Упражнение № 7.
И. п. – фото 15.
Разгибая правый локоть, как бы толкать ладонью от себя (фото 16). При этом левой рукой тянуть пальцы правой руки вниз-на себя, осуществляя воздействие. В конечной точке (фото 17) ослабить воздействие и, сгибая локоть правой руки, по дуге на себя-вверх (фото 18), вернуть руки в и.п..
Image

Image

Последний раз редактировалось Макс 15 окт 2009, 23:17, всего редактировалось 1 раз.

Упражнение № 8.
Поднять руки через стороны на уровень головы и потрясти ими во фронтальной плоскости (фото 19). Опустить расслабленные руки и еще раз встряхнуть их (фото 20).
Image
Комплекс закончен. Успехов!

Макс
А в обратную сторону не тянем?
После просмотра фильма с джеки чаном, где он не отжимается, а прыгает на суставах, меняя ладони вверх-вниз, стали применять подобные упражнения в секции айкидо - там очень большая нагрузка на суставы при тренировках. Эффективность на высоте!

Экстремал
Это стандартный комплекс.
Дополнять его по своему вкусу не возбраняется.

ооо спасибо!!! счас копирну и распечатаю!!!!

Макс, по какому виду каратэ у вас черный пояс?

Тянусь к знаниям и хорошим людям.
Правда и ничего кроме.....
Семь раз упал, восемь раз встань!

Спасибо, Макс, я тоже заберу в избранное, если вы не против, проделала по ходу просмотра,действительно, "полегчали" кисти и между лопатками. А по большому счету, правильно, нужно менять технику, иначе процедуры с руками не будут успевать за осложнениями, это из опыта.

Александр Александрович
Система называется Куросу-то-саакуру-рю

Хорошие фото, красивые!
И модель тоже!

Всегда рада новым друзьям!
С уважением, Синькевич Татьяна Борисовна.
Одесса: +38-097-704-99-73
Скайп:slavuta69