем-то мягким и ходите по комнате, опираясь на руки и колени в течение 15 минут

---

Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру

Согласен, но можно добавить вытяжения лёжа на спине, и конечно движения на четвереньках....

---

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Лечебный массаж в Москве

у меня есть хороший опыт применения соматических упр-ий Томаса Хана
Попробуйте

Ребята, у вас должна быть другая логика - не что делать, а что там произошло и только потом ч то делать в зависимости от этого. Остая боль в спине - острая боль в суставе. Аналогия в отношении травмы полная. Подвывих (растяжение мышц, сублюксация (подвывих крестцово-подвздошного сустава для поясницы, подвывих ребра для грудного, подвывих ключицы для шейного и т.п.), растяжение связки (протрузия диска), разрыв связки (грыжа диска).
Вспомните, что происходит при этом: отек, мышечный спазм, ограничение движений вследствие с этого. Если человек подвернул ногу в голеностопном суставе (свернул спину). Скажите пожалуйста, будете вы крутить стопой при растяжении связки в голеностопном суставе, парить в тазике распухшую ногу или массировать непосредственно распухший сустав. Делайте все наоборот. После того, как сойдет отек можно выполнять пассивные движения сустава и легкую гимнастику.
Можно предположить, за счет чего в остром периоде возможно добиться улучшения при выполнении упражнений: 1. Включается мышечный насос, который выдавливает вено-лимфостаз. 2. Расслабляются работающие мышцы. Однако, после скорее всего, наступит расплата за временное облегчение в виде усиления жалоб. В то же время спустя какое-то время упражнения жизненно необходимы (чего кстати не понимают большинство мануальщиков).

Это важный момент- нет движения -нет питания тканям!
нет питания- усиливается разрушение хряща.

---

Всегда рада новым друзьям!
С уважением, Синькевич Татьяна Борисовна.
Одесса: +38-097-704-99-73
Скайп:slavuta69

Но тут возникает интересный вопрос, а какие упражнения надо выполнять? Комплексов масса, однако они не индивидуализированы, не асимметричны. Я закончил институт физкультуры и (может быть поэтому?) теряюсь. Хороший пример асимметричных упражнений приводит Чикуров Ю.В., однако подбор упражнений осуществляется после специфической мануальной диагностики. Неплохие рекомендации дает Ситель А.Б., но только для поясничного отдела.
По рекомендации Сителя А.Б., больным с заднебоковыми и фораминальными грыжами в течение всего периода времени до фибротизации МП диска запрещаются наклоны туловища вперед (если необходимо что-то достать с пола, то присесть на корточки). Больным с срединными грыжами запрещаются наклоны туловища назад.
Оригинальный взгляд на методическую направленность лечебной физической культуры предлагает Ситель А.Б.. По его мнению в современной человеческой популяции не отмечено людей с неизмененным двигательным стереотипом. При возникновении патологии позвоночника недифференцированная двигательная активность постоянно усиливает патологический двигательный стереотип. Патологический двигательный стереотип делает больного как бы устойчивее к болезни, позволяет избежать или уменьшить болевой синдром и другие проявления ОХЗ позвоночника. Во время занятий традиционной физкультурой «для укрепления мышц» человек замещает мышцы, которое хочет укрепить, другими. В результате он укрепляет свою некоординированность, вместо ее устранения и тем самым закрепляет патологический двигательный стереотип. Такая физкультура «для укрепления мышц» абсолютно противопоказана больным с клиническими проявлениями остеохондроза позвоночника и не устраняет функциональный блок. Поэтому основой физический упражнений для человека должно быть расслабляющее воздействие на скелетные мышцы, повышающие при патологии свое напряжение.

Специальные упражнения на профилакторе (доске) Евминова и плюс упражнения типа У-шу, Ци-гун. Медленные и растягивающие.

Для проблем в поясн-крестц. отделе хорошо выполнять такое упражнение :ноги вместе, стоим ровно, держась одной рукой за опору, согнуть ногу в колене перед собой и отводя колено в сторону, опустить ногу. Чередуем 15-20 раз.
И еще простое: стать спиной к столу. Локти на край стола, опускаемся на локти, ноги выдвигаем вперед,скользя по полу, провисая как бы. Гравитация сделает свое дело! Висим 1- минуту. После, отдыха, повторяем.
Еще вспомнила: лежа на полу двигаемся по полу в одном направлении только за счет плеч, в обратную сторону только с помощью движений ног-выдвигая то одну, то другую вперед. Своеобразная тракция(вытяжка).

---

Всегда рада новым друзьям!
С уважением, Синькевич Татьяна Борисовна.
Одесса: +38-097-704-99-73
Скайп:slavuta69

Интересно, вы сами пробовали при острых болях выполнять вот такую тракцию?
И что, помогла?

---

www.flyhands.ru

А мне кажеться, при острых болях тракции даже вредны!

---

Тянусь к знаниям и хорошим людям.
Правда и ничего кроме.....
Семь раз упал, восемь раз встань!

10 лет назад я 3 месяца провела в больнице -вообще не вставала такая была острая боль.Разрыв фиброзного кольца-после массажа, однако(локтем).К концу второго месца передвигаться могла только на инвалидной коляске. Врачи сказали, что ходить я смогу только после операции.
Я сама себя восстановила. И до сих пор работаю над собой.
И я знаю, что такое острая боль. 4 протрузии в поясничном отделе.
Как видите-хожу и даже бегаю.

---

Всегда рада новым друзьям!
С уважением, Синькевич Татьяна Борисовна.
Одесса: +38-097-704-99-73
Скайп:slavuta69

Ну что ж, коль пошла такая пьянка. Вот упражнения которые рекомендуют сразу после стихания супер острой боли, когда нужен только покой и обезбаливающие препараты:
ИПП - лежа на спине. Вдох - абдоминальный, живот заполняется воздухом. без черезмерной силы, выдох - пупок стремится к сторону позвоночника. напрягаем ягодицы и наклоняем лобок в сторону носа (как будто застегиваем молнию на брюках, спина прижата к кушетке). Следите за выключением движений грудной клетки. Повтор 5-10-15 повторов в три захода.
Если повороты коленей не вызывают боль выполняем второе упражнение. Медленное перекатывние колней вправо и влево. повтор 10-15-20 раз в каждую сторону.
3-е упражнение: принести колено к груди и обхватить двумя руками. Посчитать до 20 и сменить другое колено. Есть еще ряд упражнений укрепляющих брюшной пресс ( не путайте с атлетическими).

Мероприятия при острой боли зависят от причины боли. В одних случаях назначают постельный режим и мочегонные препараты, в других - бинтование и т.д.

При дисфиксации тракции категорически противопоказаны.

Моя рекомендация такая: консультация у вертебролога. И никакого самолечения.

---

Международная Школа Перцептивной Остеопатии
Youtube-канал
Facebook

STB (Slavuta)..в1904 году Павлов доказал,что нервная система способна регулировать ВСЕ физиологические процессы,нервная система может изменить любой биологический процесс....Сперанский сделал вывод(при проведении своих гениальных экспериментов)...основное значение имеет не качество раздражения а его количество...Татьяна Борисовна, врачам надо свято верить тогда "будет щастье" послушали бы врача ,сделали во время операцию и не надо было бы сейчас напрякаться и заморачиваться с гимнастикой и т.п. .....МОЛОДЕЦ!!! так держать!!!спасение утопающего -дело рук самого утопающего..Гиппократ говорил -нас трое ,ты я и болезнь и двое победят одного ....что касается боли то Доктор очень точно все описал и добавить от себя могу лишь то,что если знаешь, чувствуешь,умеешь-помоги,а нет то эксперименты тут не уместны,а положение "облегчающее" как правило больной находит сам и раньше,чем мы успеем ему его порекомендовать, ну и ЛФК на пике боли я думаю ни кто не назначает....Доктор прав и мне приходилось наблюдать "жертв вправления" ,да и начало боли чаще всего не там где болит....

---

...то, что не нравиться Вам не обязательно плохое....

Дмитрий Таль...что с Вами ,Уважаемый??? куда дели жизнерадостного, смеющегося Диму?? кто этот Грустный мужчина??

---

...то, что не нравиться Вам не обязательно плохое....