Автор: Бирюков А.А.

Название: Самомассаж
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1982
Страниц: 112
Размер: 6,4 мб
Формат: PDF
Качество: нормальное

Эта книга рассказывает о замечательных средствах, которые люди применяли с незапамятных времен, чтобы укрепить здоровье, поднять жизненный тонус – о массаже, бане, движении. В книге дается хорошее разработанная общая методика самомассажа, а также гигиенический, предварительный, восстановительный самомассаж в зависимости от условий, например в туристическом походе или для занимающихся бегом трусцой.

Содержание:

• Из глубины веков
• Чудодейственное касание
• Приемы самомассажа
• Самомассаж нижних конечностей
• Самомассаж груди
• Самомассаж широчайших мыши спины
• Самомассаж верхних конечностей
• Самомассаж шейных и трапециевидных мышц
• Самомассаж ягодичных мышц и тазобедренных суставов
• Самомассаж поясничной области
• Самомассаж мышц спины
• Самомассаж мышц живота
• Самомассаж волосистой части головы
• Аппаратный массаж
• Виды самомассажа
• Массаж и баня


Скачать с depositfiles
Скачать с ifolder
Скачать с rapidshare

http://wholesport.ru/2009/03/31/birjuko ... ssazh.html

Последний раз редактировалось Rumalaya 06 ноя 2009, 15:05, всего редактировалось 1 раз.

Бирюков А. – «Спортивный массаж»

Автор: А. Бирюков
Название: Спортивный массаж
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1972
Страниц: 128
Формат: DJVU
Качество: хорошее
Размер: 2.3 Мб

Спортивный массаж представляет собой чрезвычайно эффективное средство в борьбе с утомлением, средство повышения работоспособности, развития гибкости, быстроты, силы и других физических качеств, средство психологической подготовки спортсменов. Спортивный массаж призван сыграть большую роль в профилактике травм, оздоровлении организма спортсменов и достижении ими высоких результатов на мировой спортивной арене.

Настоящая книга знакомит читателя с современным состоянием методики спортивного массажа. В ней излагаются анатомо-физиологические основы массажа, техника и методика выполнения массажных приемов. Автор впервые раскрывает методику тренировочного и предварительного массажа, особенности массажа в различных видах спорта и в тренировке женщин.

Данное методическое пособие предназначено для спортивных врачей, тренеров, массажистов.

http://wholesport.ru/2008/09/11/birjuko ... ssazh.html

Название: Баня и массаж
Автор: Бирюков А.А
Издательство: Полымя, Минск
Страниц: 255
Формат: PDF
Размер: 12,58 Мб
Качество: Нормальное
Язык: Русский
Год издания: 1989

http://depositfiles.com/ru/files/0re8i7j0p

В книжке сообщается о благотворном воздействии бани и массажа на организм. Банное упражнение самостоятельно рассматривается как ансамбль оздоровительных средств, включающий действие пара, массажа, аква операций. Впрочем, описываются приемы и способы самомассажа не только в целом намерении, да и применительно к лицам различных специальностей, также испытывающими страдания некими болезнями.