расслабление

Теперь, когда мы разобрались с механизмами действия визуализации, давайте перейдём к практическим приёмам. Ниже — техники, которые вы можете использовать прямо во время сеанса, чтобы глубже вовлечь клиента в процесс, усилить эффект расслабления и помочь ему прочувствовать каждое прикосновение.

25.07.2025 / 296 / читать далее >>

Зрительные образы, медитация и массаж

Управляемая визуализация - это метод медитации, который идеально вписывается в контекст массажа: она позволяет расслабить клиента и настроить его на сеанс. Её применение поможет вам не только повысить эффективность массажа, но и снизить нагрузку на ваше собственное тело.

25.07.2025 / 331 / читать далее >>

Глубокий отдых без сна – или просто ГОБС – это относительно новое понятие, за которым стоит целый набор простых, но мощных техник восстановления. Их суть – помочь нам мягко переключиться с режима вечной гонки и тревоги (то самое «бей, беги, замри») на волну настоящего отдыха и перезагрузки. Йога-нидра, медитация, дыхательные упражнения, визуализации – все эти практики учат нас быстро входить в состояние, напоминающее глубокий сон, но при этом оставаться в полном сознании.

27.06.2025 / 1,697 / читать далее >>

Мой отец твердо уверен, что растяжка и физические упражнения – это одно и то же. И дело тут вовсе не в возрасте или забывчивости. Просто он человек упрямый и от природы крепкий, а вырос в ту пору, когда растяжкой просто не занимались и не считали её важной для здоровья мышц и связок.

24.06.2025 / 1,060 / читать далее >>

Лучший способ подробно изучить функции лицевых мышц – посмотреть, как они работают по-отдельности, если их изолировать от других мышц. Попробуйте позаниматься гимнастикой или йогой для лица перед зеркалом – так вы поймете, как задействовать те или иные лицевые мышцы, узнаете, какие эмоции они создают.

12.05.2024 / 9,581 / читать далее >>

Если вы делали массаж лица, вы наверняка замечали, что за расслаблением лицевых мышц в большинстве случаев следует снятие напряжения во всем теле клиента.  Почему это происходит? Все дело в том, что основная функция лицевых, или мимических мышц заключается в выражении наших эмоций – с их помощью наш мозг передает информацию об эмоциональном состоянии вовне, не прибегая к словам. Связь этих мышц с эмоциями очевидна. Именно поэтому грамотная, аккуратная и осторожная работа с мимическими мышцами помогает снять нервно-мышечное напряжение во всем теле.

12.05.2024 / 8,328 / читать далее >>

Иногда что-то простое работает куда лучше и эффективнее сложного. Конечно, очень важно иметь глубокое понимание анатомии тела человека и иметь способность ощущать самые незаметные особенности биомеханики и структуры тканей наших клиентов, но иногда достаточно и простых, стандартных техник, чтобы достичь отличных результатов. Сегодня я расскажу вам о технике работы с теменными костями.

09.01.2022 / 9,064 / читать далее >>

Снимаем напряжение с пальцев

Встаньте прямо, согните руки в локтях и сожмите кисти в кулак (очень сильно сжимать не надо), а затем резко распрямите кисти по направлению к полу – представьте, что вы их сушите, стряхиваете воду. Вы должны слышать, как ваши ногти быстро скользят по ладони – (особенно безымянный и мизинец) – звук довольно характерный. Повторите это упражнение столько раз, сколько вам хочется. Затем повторите это же движение в разных плоскостях.

04.07.2021 / 11,745 / читать далее >>

Многие спортсмены описывают чувство «потока» как медиативное состояние, ощущение, что ты находишься на своем месте в нужное время. Термин «потоковое состояние» был выведен американским психологом венгерского происхождения Михаем Чиксентмихайи. Он описал его как «состояние, при котором каждое последующее действие, движение и мысль неизбежно вытекает из предыдущей». Кроме того, существуют и другие определения состояния потока...

28.05.2021 / 7,960 / читать далее >>

Задумайтесь о том, насколько приятно дышать. Обратите внимание на то, как вы делаете вдох, проследите за собой, когда выдыхаете. Дыхание – это акт любви к своему организму. Мы насыщаем каждую клеточку кислородом, наслаждаемся красотой и великолепием устройства нашего тела.

Сделайте вдох, затем выдох и задайте себе любой глубокий вопрос, например: «Как понять, что для меня хорошо, а что – плохо?»

26.05.2021 / 9,154 / читать далее >>