Book: Sarah Key's Back Sufferers' Bible
Сара Ки - Настольная книга для тех, у кого болит спина
Сара Ки, раскрывая секреты своей успешной 25-летней практики в области лечения спины, описывает пять этапов разрушительного процесса в позвоночнике и предлагает курс лечения для каждого из них, объясняя, когда нужно принимать медикаменты, как выполнять простые упражнения и как избежать ошибок при лечении. `Настольная книга для тех, у кого болит спина` поможет вам определить, какие именно проблемы возникли у вас со спиной, и принять необходимые меры, чтобы сохранить ее силу и здоровье.

Providing concise yet comprehensive coverage of why back pain occurs as well as a range of instructions, advice, and exercises to cure its many forms, this analysis encourages patients to actively contribute to their own back-pain management. With a new reference section, this updated handbook clearly shows how each stage of back pain manifests, sets out a logical course of treatment programs, explains when patients need medications or simply rest, and describes curative exercises. Anyone who suffers from back pain or who wants to understand how to manage it will benefit from this essential resource that shows what has gone wrong with the spine and the steps to take and keep the back healthy and pain-free.

Язык - английский

http://rapidshare.com/files/80182688/Sa ... _Bible.rar

http://depositfiles.com/files/2885566

Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру

Последний раз редактировалось Alena 25 янв 2010, 08:59, всего редактировалось 2 раз(а).

КОРОЛЕВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА


Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски - для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться.

Остальные, не менее эффективные упражнения предложены нашим консультантом Борисом Протасовым.


Упражнение №1


Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Чуть ниже поясницы (под попу) подложите что-нибудь твердое - сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут.


Упражнение №2


Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут.


Упражнение №3 "Съезжаем по стенке"


Исходное положение: прислонитесь спиной к стене - ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, ладони разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Спину от стены не отрывайте! Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь.




Упражнение №4 "Воздушные круги"


Исходное положение: лежа на спине, прижавшись поясницей к полу. Ноги согните. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте три-четыре поворота.


Упражнение №5 "Собираем денежки"


Исходное положение: стоя. По полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Не торопясь, без резких движений, опираясь, на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной. На упражнение должно уйти не меньше 3 минут.



Подготовлено совместно с
корреспондентом Комсомольской Правды
Александрой Маянцевой.
Материал 17 (66) выпуска
специального приложения "ЗДОРОВЬЕ"
Комсомольской Правды
от 14.05.2003
с небольшими поправками
Алексея Бочарова

Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру

Alena
Спасибо вам за интересные и полезные упражнения. Недавно по вашему совету купил "фитбол" и показал некоторые упр. Татьяны Михайловне (мама), так ей очень нравиться заниматься на нем, но спина побаливает. Буду в отпуске, хочу свозить маму в Краснодар или Ростов на диагностику на компютер или МРТ. Приглашаем вас к нам летом погостить.

Виктор Иванович
Специалист по массажу и тейпированию.
Сочи, ул.Роз 101А.
8 918 308 44 77

Спасибо! Очень заманчиво. Надумаю - ближе к лету обсудим.
Упражнения мне, действительно, помогают. Обязательно купите книги Евдокименко "Артроз" и "Боль в спине". И купите террафлекс для Татьяны Михайловны. Если желудок не примет террафлекс тогда Структум. Мануальный врач все же нужен. Самой себе быть мануальным терапевтом или для своих родственников как предлагают некоторые форумчане все же очень сложно.

Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру

Alena
Спасибо. Согласен, будим искать специалиста.

Виктор Иванович
Специалист по массажу и тейпированию.
Сочи, ул.Роз 101А.
8 918 308 44 77

Добавила дополнительную ссылку на книгу

http://depositfiles.com/files/2885566

Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру