Совмещение тренажерного зала, увлечений с работой массажиста

Pablitta

У меня уже есть собашка)
А вот летом была история - укрепляли опорную стенку на парковке, растревожили мышь, она стала метаться и из норы перетаскивать новорожденных детей в более безопасное место. Одного обронила (потом подобрала).
#77

Вагнер

а почему бы и нет

L.G.

Я в зал не хожу. У меня дома две пары гантелей разного веса и римский стул, для того чтобы булки подтянутыми были)). Каждый день занимаюсь.

royamn

L.G. писал(а):

У меня дома две пары гантелей разного веса и римский стул, для того чтобы булки подтянутыми были

#77

Дмитрий 71

L.G. писал(а):

Я в зал не хожу. У меня дома две пары гантелей разного веса и римский стул, для того чтобы булки подтянутыми были)). Каждый день занимаюсь.

Аналогично... Просыпаюсь утром - и час на велотренажере, потом пресс-спина на такой же штуке (оказывается, это зовется "римский стул" - как романтично :-D

), и отжимание. Ну и на работе пару подходов с плечевым эспандером и "твистером". Пять раз в неделю, выходные - по настроению
Надо бы подтягиваться - но тяжелый стал, никак не начать...

Pablitta

Какие все молодцы-то!

Еланцев Владимир

Нееееее, с утра меня аще ничем не заставишь заняться, а ещё и дома... Увольте)

А вот вечером :!:

royamn

Еланцев Владимир писал(а):

с утра меня аще ничем не заставишь заняться

старость - не радость. а вот я еще кой чего могу. главное, чтоб дама была ничего себе...

Sparelax

Еланцев Владимир писал(а):

Sparelax писал(а):

Zoom писал(а):

А что тут думать? По-моему нет проблем построить свой рабочий график таким образом, чтобы кроме работы оставалось время и на зал (бассейн, хобби и т.п.).

А как же утомление от физических нагрузок по профессии?

Тема хоть и стара, но пожалуй обновлю.

Для начала нужно понять свои цели. Если просто поддержание формы, активный образ жизни, то можно 2-3 раза по часику-полтора выделить легко и на тренажерку и на кардио.
Если цели более серьезные, то нужно адаптировать свой тренировочный сплит, чтобы не было грубо говоря, перехлёстов. Тобишь, перенапряжения и последующей перетренированности, потому что она влечёт за собой и застой в результатах и последующие травмы в попытках преодолеть этот застой.

Нужно учесть также свои какие-либо слабые места, старые травмы и подобрать упражнения, дабы не усугубить ситуацию.

Как это делаю я.
Мой тренировочный сплит разбит на 10 дней, а не как стандартные, на 7 дней.
Одну мышечную группу тяжело прорабатываю один раз в 10 дней, второй раз очень легко, одним упражнением, для восстановления.
Это для верха тела, со становой тягой-приседами ситуация ещё запутанее) Раз в 2 недели тяжело и поочередно тренирую, хватает с лихвой.

В упражнениях строгая техника, в тянущих упражнениях используются лямки для усиления хвата, чтобы не перегружать предплечья.
После каждой тренировки - сауна, в выходные дни - небольшой набор движений из лфк, растяжка.

Посмотрел вас на видео, ну вы здоровый-то и сильный конечно, с лишним весом(без обид, если что, он и будет, при большой массе), скорее всего и выносливый прилично. Вы случайно в Терминаторе дублёром не снимались? :lol:

Тему создал я, но уже не актуально. Понял что в интернете многие привирают, что все такие прям супермены неустающие. Повидал за эти годы разных массажистов, устают, и устают прилично. Даже те, кто военный бывший. Выносливость у всех разная, это понятно, но всему есть предел.
Владимир, спасибо вам за ответ

Sparelax

royamn писал(а):

Еланцев Владимир писал(а):

с утра меня аще ничем не заставишь заняться

старость - не радость. а вот я еще кой чего могу. главное, чтоб дама была ничего себе...

Да, согласен полностью

Массаж.Ру

Совмещение тренажерного зала, увлечений с работой массажиста