практика

ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Перед тем, как давать другим советы о том, как правильно дышать, мы должны сами научиться дышать осознанно в различных ситуациях. Дыхание может меняться в зависимости от движений, положения тела, распределения веса, растяжки, подъёма чего-либо и так далее. Выделите время и понаблюдайте за тем, как ваше дыхание меняется в течение дня. Думаю, первое, что вы заметите то, как мало внимания вы обычно уделяете своему дыханию.

Нередко массажисты, имеющие личную практику, которые работают на дому или арендуют небольшие кабинеты, даже не задумываются о разработке свода правил для своих клиентов. На самом деле, подобный «кодекс» им нужен не меньше, чем крупным СПА-центрам или клиникам.

Мы боимся что-то менять до тех пор, пока страх застоя не станет сильнее страха перемен. Впервые эту фразу я услышал на курсах массажа много лет назад: преподаватель рассказывал нам о том, как многие клиенты с хронической болью упорно не хотят избавляться от привычек, которые эту боль и вызывают.

На самом деле, это высказывание применимо ко всем сферам жизни – я, например, всегда вспоминаю её, когда думаю о том, стоит ли что-то менять в моем бизнесе. 

Пандемия COVID-19 привлекла внимание общества к вопросам не только физического, но и психического здоровья: негативный информационный фон и социальная изоляция заставили многих людей задуматься о своём эмоциональном состоянии.

На самом деле, тема психического здоровья актуальна уже давно: по данным Национального исследовательского института психического здоровья США, по состоянию на 2019 год почти каждый пятый взрослый человек страдал от какого-либо психического расстройства. 

Собственный стиль и разнообразие

Один из самых прекрасных моментов в работе массажиста – свобода в поиске и формировании собственного стиля, своей профессиональной уникальности. Замечали ли вы, что все массажисты делают массаж в разном темпе? Для большинства темп массажа – своего рода визитная карточка. Одни работают быстро и интенсивно, другие предпочитают медленный, медитативный темп. Конечно, стиль и индивидуальность – это очень важно, но изменения темпа приносят наибольший результат тогда, когда массажист старается не выделиться, а достичь определённых терапевтических целей. Итак, главный вопрос, который мы должны задать себе перед тем, как выбрать темп массажа: «Что клиенту сегодня нужно?».

Сегодня мы поговорим о работе с дыханием, проприоцептивной нейромышечной фасилитации и, как ни странно - восточной философии!

Умение понимать эмоциональное состояние другого человека или себя самого (эмоциональный интеллект) крайне важно для психического здоровья. Эмоциональный интеллект помогает нам понимать, почему мы находимся в том или ином настроении или состоянии, и перенаправлять психическую энергию в другое русло, что способствует снижению тревожности.

Как визуализация помогает массажистам

Я всегда говорю своим студентам: из каждого сеанса можно извлечь определённый урок. Некоторые уроки мы получаем в процессе массажа, но чтобы действительно углубить понимание того, чем мы занимаемся, мы должны внимательно вслушиваться в вопросы, которые задают наши клиенты. Отвечая клиентам, мы всегда открываем для себя что-то новое.

Многие спортсмены описывают чувство «потока» как медиативное состояние, ощущение, что ты находишься на своем месте в нужное время. Термин «потоковое состояние» был выведен американским психологом венгерского происхождения Михаем Чиксентмихайи. Он описал его как «состояние, при котором каждое последующее действие, движение и мысль неизбежно вытекает из предыдущей». Кроме того, существуют и другие определения состояния потока...

Эмоциональное выгорание – не просто популярное словечко. К сожалению, это факт нашей жизни. По результатам исследования, 23% сотрудников самых разных предприятий постоянно испытывают те или иные симптомы профессионального выгорания, а 44% иногда замечают у себя те или иные признаки эмоционального истощения, неприязни и безразличия к рабочему процессу. Если сложить результаты, получается, что две трети сотрудников в той или иной степени страдают от эмоционального выгорания!

Наши собеседники дают такой совет: покупать нужно лучший вариант из тех, что соответствуют вашему бюджету. Просто, правда?

«Но помните, что высокая цена – не залог высокого качества», – говорит Патрик.

«Вам нужен прочный, профессиональный массажный стол с гарантией. Стоимость такого стола может варьироваться от 15000 за переносной вариант до 200 000 и выше за варианты с подъёмниками».

Конечно, можно подумать, что это безумие – тратить так много денег на массажный стол...