Боль в мышцах после тренировки и после массажа.

Разогревание мышц при разминке снижает вязкость, умень­шает торможение при сокращении и растягивании мышц. Следовательно, на тренировках важно для снижения вязкости сохранять в разогретых мышцах тепло.

Разогревание мышц при разминке снижает вязкость, умень­шает торможение при сокращении и растягивании мышц. Следовательно, на тренировках важно для снижения вязкости сохранять в разогретых мышцах тепло.

Вот видишь какой ты молодец. Сама ответила на свои вопросы. ЛЕНА- не Ленись.

Жизнь дураков учит. Когда занимаешся с пожилыми людьми, то они обычно рассказывают так . Утром проснулся все болит . Расходился немного-стало легче. То есть разговор идет о малой нагрузке-улучшение кровотока.
И мышечная масса ног составляет почти 80% (Дубровский В. И.).Вы иногда повторяйте анатомию и мышечные функции. . Что делает мышца при сокращении. Сближает места прикрепления . Человек стоит , а икроножная и четырехглавая находятся в гипертонусе. Они создают, помимо вашего веса дополнительную нагрузку (компрессию) на суставной хрящ. Поэтому то растяжка после малой нагрузки разгружает сустав , улучшает и питание хрящевой ткани, делая его более упругим.
Загляните в анатомию , не поленитесь посмтореть какими артериями питается коленный сустав, голень.. Найдите информацию про канал Хантера, ну и так далее.
Чем отличается профессионал от любителя? Прав Серж-знаниями.

Скелетные мышцы построены из поперечнополосатой скелетной мышечной ткани. Они являются произвольными, т.е. их сокращение осуществляется сознательно и зависит от нашего желания. Всего в теле человека насчитывается 639 мышц, 317 из них — парные, 5 — непарные. У мужчин масса скелетных мышц составляет примерно 40 % общей массы тела, у женщин — 35 %. У новорожденных масса мускулатуры не превышает 20 %. Если на мышцы действует посто­янная физическая нагрузка, их относительная масса увеличивается. Так, у спортсменов-тяжелоатлетов масса мускулатуры достигает 50 — 60 % массы тела. У пожилых людей в связи с уменьшением нагрузки мышцы становятся слабее и в большинстве случаев составляют 25 — 30 % общей массы тела. (Анатомия и физиология человека Гайворонский И.В. и др.)

3.3. Рост и работа мышц (Возрастная анатомия и физиология Антонова Ольга) http://www.e-reading.link/chapter.php/97802/18/Antonova_-_Vozrastnaya_anatomiya_i_fiziologiya.html

Вес человека пожилого!! 70кг масса мышц 30% - 21 кг ПО ДУБРОВСКОМУ 80% ноги - 16,8 кг??

Почему у пожилых и у СПОРТСМЕНОВ утром болят мышцы? Зачем нужно расслабление мышцам? У кого из стариков упругие мышцы, лично я не замечал, старший клиент 85 лет.

Сосуды тоже мышцы только другого типа(!) и управления. Артерия под давлением подает кровь, а вена в пастозных мышцах не может отвести кровь и "депонирует" тем самым нарушая питание хряща. Хрящ - губка питается за счет сжатия и расслабления МЫШЦ.
Мыщцы в гипертонусе - хрящ сдавлен, в гипотонусе - "болтается люфтит"

К сведению благодаря растяжкам, в свое время, сильно добавил в результатах по спорту.

Еще хуже,Степаныч.Одна местная секция, рукопашного боя,практиковала (вдумайтесь!)Растяжку НА ХОЛОДНУЮ!!!!-Якобы,в случае чего,на улице,или еще где то,боец,сразу был бы-готов к бою.-А,что в результате?страдает надкостница,связки-сухожилия,и-голова...Один боец,получил разболтанность левого тазобедренного сустава.Долго Выполнял Растяжку ног,с поперечного на продольный шпагат.-А волна то-действительно,----ничего....

Там только нижняя часть моя...

Лицо не моё..

И судя по всем обсуждениям,я делаю вывод такой: всё у меня правильно в спорте..Но ,не идеально..

По мнению Travell миофасциальный триггерный пункт начинается с мышечного напряжения и позже становится участком сенсибилизированного нерва, увеличенного локального метаболизма и сниженного кровотока.
http://dcp-krug.ru/index.php/encycloped ... 45-trigger
Значит при надавливании увеличиваешь сенсибилизацию нерва.....
http://manualka.com/zabolevaniya/62-fen ... ochki.html
А вот тут подробно и про биохимию и про гистологию-завтра буду изучать...

А за счёт чего мышца гипертрофируется после нагрузки? Увеличивается количество волокон или размеры имеющихся?

У Казакевича лучше ничего не смотреть

[video]http://youtu.be/be8bKtpPmbA[/video]

[video]http://youtu.be/JgSe2QEIn-I[/video]

Влияние физических нагрузок http://reabiliti11.ru/vliyanie-fiz.html?start=1

В мышцах, подвергшихся длительным и предельным нагрузкам, выявляется обычно значительное замедление (в 2—3 раза) местного тканевого кровотока (В. И. Дубровский, 1980, 1982; Н. Hirsche, P. Gaetgens, 1977) и развитие кислородной недостаточности. (В.И.Дубровский Реабилитация в СПОРТЕ стр.3
адрес книги http://tri.by/content/files/reabil.pdf )

Среди многих факторов, обусловливающих возникновение деформирующего артроза, немаловажное значение имеет функциональное перенапряжение опорно-двигательного аппарата. Наблюдения Н. М. Голиковой (1967) показали, что более чем у половины больных причиной развития деформирующего артроза коленного сустава является травма. Плечелопаточный периартрит развивается в результате физических перегрузок и хронической микротравматизации (И. Л. Крупко, 1959). (В.И.Дубровский Реабилитация в СПОРТЕ стр.4)

Андрей,-телевизионная программа СТС для мечтательного,легкого отдыха.

Андрей,ТВ программа СТС,для легкого,мечтательно-позновательного отдыха.Извините,не смотрю.Функциональное перенапряжение ОДА,не только во время тренировки,схватки,соревнования,но и при неграмотной разминке.Холодные мышцы,связки,сухожилия,которые в конце концов перекидываются через сустав,и травмируют сам сустав.

А что мы все о суставах?.Давайте проведем параллель с массажем(чтоб понятней было).Сможете начать?

Андрей,-телевизионная программа СТС для мечтательного,легкого отдыха.

То есть механизм показанный в ролике не правильный?(мышцу гипертрофируют заживающие места травмы?)

А что мы все о суставах?.Давайте проведем параллель с массажем(чтоб понятней было).Сможете начать?

Для начала всё же стоит оговориться, что речь идёт не о классическом массаже,который по определению должен быть безболезненным, а о методе миотерапии - ишемическая компрессия, при котором без боли не обойтись.

Псковитяночка!Учиться по ТВ и что то понимать,обыватель сможет.Но вы?Миофибрил-тонкая белковая нить.,Соединяются в пучки,плавают в саркоплазме,облачены в сарколемму.-Вы в самом деле верите,что из за разрывов волокон,нарастает обьем?

Эко нас занесло.

миофасциальный триггерный пункт начинается с мышечного напряжения и позже становится участком сенсибилизированного нерва, увеличенного локального метаболизма и сниженного кровотока.

мама, ты сейчас с кем разговаривала?

Значит,при разминании мышцы,мы НЕ понимаем,для чего это делается,Что в мышце происходит?Как артериальная кровь,венозная и т.д.-.работают,принося питание,(строит.материалы)продукты обмена вещ-тв.....дифференцированность приемов,их цель.

Вернусь в тему.Что происходит в мышце,во время тренировки?Т.е.она растягивалась и сокращалась?И если быть точнее,то вопрос темы нужно подправить.Не после массажа,а после разминания и глубокого растирания.

Серж если вы большой спец в спорте то научите меня, как что делать, а то бывал на чемпионатах, а умом видать недорос как размяться и как растет мышца, и как питаться, и как отдыхать, и как восстанавливаться так не научился.

Одна просьба можете писать по пунктам в одном посте, а не по одному предложению в 10 постах, (там справа есть кнопка "правка") и лаконично, чтобы мне недалекому дошло. На форуме нет людей кто понимает суть и правила разминки
ПОМОГИТЕ НАМ Серж !!!

Еще ни на один мой вопрос нет ни одного ответа(!), но критики и пафоса вроде я стою на пути в получении диссертации.

Псковитяночка!Учиться по ТВ и что то понимать,обыватель сможет.Но вы?Миофибрил-тонкая белковая нить.,Соединяются в пучки,плавают в саркоплазме,облачены в сарколемму.-Вы в самом деле верите,что из за разрывов волокон,нарастает обьем?

Я пока ничего не считаю,над механизмом гипертрофии мышц никогда ранее не задумывалась. и инфу по этому вопросу никогда не искала,но раз уж об этом здесь заговорили......С тренажёрниками по-болтать о чём-то надо .
Показали ролик.пока не расскажут что-либо другое ,у мня нет оснований ему не доверять.

миофасциальный триггерный пункт начинается с мышечного напряжения и позже становится участком сенсибилизированного нерва, увеличенного локального метаболизма и сниженного кровотока.

мама, ты сейчас с кем разговаривала?

"Триггерная точка - модель остеопатической дисфунции"
В этой статье подпись- А.Е. Сыромятников)))

Вернусь в тему.Что происходит в мышце,во время тренировки?Т.е.она растягивалась и сокращалась?И если быть точнее,то вопрос темы нужно подправить.Не после массажа,а после разминания и глубокого растирания.

пардон!!!! Тема как раз звучит в соответствии с моим вопросом-меня интересует именно боль при глубоком надавливании-ишемической компрессии, при правильном разминании и растирании боли не должно быть в принципе(разве что минимальный дискомфорт)

Еще ни на один мой вопрос нет ни одного ответа(!),

Боль в мышцах после тренировки-есть травма волокон,есть отёк-это получается не обсуждается. А вот есть ли накопление продуктов усиленного метаболизма(в том числе и молочной кислоты) и воспаление.... Как-то уже не совсем понятно.
Про боль после надавливания как-то вообще никто не высказался..... типа совсем элементарно,да?

"Боль возникает при раздражении рецепторов боли (ноцицепторов), которые представляют собой свободные нервные окончания двух типов: механоноцицепторы и хемоноцицепторы.
Механоноцицепторы реагируют на механическое смещение живой ткани — уколы, растяжение и т.п.; они расположены в коже, слизистых оболочках, на поверхностях суставных сумок, фасций. Нервная импульсация от них проходит главным образом по волокнам группы А — дельта.
Хемоноцицепторы реагируют на воздействие химических, так называемых альгогенных, веществ, нарушающих окислительные процессы в тканях (простагландины Е и F2, гистамин, кинины, субстанция П и др.). Многие из них вырабатываются в организме в норме, но при различных патологических процессах (например, при воспалении) их выработка резко возрастает, приводя к увеличению выделения нейромедиатора болевой импульсации и тем самым к усилению боли......."
Нашла-думала дойдёт-всё равно не понятно.
Давлю на мышцу-раздражаю механоноцицепторы фасций, а что раздражает хемоноцицепторы при надавливании?
Есть воспаление при компрессии...или какая разница.что их возбуждает-главное что на второй-третий день боль уходит.