массаж живота

Самомассаж при переедании и несварении

На носу Новый год, а значит, на столе вновь будет оливье, селёдка под шубой, мясо, у кого-то – алкоголь. Очень многие из нас переедают за новогодним столом и во время праздничных выходных. Ну и, в конце концов, на улице зима – двигаемся мы не так много, а сидячий образ жизни вместе точно не способствует хорошему пищеварению. В результате переедания мы получаем несварение, дискомфорт, боль в животе и вздутие. Как помочь самому себе? Сделать самомассаж!

Диафрагма расположена слишком глубоко, чтобы на нее можно было воздействовать массажем мягких тканей, но расслабление области ниже грудной клетки очень полезно для дыхания. Подсуньте правую руку под спину массируемого, левая рука расслаблена. Приподнимите ее.

Согласно многим школам восточной медицины, сложная система меридианов и энергетических линий тесно связана с внутренними органами тела, от каждого из которых меридианы часто получают название. Многие из этих внутренних органов находятся в зоне брюшной полости.

Руки скользят непрерывно и плавно одна за другой поперек живота, в направлении от бедер к грудной клетке.

Движения широкие - пальцы касаются матраца (Рис. 1a)

ТЯНУЩИЕ ДВИЖЕНИЯ

Описывая восьмерку, нужно выполнять синхронные движения одной рукой по часовой стрелке, а другой - против нее. Этот прием требует хорошей координации, поэтому не волнуйтесь, если он сразу у вас не получится. Главное - терпение! Прием используют также для расслабления боков и поясницы.

Важным условием при выполнении упражнения Зеркало является сосредоточение движения на выбранной области воздействия.

Перед тем как перейти к массажу живота, встаньте на колени сбоку от массируемого и положите одну руку на область сердца, а другую на живот. Пусть возникнет ощущение единения верхней и нижней частей туловища.