FAQ
Поиск
ВходТекущее время: 24 дек 2025, 22:21
Заголовок сообщения:
Добавлено: 31 янв 2010, 23:16
Эксперт
Зарегистрирован: 23 дек 2009, 13:19
Сообщений: 346
Откуда: Израиль
Алена, рекомендованный Вами комплекс упражнений для работы в остром периоде, меня приятно удивил. С моей точки зрения, это на 80% правильно подобранный комплекс. Следует только рекомендовать при малейшем дискомфорте прекратить выполняемое упражнение и прейти на следующее. Что бы я добавил: первое - обязательное сочтание упражнений с работой экспираторной мускулатуры, и второе - я бы убрал упр.7, рекомендуемое на первом этапе, а также 4 и 6, рекомендуемое на втором этапе .
Приятно также, что Макензи, с Вашей подачи, фигурирует на нескольких форумах. Необходимо знакомить людей с прогрессивными методиками, они того стоят.
Я сейчас как раз готовлю доклад на конференцию по проблемам спины и осанки. По окончанию попробую выставить отдельные его елементы на обсуждение.
Заголовок сообщения:
Добавлено: 31 янв 2010, 23:55
Активный участник
Зарегистрирован: 16 мар 2008, 16:16
Сообщений: 3839
Александр Билькевич
Последний рисунок вытащила из книги Маккензи.
Наша фитнес-тренер Ольга считает что рисунок не самый удачный и написала следующее
Я попробовала только что... теперь - "поперек стреляет"...
Должно присутствовать вытяжение позвоночника, нужно вытянуть себя через макушку из плечей и подать грудь вперед... тогда разгрузитя поясница...
думаю, это неудачный снимок...
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру
Заголовок сообщения:
Добавлено: 01 фев 2010, 04:04
Новичок
Зарегистрирован: 31 янв 2010, 08:27
Сообщений: 25
Алена, не грузитесь комплексами, при дисковой патологии(когда боль отдает в ногу) чаще всего надо сразу создать положение разгибания (экстензию) в нижнепоясничном отделе. блокирование фасеточных (дугоотросчатых) суставов острую боль дает редко. исходя из этого и подбирайте упражнения... любые... 
Заголовок сообщения:
Добавлено: 01 фев 2010, 04:09
Новичок
Зарегистрирован: 31 янв 2010, 08:27
Сообщений: 25
ну вот Мак Кензи теперь имеется в наличии и очень облегчит жизнь болящего, а что у кого-то "поперек стреляет" - так это же упражнение, а не манипуляция. терпенье и труд все перетрут. только без фанатизма
Заголовок сообщения:
Добавлено: 26 мар 2010, 15:23
Новичок
Зарегистрирован: 27 янв 2010, 19:26
Сообщений: 13
Откуда: Харьков
Заголовок сообщения:
Добавлено: 18 апр 2010, 11:54
Новичок
Зарегистрирован: 18 апр 2010, 11:27
Сообщений: 1
Всем здравствуйте!
А я считаю, что легче предупредить появление болей в спине, чем лечить. И сделать это совсем не сложно, нужно себя заставить делать каждый день профилактические упражнения, направленные на разминку позвоночника, а на ночь растирать любым согревающим средством. А если уж случилось спине заболеть - лучше обратиться к врачу, а не прибегать к самолечению. (ИМХО) Вот очень познавательный материал на эту тему:
http://www.massagebeds.ru/index.php?article=spine_pain
Надеюсь, для кого-нибудь на форуме это будет полезно
Заголовок сообщения:
Добавлено: 18 апр 2010, 12:55
Активный участник
Зарегистрирован: 16 мар 2008, 16:16
Сообщений: 3839
NovikOFF82
Для рекламирования своих сомнительных товаров обращайтесь к Владимиру.На сайте есть соответствующие разделы. Здесь идет обсуждение методов.
Просьба к модераторам удалять рекламные посты, а рекламщиков банить.
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру
Заголовок сообщения: Re: Что делать при острой боли в спине ?
Добавлено: 23 май 2011, 19:08
Новичок
Зарегистрирован: 23 май 2011, 18:57
Сообщений: 2
Комплекс лечебной гимнастики в остром периоде (первый этап)
1. И.П. лежа, валик под ногами. Сгибание и разгибание стоп, и сжимание пальцев кистей в кулак.
[Image
2. И.П. лежа, валик под ногами. Поочередное, а затем и одновременное поднимание рук вверх.
Image
3. И.П. лежа, валик под ногами, ноги врозь. Ротация ног внутрь и наружу.
Image
4. И.П. лежа, валик под ногами. Поочередные выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик.
Image
5. И.П. лежа, одна нога согнута в колене. Сгибание и разгибание другой ноги, скользя пяткой по постели. Поочередно каждой ногой.
Image
6. И.П. лежа, одна нога согнута в колене. Отведение другой ноги в сторону, скользя пяткой по постели. Поочередно каждой ногой.
Image
7. И.П. лежа, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к животу.
Image
8 И.П. лежа, ноги согнуты. Поочередное, а затем и одновременное отведение коленей в стороны.
Image
Image
9. И.П. лежа, ноги согнуты. Поочередно руками прижимать колено к животу, на выдохе.
Image
10. И.П. лежа, валик под ногами. Одновременное вытяжение рук вверх и пяток от себя.
Image
Комплекс лечебной гимнастики в остром периоде (второй этап)
1. И.П. лежа, ноги прямые. Одновременное сгибание и разгибание стоп, и сжимание пальцев кистей в кулак, с напряжением по 4-6 С.
Image
2. И.П. лежа, ноги прямые. Поочерёдно потянуться рукой вверх, отрывая плечо от пола с напряжением по 4-6 С. Голову можно слегка приподнимать.
Image
3. И.П. лежа, ноги прямые. Статическое напряжение мышц туловища. Прижать затылок к полу на 4-6 С, расслабить мышцы на 7-8 С, прижать к полу 4-6 С, расслабить мышцы на 7-8 С. То же сделать лопатками и ягодицами и пятками.
Image
4. И.П. лежа, ноги согнуты. Приподнимание только головы, на выдохе, с одновременным напряжением мышц брюшного пресса, с напряжением по 4-6 С.
Image
5. И.П. лежа, ноги согнуты. Приподнимание крестца, на выдохе, с опорой на нижнегрудной отдел позвоночника и стопы.
Image
6. И.П. лежа, ноги согнуты. Поочередно. Одну руку вверх - вдох. Опустить руку вперед-вниз-внутрь, приподнять голову и плечи, потянуться рукой к другому колену - выдох.
Image
7. И.П. лежа, ноги прямые. Поочередные сгибания ног в коленных суставах. При выпрямлении слегка давить стопой на постель.
Image
8. И.П. лежа, ноги прямые. Сгибание ног в коленных суставах. Выполняется одновременно двумя ногами.
Image
9. И.П. лежа, под ногами валик. Приподнимание таза с удержанием по 4-6 С.
Image
10. И.П. упор на коленях. Прогибание позвоночника вверх (без прогибания вниз при возвращении в И.П.!).
Image
11. И.П. упор на коленях. Сесть на пятки, не отрывая кистей от постели, с удержанием по 4-6 С, и вернуться в И.П. (без прогиба вниз при возвращении в И.П.!).
Image
12. И.П. лежа, ноги прямые. Одновременное вытяжение рук вверх и пяток от себя с напряжением по 4-6 С.
Image
Здраствуйте , подскажите пожалуйста как называется книга где есть эти упражнения?
Заголовок сообщения: Re: Что делать при острой боли в спине ?
Добавлено: 23 май 2011, 19:08
Новичок
Зарегистрирован: 23 май 2011, 18:57
Сообщений: 2
Комплекс лечебной гимнастики в остром периоде (первый этап)
1. И.П. лежа, валик под ногами. Сгибание и разгибание стоп, и сжимание пальцев кистей в кулак.
[Image
2. И.П. лежа, валик под ногами. Поочередное, а затем и одновременное поднимание рук вверх.
Image
3. И.П. лежа, валик под ногами, ноги врозь. Ротация ног внутрь и наружу.
Image
4. И.П. лежа, валик под ногами. Поочередные выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик.
Image
5. И.П. лежа, одна нога согнута в колене. Сгибание и разгибание другой ноги, скользя пяткой по постели. Поочередно каждой ногой.
Image
6. И.П. лежа, одна нога согнута в колене. Отведение другой ноги в сторону, скользя пяткой по постели. Поочередно каждой ногой.
Image
7. И.П. лежа, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к животу.
Image
8 И.П. лежа, ноги согнуты. Поочередное, а затем и одновременное отведение коленей в стороны.
Image
Image
9. И.П. лежа, ноги согнуты. Поочередно руками прижимать колено к животу, на выдохе.
Image
10. И.П. лежа, валик под ногами. Одновременное вытяжение рук вверх и пяток от себя.
Image
Комплекс лечебной гимнастики в остром периоде (второй этап)
1. И.П. лежа, ноги прямые. Одновременное сгибание и разгибание стоп, и сжимание пальцев кистей в кулак, с напряжением по 4-6 С.
Image
2. И.П. лежа, ноги прямые. Поочерёдно потянуться рукой вверх, отрывая плечо от пола с напряжением по 4-6 С. Голову можно слегка приподнимать.
Image
3. И.П. лежа, ноги прямые. Статическое напряжение мышц туловища. Прижать затылок к полу на 4-6 С, расслабить мышцы на 7-8 С, прижать к полу 4-6 С, расслабить мышцы на 7-8 С. То же сделать лопатками и ягодицами и пятками.
Image
4. И.П. лежа, ноги согнуты. Приподнимание только головы, на выдохе, с одновременным напряжением мышц брюшного пресса, с напряжением по 4-6 С.
Image
5. И.П. лежа, ноги согнуты. Приподнимание крестца, на выдохе, с опорой на нижнегрудной отдел позвоночника и стопы.
Image
6. И.П. лежа, ноги согнуты. Поочередно. Одну руку вверх - вдох. Опустить руку вперед-вниз-внутрь, приподнять голову и плечи, потянуться рукой к другому колену - выдох.
Image
7. И.П. лежа, ноги прямые. Поочередные сгибания ног в коленных суставах. При выпрямлении слегка давить стопой на постель.
Image
8. И.П. лежа, ноги прямые. Сгибание ног в коленных суставах. Выполняется одновременно двумя ногами.
Image
9. И.П. лежа, под ногами валик. Приподнимание таза с удержанием по 4-6 С.
Image
10. И.П. упор на коленях. Прогибание позвоночника вверх (без прогибания вниз при возвращении в И.П.!).
Image
11. И.П. упор на коленях. Сесть на пятки, не отрывая кистей от постели, с удержанием по 4-6 С, и вернуться в И.П. (без прогиба вниз при возвращении в И.П.!).
Image
12. И.П. лежа, ноги прямые. Одновременное вытяжение рук вверх и пяток от себя с напряжением по 4-6 С.
Image
Здраствуйте , подскажите пожалуйста как называется книга где есть эти упражнения?
Заголовок сообщения: Re: Что делать при острой боли в спине ?
Добавлено: 23 май 2011, 21:32
Активный участник
Зарегистрирован: 16 мар 2008, 16:16
Сообщений: 3839
jone
по возможности пытаюсь идентифицировать информацию откуда она была взята. Если не удается, то указываю сайт, с которого она взята. Так что дополняйте, если обнаружите другой источник.
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру
Заголовок сообщения: Re: Что делать при острой боли в спине ?
Добавлено: 05 июн 2011, 06:02
Новичок
Зарегистрирован: 23 янв 2007, 13:06
Сообщений: 76
Нечаянно пришла в эту тему в поиске материалов...Поэтому всю тему пока не прочитала, но вдруг вспомнила рекоментацию, что при острой боли, когда невозможно даже пошевелиться, то начинать надо с обезболивания, релаксации, правильного разгрузочного положения и точечного воздействия по мышечно-фасциальным тягам в отдалении от зоны боли. Это по Потехину(Новокузнецк). Никогда еще эта схема не подводила. А всякие упражнения-это уже во втором периоде, когда боль еще сильная, но во всяком случае позволяет найти удобное положение в котором можно эти самые упражнения выполнять...
лучшее -враг хорошего
Заголовок сообщения: Re: Что делать при острой боли в спине ?
Добавлено: 05 июн 2011, 11:15
Эксперт
Зарегистрирован: 22 фев 2008, 15:06
Сообщений: 6731
Откуда: Казань
я бы еще добавил противоотечные. Потехин это тот, который учитель Петрова?
"Если видишь, что всё изначально самосовершенно, исцеляется болезнь - стремление чего-то достигать, и, когда просто остаешься в естественном состоянии как оно есть, присутствие недвойственного созерцания непрерывно возникает само собой."
Заголовок сообщения: Re: Что делать при острой боли в спине ?
Добавлено: 05 июн 2011, 21:31
Эксперт
Зарегистрирован: 20 сен 2008, 00:21
Сообщений: 3773
Откуда: Днепропетровск
при острой боли - (как совершенно верно советует Зуфар) - противоотечные, вено-лимфотоники, обезбаливающие, разгрузочное положение, а вот релаксация, прогревание, местное воздействие, миорелаксанты категорически противопоказаны
Заголовок сообщения: Re: Что делать при острой боли в спине ?
Добавлено: 05 июн 2011, 21:41
Активный участник
Зарегистрирован: 16 мар 2008, 16:16
Сообщений: 3839
Поняла для себя, что упражнения можно делать немного через боль и тогда боль стихает и увеличивается диапазон движений. А массаж болезненных точек, например, с использованием мази Никофлекс снимает боль еще эффективнее. В общем нужно начинать не торопясь и , конечно, использовать точечный обезболивающий массаж.
Не учите рыб плавать, птиц летать, остеопатов ставить диагноз, сварщиков правильно делать сварку и не ходите со своим уставом и клонами на форум Массаж.Ру
Заголовок сообщения: Re: Что делать при острой боли в спине ?
Добавлено: 05 июн 2011, 22:00
Активный участник
Зарегистрирован: 05 май 2009, 12:00
Сообщений: 2419
Откуда: г.Сочи
В остром периоде рекомендован покой
Но комплекс хороший, но не в остром периоде!
а я просто скажу спасибо!
она много интересного на сайте выкладывает, за это респект и уважуха
Виктор Иванович
Специалист по массажу и тейпированию.
Сочи, ул.Роз 101А.
8 918 308 44 77