Текущее время: 01 мар 2021, 01:01


Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Дэн Бюттнер. Правила долголетия fb2
СообщениеДобавлено: 03 мар 2016, 00:38 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2008, 16:16
Сообщений: 3838
Дэн Бюттнер. Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей

Правила долголетия.
● Ученые-геронтологи мира считают, что человек, ведущий здоровый образ жизни, должен постараться покинуть мир земной в возрасте не ранее, чем 85-90 лет.

Если этот возрастной барьер устраивает вас, и вы не желаете приблизить свою старость, несомненно, вам поможет, прежде всего, обычное самовнушение.

● Вот только не надо с недоверием «хмыкать»! Стоит только постоянно говорить человеку, или он уже сам себе внушил, что какой-то орган у него не в порядке, он непременно заболеет, в самом деле.

Похожий процесс развивается в тех случаях, когда необходим обратный процесс – путь к здоровью.

Здравствуйте, мои дорогие читатели блога «Рецепты народной медицины«!

● Наверняка, вы помните наделавшие в то время много шуму сеансы Чумака и Кашпировского. Стоило им сказать пару слов, как более половины населения России и бывших стран Советского Союза надолго прилипала к экранам телевизоров. Подумайте только: в их сеансах ничего стратегического, кроме внушения Не-Бы-Ло!

● В настоящее время специалисты, изучающие проблемы старения, предлагают то же самое, вот только все это должно исходить от нас самих. Каждое действие должно быть направлено на наш собственный организм.

Самые главные Правила долголетия
1-ое правило. Несмотря на закравшиеся сомнения, стремитесь без страха ставить себе определенные цели и идти к ним. Постарайтесь найти для себя занятие по душе.

Пусть вы не будете жить этим, так хотя бы уделяйте этому занятию больше времени. Только такой подход даст вам смысл к вашему пребыванию на земле и отвлечет от ненужных мыслей и предрассудков, забудьте выражение «Все надоело!».

2-ое правило. Живите долго, испытывая каждый день комфорт души, научитесь бороться с неоправданными переживаниями, гоните от себя прочь депрессию и негативные эмоции.

Заставьте свою душу выработать в себе новый вид отношений к родным и близким – только на нотах доброжелательности.

3-ье правило:

— некоторые из нас думают, что после пятидесяти лет заниматься своим здоровьем уже поздно. Это вовсе не так! Однако ни в коем разе не связывайте процесс оздоровления и самолечения с применением химических фармацевтических препаратов.

Поправить свое здоровье можно и нужно путем проведения постоянных лечебно-оздоровительных упражнений и процедур;

— если даже в своей жизни вы никогда не занимались подобным, будет очень полезно физически нагрузить свой организм в умеренном темпе. В своей молодости, и даже теперь, когда вам за пятьдесят, нелегко получить бурный всплеск эндорфинов без тренировок и спортивных упражнений. Думаю, вы в курсе, что эндорфины – это гормоны удовольствия и блаженства;

— представьте себе, что на эту тему в стране защищено немало диссертаций, поэтому возвращаться к старому не стоит. Вы должны твердо хранить в памяти, какие изменения происходят в организме человека после оздоровительных мероприятий.

Самое главное преимущество этих мер – улучшение кровообращения, что немаловажно;

— возрастает выработка гормонов, особенно тех, которые влияют на иммунную систему, предохраняющую нас от возникновения как соматических, так и инфекционных заболеваний;

— такое положительное явление будет сопровождать вас всю оставшуюся жизнь, пока вы регулярно делаете спортивные упражнения.

4-е правило:

— самый крепкий заслон от всех заболеваний – твердая вера в прогрессе положительных эмоций и вера в свое собственное здоровье. Не забывайте о главном – негативные масли разрушают наши клетки, а значит и наш организм.

— простой пример, доказанный на основе клинических наблюдений – злость человека провоцирует болезни органов желудочно-кишечного тракта;

— обида постепенно приводит к развитию заболеваний печени, холециститу и панкреатиту. Согласно существующему в природе психологическому закону каждое словесное изречение симпатии, обожания, любви и восхищения существенно усиливает жизненную энергию не только говорящего об этом, но и тех людей, к кому направлены эти положительные эмоции;

— о том, как негативные реакции и грех влияют на состояние здоровья человека почитайте здесь;

— что касается недобрых и злых слов, они резко уменьшают энергию и тех, и других, о ком сказано выше; вот почему вам необходимо настраивать себя только на позитив.

— когда вы почувствовали, что ухудшилось состояние вашего здоровья, не впадайте в панику и не зацикливайтесь с выражением ужаса на своих болячках.

— напротив, внушите себе, что все недомогания имеют временный характер, и в скором времени придут выздоровление и радость.

5-е правило:

— гоните от себя прочь мысли о неизбежной немощи и надвигающейся старости, эти мысли отравят ваш организм похлеще яда; настраивайтесь на продолжительную радостную жизнь, для этого выработайте свою собственную формулу самовнушения, которая помогает всем.

— вы не будете отрицать, что при помощи определенных словесных формул каждый человек реально может влиять на все процессы, протекающие в организме и состоянии систем в целом;

— каждое ваше представление, которое вы посчитаете оздоровительным, в головном мозге воспринимается как истина, и организм всеми силами будет стремиться реализовать задуманное;

— чтобы формула начала работать, повторяйте ее много раз в день. Причем не обязательно повторять формулу, придуманную кем-то другим. Вы легко можете придумать личный текст «заговора», который избавит вас от многих недугов;

— не усложняйте придуманную формулу, напротив, используйте как можно больше ясных и в то же время простых слов; помните, что подсознание человека плохо или вовсе не переносит сложные термины;

— приведу примерный вид «заговора»: « Я горжусь своим возрастом и обожаю его. В своей жизни я много преуспел, добился многого, с возрастом стал красивее, мудрее, выносливее, умнее и крепче.

— мне теперь легко переносить жизненные невзгоды, которые прежде казались катастрофой. Моя жизнь наполнилась мощной энергией. Тело мое в отличном состоянии, не боюсь никаких недугов, благодаря крепкому сердцу»;

— главная сложность и весь секрет соответствия действительности слов формулы заключаются в одном – вы должно твердо верить в то, что произносите.

— активно убеждайте себя, концентрируйте максимально свое внимание на каждое произнесенное слово, вникая в его суть. Слова не должны отражаться пустым звуком – начинайте ощущать, как вместе со словами в ваше тело вливается поток живительной энергии;

— вы можете использовать также слова, которые указывают на мучавшие вас недуги; например, если у вас болезни суставов, закрепите в формулу «заговора» дополнительно две строчки: «Мои движения легки и ничем не скованы, мои суставы не беспокоят. Мои движения такие же, как это было в далекие семнадцать лет!»;

— самовнушение поможет вам не только облегчить существующее положение, но и настроиться на улучшение состояния здоровья и на долголетие.

— когда вам вдруг станет плохо, внушайте себе многократно, что с каждым днем и каждой минутой становится все лучше и лучше: уходят недомогания и боли, остаются приятные ощущения и легкость;

— очень важно, чтобы у вас, дорогие читатели, не сложилось мнение, будто все написанное выше – мистика; дело в том, что геронтология никогда не занималась материализацией мыслей и слов.

— однако позвольте вам уяснить, что и современные ученые, и мудрецы древности утверждают, что каждый человек самостоятельно формирует свой день;

— с каким настроением вы встретите начало дня, с таким вы его и закончите; поэтому создавайте вокруг себя больше позитива и как можно меньше паники и нытья в связи с тем, что что-то заболело, что-то не получается и т.д.;

— уверяю вас, если вы начнете каждый день с мыслей, настроенных на позитивный лад, ваш мозг постепенно настроится на благополучную волну;

— ведь все команды исходят от мозга (не думаю, что кто-то может оспаривать это), поэтому сила мысли – это самое мощное оружие каждого человека. Вот только вам надлежит пользоваться им умело и во благо.

Если мы уж заговорили о значении головного мозга, предлагаю вам посмотреть ролик о уникальном препарате, разработанном американской кампанией, которая утверждает что регулярный прием этого средства намного продлевает жизнь человека.

Афоризмы старости:

— «Старость создана для того, чтобы получать огорчения, но она должна быть достаточно благоразумна, чтобы переносить их безропотно».

Франсуа Вольтер,
французский философ

— «Уметь стареть – вершина мудрости и одна из труднейших сторон великого искусства жить».

Анри Амиель,
Французский поэт

А вот и обещанная прямая ссылка на скачивание книги Дэн Бюттнер «Правила долголетия» —

https://yadi.sk/d/O33Hll2uboHQs

_________________
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дэн Бюттнер. Правила долголетия fb2
СообщениеДобавлено: 03 мар 2016, 01:05 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2008, 16:16
Сообщений: 3838
Дэн Бюттнер.
Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех
На Земле есть «голубые зоны», жители которых отличаются завидным долголетием — остров Сардиния в Италии, полуостров Никоя в Коста-Рике, префектура Окинава в Японии и община Лома Линда в Калифорнии. Группа ученых совершила несколько экспедиций в эти регионы, чтобы раскрыть секреты здоровья и высокой продолжительности жизни. Дэн Бюттнер в книге «Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех»


Естественное движение

Самые старые люди на земле не бегают марафоны и не участвуют в триатлоне, а по утрам в субботу не изображают из себя спортивных звезд. Наоборот, они занимаются малоинтенсивной физической активностью, которая является неотъемлемой частью их распорядка дня. Мужчины-долгожители в «голубой зоне» Сардинии бóльшую часть жизни работали пастухами, и им приходилось по многу километров в день проходить пешком. Жители Окинавы каждый день трудятся в огороде. Адвентисты много ходят пешком. Именно такого плана физическую активность специалисты по долголетию рекомендуют для долгой и здоровой жизни. По словам доктора Роберта Кейна, «имеющиеся данные свидетельствуют о том, что умеренная физическая нагрузка очень полезна».

Идеальный режим, который вы должны обсудить со своим врачом, включает комбинацию аэробики и упражнений на равновесие и укрепление мышц. Доктор Роберт Батлер рекомендует тренировать главные группы мышц хотя бы два раза в неделю. Равновесие также имеет огромное значение, поскольку падения являются частой причиной телесных повреждений и смерти среди пожилых людей (в США ежегодно каждый третий человек старше 65 лет получает переломы вследствие падения). Даже стояние на одной ноге (на- пример, когда чистите зубы) — маленький шаг к улучшению равновесия.

© Gianluca Colla
Занятия йогой также помогают сохранять баланс, укрепляя все группы мышц, повышая гибкость, благотворно действуя на суставы и уменьшая боль в нижнем отделе спины. К тому же йога служит средством общения и духовного обогащения, как и религия.

Во всех культурах долголетия регулярная малоинтенсивная физическая нагрузка отвечает всем описанным выше требованиям и при этом не создает нагрузку на колени и бедра. Вот что говорит об этом доктор Кейн: «Вы должны действовать не как спринтер, а как бегун на несколько километров. Нельзя сказать: в этом году я буду тренироваться как сумасшедший, зато в следующем году отдохну, поскольку свое уже отработал». Главная задача — завести привычку делать физические упражнения 30 минут (в идеале — в течение часа) по крайней мере пять раз в неделю. Можно, но все-таки нежелательно разбить эти полчаса-час на несколько заходов.


Сократите калории на 20 процентов


Если вам когда-нибудь посчастливится встретиться за обедом с пожилыми окинавцами, вы наверняка услышите, как перед едой они произносят старинное конфуцианское изречение: хара хати бу. Это напоминание о том, что не стоит наедаться досыта, а следует перестать есть, когда желудок будет полон на 80 процентов. Даже сегодня суточный объем потребляемых ими калорий не превышает 1900 ккал (довольно скудный рацион сардинцев также составляет около 2000 ккал в день).

Доктор Крейг Уилкокс утверждает, что эта традиция является своего рода безболезненным вариантом ограничения потребления. И этот метод действительно эффективен: он увеличивает длительность жизни подопытных животных и улучшает работу сердца у людей. В некоторой степени польза ограничения калорий обусловлена меньшим вредом, наносимым клеткам свободными радикалами. Но есть и еще один плюс: снижение веса. Как известно, уменьшение на 10 процентов массы тела помогает снизить уровень кровяного давления и холестерина, а это в свою очередь уменьшает риск развития сердечных заболеваний. Но как же этого добиться? Мы ведь не живем на Японском архипелаге и не окружены вековыми культурными нормами.

Традиционным средством борьбы с растущей талией является диета. Но ни один из известных нам долгожителей никогда не сидел на диете и никто из них не страдал от ожирения. «На сегодня не существует диет, которые подходили бы всем людям, — говорит доктор Боб Джеффри из Университета Миннесоты. — Как правило, диету соблюдают около полугода, а потом у 90 процентов людей просто кончается запал». Даже при самых эффективных программах лишь небольшое число участников получают долгосрочный результат.

Секрет правильного питания — следование привычкам самых долгоживущих людей мира. Доктор Брайан Уонсинк, автор книги «Бездумное питание» (Mindless Eating), провел, пожалуй, самое инновационное исследование причин наших привычек в области питания. Как подсознательно известно пожилым окинавцам, количество съедаемой пищи зависит не столько от ощущения сытости, сколько от окружения. Мы переедаем из-за обстоятельств — друзей, семьи, тарелок, названий блюд, чисел, этикеток, света, цветов, свечей, запахов, форм, отвлекающих факторов, буфетов и контейнеров.

В ходе одного из экспериментов Уонсинк предложил группе участников просмотреть видеозапись и вручил каждому из них либо 500-граммовый, либо 250-граммовый пакетик M&M’s. После просмотра видео он попросил обе группы вернуть несъеденные конфеты. Те, кто получил 500-граммовые пакетики, съели в среднем по 171 конфете, те же, кому достались 250-граммовые, — всего 71. Мы, как правило, съедаем больше, если берем большую упаковку. Уонсинк провел подобные эксперименты, используя 47 разных продуктов, и каждый раз получал аналогичные результаты. Он также отметил влияние, которое на объем съедаемого оказывает посуда. Минимум три четверти съедаемой пищи подается на тарелках, в мисках или стаканах. Эксперименты Уонсинка показали, что из низких широких стаканов люди выпивают на 25–30 процентов больше, чем из высоких и узких, и съедают из литровой миски на 31 процент больше, нежели из поллитровой.

Количество съедаемой пищи — лишь один из факторов. Другой — число калорий. Стандартная порция фастфуда, состоящая из большого гамбургера, большой порции жареной картошки и стакана газированного напитка, содержит примерно 1500 ккал. Крейг и Бредли Уилкоксы подсчитали, что окинавская еда содержит калорий в среднем в пять раз меньше. Другими словами, гамбургер с жареной картошкой и полная тарелка окинавского обжаренного тофу с зеленым горошком имеют одинаковый объем, но окинавская пища в пять раз менее калорийна.


Растения — наше все


Большинство жителей Никоя, Сардинии или Окинавы никогда не пробовали продукты, подвергшиеся технологической обработке, сладкие газированные напитки или маринованные закуски. Большую часть жизни они питались небольшими порциями необработанной пищи. Они отказались от мяса, точнее, у них попросту не было возможности им питаться, разве что в редких случаях. Традиционно жители этих мест питаются тем, что выращивают в собственном огороде, дополняя основными продуктами: твердой пшеницей сорта «дурум» (Сардиния), бататом (Окинава) или маисом (Никоя). Особо последовательные адвентисты вообще полностью отказываются от мяса.

Ученые проанализировали шесть различных исследований, в которых приняли участие тысячи вегетарианцев, и обнаружили, что те, кто свел потребление мяса к минимуму, живут дольше. Некоторые люди переживают, что растительная пища не обеспечивает достаточное количество белков и железа. Но все дело в том, как говорит доктор Лесли Литл, что людям старше 19 лет нужно всего лишь 0,8 г протеинов на каждый килограмм веса тела, т. е. в среднем 50–80 г белка ежедневно.

Основу всех культур питания, способствующих долголетию, составляют бобовые, зерновые и овощи. Сардинские пастухи берут с собой на пастбище хлеб из муки сорта «семолина». У жителей Никоя ни одна трапеза не обходится без кукурузных лепешек. А продукты из цельного зерна являются важнейшим компонентом рациона адвентистов. Эти продукты — источник клетчатки, антиоксидантов, антираковых агентов (нерастворимая клетчатка), веществ, снижающих уровень холестерина и предотвращающих образование тромбов, а также всех необходимых минералов. Бобовые — неотъемлемая составляющая кухни всех «голубых зон». Рацион, богатый бобовыми, способствует снижению частоты инфарктов и вероятности развития рака кишечника. В бобовых содержатся флавоноиды и клетчатка (снижающие риск развития инфарктов); это прекрасный источник протеинов.

Тофу (творог из соевых бобов), обязательный продукт в рационе окинавцев, нередко сравнивается с хлебом во Франции или картошкой в Восточной Европе. Правда, на одном хлебе или картофеле прожить нельзя, а тофу является практически идеальным продуктом: в нем мало калорий, много протеина и минералов, отсутствует холестерин, зато присутствуют все аминокислоты, необходимые человеческому организму. К тому же он экологически безвреден. Превосходный источник протеинов без вредных побочных эффектов мяса, тофу содержит фитоэстрогены, оказывающие благотворное воздействие на сердце у женщин. Кроме того, фитоэстрогены значительно снижают уровень холестерина и способствуют укреплению кровеносных сосудов.

Все вышесказанное не свидетельствует о том, что долгожители вообще никогда не едят мяса. Праздничная трапеза на Сардинии обязательно включает мясные блюда. Окинавцы режут свинью на лунный Новый год. Жители Никоя также откармливают поросенка. Однако мясо употребляется в пищу нечасто: всего несколько раз в месяц. Большинство опасений связано с красным и технологически обработанным мясом, например ветчиной. Доктора Роберт Кейн и Роберт Батлер утверждают, что при планировании рациона очень важно грамотно распределить калории между сложными углеводами, жирами и протеинами, сведя к минимуму трансжиры, насыщенные жиры и соль.


Ешьте больше орехов


Орехи — самый, вероятно, поразительный элемент из всех «продуктов долголетия». Согласно исследованию, объектом которого стали адвентисты Седьмого дня, те, кто употреблял орехи по крайней мере пять раз в неделю, в два раза реже страдают от сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто употребляет орехи не так часто. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США включило орехи в первую декларацию здоровья. В 2003 году Управление выпустило «декларацию здоровья», в которой говорилось: «Научные свидетельства предполагают, но не доказывают, что каждодневное потребление 42 г орехов с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина может предотвратить риск развития сердечных заболеваний».

Исследования показывают, что орехи защищают сердце, понижая уровень холестерина в крови. Во время масштабного исследования населения, проводимого Школой медицины Гарвардского университета, выяснилось, что люди, употреблявшие орехи, реже страдают от ишемической болезни сердца по сравнению с теми, кто употребляет их редко или вообще не ест. Исследование здоровья адвентистов (AHS) показало, что люди, употребляющие по 56 г орехов пять раз в неделю, живут в среднем на два года дольше, чем те, кто орехи не ест.

Одно из объяснений предполагает, что орехи богаты мононенасыщенными жирами и растворимой клетчаткой, которые снижают уровень холестерина ЛПНП, говорит он. Они также являются неплохим источником витамина E и других веществ, полезных для сердца. Лучшими считаются миндаль, арахис, пекан, фисташки, фундук, грецкие и кедровые орехи. Бразильский орех, кешью и австралийский орех содержат чуть больше насыщенных жиров и менее желательны. Но тем не менее все орехи полезны.


Бокал красного вина в день не повредит


По результатам эпидемиологических исследований можно сделать предположение о том, что стакан пива, вина или другого алкогольного напитка в день приносит некоторую пользу здоровью. Однако секреты «голубых зон» указывают, что решающими факторами являются постоянство и умеренность. На Окинаве это ежедневный стаканчик саке с друзьями. На Сардинии — стакан красного вина с каждой трапезой и при каждой встрече с приятелями.

Стакан или два вина в день снижают риск возникновения сердечных заболеваний, однако неумеренное употребление алкоголя повышает риск развития рака груди. Алкоголь действительно снимает стресс и ослабляет вредное воздействие хронического воспаления. Более того, стакан вина, дополняющий трапезу, позволяет съесть меньше.

К дополнительным преимуществам красного вина можно отнести и его свойство очищать артерии благодаря содержащимся в нем полифенолам, которые борются с атеросклерозом. Для дополнительного антиоксидантного эффекта выбирайте сардинское «Каннонау». При этом не следует забывать о токсичном воздействии алкоголя на печень, мозг и другие внутренние органы, если вы будете превышать ежедневные порции. В этом случае риск злоупотребления существенно перевесит любое полезное свойство. Один приятель недавно спросил, можно ли воздерживаться всю неделю, а в субботу вечером выпить сразу четырнадцать стаканов. Ответ — нет.


Религия помогает жить дольше


Здоровые долгожители имеют веру. Сардинцы и никойцы — преимущественно католики. Окинавцы принадлежат к смешанной религии, почитающей предков. Долгожители Лома-Линда — адвентисты Седьмого дня. Все они входят в то или иное религиозное сообщество. Вера в Бога — одна из полезных привычек, повышающих шансы на долгую здоровую жизнь. Религиозная принадлежность не имеет значения: вы можете быть буддистом, христианином, мусульманином, евреем или индуистом.

Исследования доказывают, что посещение церковных служб — пускай даже раз в месяц — положительно влияет на продолжительность жизни. Объектом недавнего исследования, опубликованного в Journal of Heath and Social Behavior, стали 3617 человек. Исследование длилось семь лет и установило, что у людей, посещавших службу хотя бы раз в месяц, риск смерти снижался примерно на треть. Прихожане имели бóльшую среднюю продолжительность жизни, на которую вера оказывала такое же воздействие, как и умеренная физическая активность.

В ходе исследования здоровья адвентистов были получены схожие результаты. В нем на протяжении 12 лет участвовало 34 тысячи человек. Оказалось, что у тех, кто часто посещает церковь, риск смерти в любом возрасте снижается на 20 процентов. Люди, не забывающие о духовном аспекте, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, стресса, реже совершают самоубийства, а их иммунная система функционирует гораздо лучше.

Принадлежность к религиозной общине способствует установлению обширных социальных связей. Люди, посещающие церковь, отличаются самоуважением и более высоким чувством собственного достоинства, потому что религия стимулирует позитивные ожидания, что в свою очередь улучшает здоровье. Когда поведение людей в точности отвечает их роли, их самооценка повышается. В определенной степени принадлежность к той или иной религии позволяет избавляться от стрессов повседневной жизни, передавая их высшей силе. Они следуют четко прописанным правилам поведения и благодаря этому обретают душевное спокойствие, зная, что живут «правильно». Если сегодня все хорошо, значит, вы это заслужили. Если плохо, это зависит не от вас.


Семья на первом месте


Самые долгоживущие люди, которых мы встречали в «голубых зонах», всегда ставили семью на первое место. Вся их жизнь строилась вокруг брака и детей, семейного долга, ритуалов и духовной близости. Особенно это утверждение касается Сардинии, где жители до сих пор страстно преданы семье и семейным ценностям. Как-то я спросил одного владельца виноградника, разве не проще было бы отправить его немощную мать в дом престарелых. Он возмущенно ткнул в меня пальцем: «Я даже помыслить о таком не могу. Это позор для моей семьи».

Тонино Тола, сардинский пастух, обожал работать, но признался: «Все, что я делаю, это ради семьи». На полуострове Никоя все члены семьи живут неподалеку. Так, все 99 обитателей одной деревни были потомками одного 85-летнего мужчины. Они до сих пор собирались на трапезы в семейном ресторане, а его внуки и правнуки ежедневно навещали деда, чтобы помочь с уборкой или просто поиграть с ним в шашки.

Преданность семье жителей Окинавы выходит за пределы земной жизни. Окинавцы старше семидесяти начинают свой день с прославления памяти предков. У могил нередко стоят столики, чтобы члены семьи могли организовать воскресную трапезу вместе с умершими родственниками.

https://www.bluezones.com/

фото: www.bluezones.com

Каким образом это способствует долголетию? К тому моменту, как долгожителям исполняется 100 лет, их привязанность к семье приносит свои плоды: дети отвечают благодарностью за любовь и заботу. Они постоянно навещают своих родителей, а в трех из четырех «голубых зон» молодое поколение с радостью принимает у себя старших. Исследования показывают, что пожилые люди, живущие с детьми, меньше подвержены заболеваниям и стрессу, питаются более здоровой пищей, с ними реже происходят серьезные несчастные случаи. Исследование здорового старения Макартура, в котором за семь лет приняло участие 1189 человек в возрасте от 70 до 79 лет, доказало, что люди, живущие рядом с детьми, отличаются более ясным умом и лучшими социальными навыками.

«Семья — высшая ступень в социальной иерархии, — говорит доктор Батлер. — Родители дают вам ощущение реальности, приучают к здоровому образу жизни, помогают обрести цель, а в случае болезни или возникновения проблем поддержка семьи становится чрезвычайно важной». Мы практически всю жизнь делаем какие-то вложения, говорит он. Вот вы делаете вложения, когда ходите в школу и получаете образование в определенной сфере. Потом вы вкладываете в детей, когда они юны, а затем они вкладывают в вас, когда вы состаритесь. Отдача? Пожилые люди, живущие в семье, дольше сохраняют здравый рассудок по сравнению с теми, кто живет один или в доме престарелых.

В Америке наблюдается противоположная тенденция. Во многих семьях, где есть работающие родители и загруженные дети, совместное времяпрепровождение становится редкостью, поскольку все заняты своими делами. Совместные трапезы и отдых исчезают из нашей жизни, становятся редкостью.

Как же противодействовать этой тенденции? Гейл Хартманн, дипломированный психолог, считает, что выход будет найден тогда, когда все поколения семьи пожелают проводить время вместе. «В крепких семьях заведено хотя бы раз в день есть за общим столом, отправляться на совместный отдых и вместе проводить время. Не нужно прекращать привычную жизнь. Дети могут готовить домашнее задание, а родители — обед, однако такую семью будут отличать прочные узы и ощущение единства».опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

http://bezsms.org/c2wyao1wkrgu/GolZoni9Pravil.rar.html
http://hitfile.net/download/free/2mgc

_________________
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дэн Бюттнер. Правила долголетия fb2
СообщениеДобавлено: 03 мар 2016, 13:10 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 янв 2016, 18:06
Сообщений: 805
Откуда: Челябинск
Цитата:
Большинство жителей Никоя, Сардинии или Окинавы никогда не пробовали продукты, подвергшиеся технологической обработке, сладкие газированные напитки или маринованные закуски. Большую часть жизни они питались небольшими порциями необработанной пищи. Они отказались от мяса, точнее, у них попросту не было возможности им питаться, разве что в редких случаях. Традиционно жители этих мест питаются тем, что выращивают в собственном огороде, дополняя основными продуктами: твердой пшеницей сорта «дурум» (Сардиния), бататом (Окинава) или маисом (Никоя). Особо последовательные адвентисты вообще полностью отказываются от мяса.
Пропаганда вегетарианского стиля трапезы?)

Как же быть нам,живущим в городах России,где экология только ухудшается? Наверное,переехать в Окинаву. :)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дэн Бюттнер. Правила долголетия fb2
СообщениеДобавлено: 03 мар 2016, 13:20 
Активный участник
Активный участник

Зарегистрирован: 06 фев 2012, 09:54
Сообщений: 6288
просто: кушайте утром на завтрак два яйца. )) и будете долго жить! :)

_________________
Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дэн Бюттнер. Правила долголетия fb2
СообщениеДобавлено: 03 мар 2016, 13:46 
Активный участник
Активный участник
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 окт 2013, 16:17
Сообщений: 4291
Откуда: Москва
Давайте все вместе спросим у старины Биттнера - а нахрена ему нужно, чтобы мы все долго жили? Какой такой у него интерес? Вот когда поймем, с какого препугу он так рассоветовался, тады и будем уверены в его правоте.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB


Яндекс.Метрика