Текущее время: 29 мар 2024, 14:07

Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.

СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 09:14

Чтобы не растолстеть нужны именно аэробные нагрузки. Анэробные здесь не помогут.
Но в первую очередь - питание. Потратить в зале столько калорий, сколько человек способен съесть невозможно. Одно пироженное 250 ккал = 1 час ходьбы.


Международная Школа Перцептивной Остеопатии
Youtube-канал
Facebook


Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.

СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 09:22

Жим,хе хе.А когда жмете,разминка предшествует(для подготовки кардиоресп.сист)?И контроль давления есть?


+7-920-271-74-50
КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ г.НОВОМОСКОВСК.


Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.

СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 09:25

Например после съеденной шоколадки,девушке нужно два часа активного секса в виде скачек на мужчине чтобы уравновесить этот баланс.

    С Уважением.

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.

СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 09:44

Алексей! ты меня видел-скажи честно,нужно мне избавляться от лишнего веса?


Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))


Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.

СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 09:47

Дмитрий Таль писал(а):
Чтобы не растолстеть нужны именно аэробные нагрузки. Анэробные здесь не помогут.
Но в первую очередь - питание. Потратить в зале столько калорий, сколько человек способен съесть невозможно. Одно пироженное 250 ккал = 1 час ходьбы.

Разминка конечно есть. В виде приседаний .100 раз.С небольшой гантелькой (5 кг.) .во время приседа заносишь её над головой ,но не включая мышцы рук.Как бы её,слегка придерживая.

Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))


Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.

СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 11:40

псковитянка писал(а):
Это всё констатация факта. а ПРИЧИНА-почему болит?

ИЛИ ВСЁ ЖЕ ДЕЛО НЕ В РАЗРУШЕНИИ?


Спорт в другую тему!

1. Боль после тренировки Селуянов.
2. Боль после массажа:
- реактивность организма на механическое воздействие, "выброс мусора в кровь" интоксикация
- воспаление в результате "разрушения" ткани, а у каждого свой порог твердости!
- асептическое воспаление (как правило до массажа) - ....
- курение!!!!!!!! - лечить бесполезно, после сигареты спазм сосудов до 2-х часов, за остальное вообще молчу.

Воспаление - лечат, при воспалении отек!
Если интересно научный подход, то биопсия мышцы до, после, через 1, 2, 3 дня - заключение. :!:

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.

СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 12:00

Волна писал(а):
Разминка конечно есть. В виде приседаний .100 раз.С небольшой гантелькой (5 кг.) .во время приседа заносишь её над головой ,но не включая мышцы рук.Как бы её,слегка придерживая.

Это тоже анжробная нагрузка.
Для липолиза нужна легкая нагрузка продолжительное время. Расход жира начинается примерно через 40 минут после начала нагрузки. Т.е. ходить нужно дольше 40 мин.

Международная Школа Перцептивной Остеопатии
Youtube-канал
Facebook


Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.

СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 12:17

Дмитрий Таль писал(а):
Волна писал(а):
Разминка конечно есть. В виде приседаний .100 раз.С небольшой гантелькой (5 кг.) .во время приседа заносишь её над головой ,но не включая мышцы рук.Как бы её,слегка придерживая.

Это тоже анжробная нагрузка.
Для липолиза нужна легкая нагрузка продолжительное время. Расход жира начинается примерно через 40 минут после начала нагрузки. Т.е. ходить нужно дольше 40 мин.



Дмитрий,я знаю что такое аэробные нагрузки. Но легче всего я переношу именно такую.Дорожку и велосипед-хуже.
Но разогреваюсь до пота.. :oops:

Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))


Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.

СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 17:17

После части прочитанного как худать от бега

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ТЕОРИЯ ОТНОСИТЕЛЬНОСТИ http://www.hudeika.ru/obmen-veschestv-i-teoriya-otnositelnosti.html
...Таким образом, зная свой основной обмен веществ, время затраченное на выполнение того или иного действия и коэффициент физической активности, можно почти достоверно рассчитать свои затраты калорий. Предположим, наш ходок, прогуливался с указанной скоростью 1,5 часа. Берем его основной обмен (1580) умножаем на КФА ходьбы (4,7), делим на 24 часа и умножаем на 1,5 часа. Получаем, что наш ходок потратил за 1,5 часа ходьбы 464 ккал.....

2.10.2. Обмен веществ и энергии http://bibl.tikva.ru/base/B1626/B1626Part26-88.php#

В сахаре содержится 95% углеводов, меде - 76, шоколаде - 49, картофеле - 18, молоке - 5, печени - 4, изюме - до 65%.
Жиры (липиды) - важный источник энергии в организме, необходимая составная часть клеток. Излишки жиров могут депонироваться в .организме. Откладываются они главным образом в подкожной жировой клетчатке, сальнике, печени и других внутренних органах. Общее количество жира у человека может составлять 10-12% массы тела, а при ожирении - 40-50%.
Обмен жира и липидов в организме сложен. Большую роль в этих процессах играет печень, где осуществляется синтез жирных кислот из углеводов и белков, образуются продукты расщепления жира - кетоновые тела, используемые в качестве энергетического материала. Образование кетоновых тел в печени идет особенно интенсивно при уменьшении в ней запасов гликогена. Обмен липидов в организме регулируется центральной нервной системой. При повреждении некоторых ядер гипоталамуса жировой обмен нарушается и происходит ожирение организма или его истощение. Нервная регуляция жирового обмена осуществляется путем прямых воздействий на ткани (трофическая иннервация) или через железы внутренней секреции. В этом процессе участвуют гормоны гипофиза, щитовидной, поджелудочной и половых желез. При недостаточной функции гипофиза, щитовидной и половых желез происходит ожирение. Гормон поджелудочной железы - инсулин, наоборот, усиливает образование жира из углеводов, сжигая его.ая его.

5.9. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности http://bibl.tikva.ru/base/B1626/B1626Part86-243.php
Общее представление о расходе энергии (в ккал) во время прохождения разных дистанций дают следующие цифры, определенные известным физиологом спорта B.C. Фарфелем.
Бег легкоатлетический, м
100 м - 18 ккал; 200 м - 25 ккал; 400 м - 40 ккал; 800 м - 60 ккал; 1500 м - 100 ккал; 3000 м - 210 ккал

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНСhttp://www.medvuz.com/S&t/p24.php
Четыре стандартных условия измерения основного обмена приняты с учетом следующих факторов, способных влиять на интенсивность процессов обмена веществ у человека.
1. Интенсивность процессов обмена подвергается суточным колебаниям – возрастает утром и снижается в ночной период.
2. Интенсивность процессов обмена возрастает в условиях физической и умственной нагрузки, что связано с увеличением числа клеток, интенсивность метаболизма в которых превышает уровень готовности. В обоих указанных случаях основным органом, определяющим интенсивность обмена веществ, являются мышцы (см. раздел, посвященный интенсивности обмена веществ в условиях нагрузки, и рис. 24.2).
3. Интенсивность процессов обмена повышается во время приема пищи и ее последующего переваривания, особенно если пища была белковой. Этот эффект называют специфическим динамическим действием пищи. Возрастание интенсивности метаболизма после еды связано не только с пищеварительной активностью, но и с последующими процессами обмена веществ; оно может продолжаться в течение 12ч, а в случае потребления большого количества белка этот период может достигать 18 ч.
4. Интенсивность обмена веществ возрастает, если температура окружающей среды отклоняется от комфортной (выходит за пределы диапазона нейтральной температуры, или термонейтральной зоны; см. далее);

Как сгонять жиры
[video]http://youtu.be/N_78hqOPUvY[/video]

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.

СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 21:23

Волна писал(а):
Серж.На самом деле я уже много чего перепробовала в спорте. Аэробные нагрузки переношу плохо. На дорожке через пять минут давление под 200..)))Силовые хороши.Но! незаметно увлекаешься весом и собственные мышцы начинают расти.Мне это не нравится. Но с большим весом работать приятно и не сложно. Постепенно его наращивая. Вот,сейчас выбрала другой путь. в зале ребята его называют "Русский жим"..-небольшой вес и больше количество повторений. На этом и остановилась.




Вот ,например,такие мышцы,для женщины -просто ужЁс!

Image

Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))


Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.

СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 21:33

или вот ещё..тоже самое..

Image


Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))


Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.

СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 22:48

Бедная Волна!!!!Вы что,разминаетесь приседанием??Бедные НЕразогретые мышцы,связки,хрящи коленных и пр.суставов!!!!Тоже самое твориться и у нас в тренажерном зале.Молодой парень только пришел,и сразу за станок с весом.Через 4 мин,я проходя мимо вижу -голова и шей у него красная,а тело белое.А если какой нить кр.сосуд не выдержит в голове??Почему все забыли про бег,легкий плавный переход -подготовка к нагрузке?


+7-920-271-74-50
КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ г.НОВОМОСКОВСК.


Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.

СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 22:52

Серж писал(а):
голова и шей у него красная,а тело белое.А если какой нить кр.сосуд не выдержит в голове?

естественный отбор. идиоты дохнут первыми.

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.

СообщениеДобавлено: 28 янв 2015, 23:31

Волна писал(а):
Алексей! ты меня видел-скажи честно,нужно мне избавляться от лишнего веса?

Image

Да вот так вроде и хорошо.
    С Уважением.

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Боль в мышцах после тренировки и после массажа.

СообщениеДобавлено: 29 янв 2015, 08:59

Где ты нашёл моё фото? :o


Лучше иногда падать,чем никогда не летать..))


Не в сети Профиль  


Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую темуОтветить на тему