упражнения

Наружная косая мышца живота – это парная мышца, которая расположена на переднебоковой части корпуса и залегает более поверхностно, чем внутренняя косая мышца живота и латерально относительно прямой мышцы живота. Мышечные волокна проходят под углом от боковых частей рёбер кпереди и книзу к подвздошной кости, паховой связке и белой линии живота. Начало наружной косой мышцы живота располагается под углом к рёберным креплениям передней зубчатой мышцы и формирует выраженную зигзагообразную линию на боковой части корпуса, которая располагается чуть ниже подмышечной впадины.

10.11.2020 / 1,985 / читать далее >>

Часть I – физиология дыхания

Глубокое расслабление – один из наиболее привлекательных для клиентов эффектов массажа и мануальной терапии. Некоторые люди даже ходят на массаж ради того, чтобы хорошо уснуть прямо во время него или после. Полное расслабление тела и ума может оказывать выраженное терапевтическое действие на мышечно-скелетную и нервную системы человека. Сегодня мы с вами поймём, почему это происходит и как извлечь из массажа максимум пользы для клиента.

03.11.2020 / 2,726 / читать далее >>

Хотели бы вы, проведя целый день за массажным столом, сами оказаться на месте клиента? Мы проводим долгие часы, наклонившись над столом, и постоянно прилагаем давление, нагружая пальцы и запястья. Результатом этого могут быть мышечные спайки и обезвоженные суставы. Многие массажисты чувствуют напряжение, боль и скованность после рабочего дня, потому что хрящи, связки и межпозвонковые диски сами по себе не получают напрямую притока крови – обмен питательных веществ и продуктов метаболизма происходит благодаря движениям этих структур.

02.10.2020 / 2,148 / читать далее >>

Правда или нет: При выполнении упражнений, направленных на реабилитацию и восстановление после травмы, должны возникать болевые ощущения.

Ответ: Нет, это не так. Если при выполнении упражнений, направленных на реабилитацию после полученной ранее травмы, вы ощущаете боль, это указывает на то, что ткани вновь получают повреждения. Принято считать, что упражнения для реабилитации предназначены исключительно для восстановления мышечной силы.

29.08.2020 / 1,372 / читать далее >>

Ромбовидная мышца состоит из двух мышц – большой ромбовидной мышцы и малой ромбовидной мышцы. Эти мышцы названы, согласно своей форме и различаются по размеру. Они располагаются прямо под трапециевидной мышцей в верхней части спины, малая ромбовидная мышца залегает выше большой. Малая ромбовидная мышца имеет цилиндрическую форму, а большая – более четырёхугольную. Вместе две ромбовидных мышцы занимают область между последними шейными, верхними грудными остистыми отростками и медиальными границами обеих лопаток.

30.06.2020 / 2,466 / читать далее >>

Приседания – одно из семи базовых движений тела человека, которое было необходимо для выживания в первобытные времена. Среди оставшихся шести – выпады, наклоны, вращение корпуса, толчок, тянущее движение и бег/ходьба. Способность человека к выполнению этих движений определяла его физические характеристики и выносливость, а, следовательно, способность выжить. Для современного человека эти движения не менее важны – совмещая их, мы изо дня в день выполняем различные рабочие и бытовые задачи.

23.04.2020 / 1,618 / читать далее >>

Известный индийский гуру Патанджали приблизительно во II-IV веке до н. э. написал известнейший трактат – «Йога-сутры», в которых он описал восемь ключевых принципов йоги. Вместе эти восемь принципов называются «Аштангой», или «восемь ступеней» – они направляют изучающих йогу и показывают им, как жить в мире, гармонии и иметь правильные цели.

Сегодня, как я и обещала вам, я расскажу, как эти принципы реализуются в практике йоги и почему они так важны для массажиста.

17.04.2020 / 1,378 / читать далее >>

Включение йоги в практику массажа может принести массажисту огромную пользу. Наша работа требует от нас не только физических, но и серьёзных эмоциональных затрат. Йога поможет нам восстановить энергию, обрести равновесие и баланс. Выполнение асан, основных поз йоги между сеансами массажа поможет вам подготовиться к следующему клиенту, снять физическое и эмоциональное напряжение, а также избежать наших профессиональных травм повторяющихся движений – например, травм больших пальцев или синдрома запястного канала. Сначала мы разберём техники выполнения самых полезных асан.

16.04.2020 / 1,585 / читать далее >>

Выпады для наших предков на протяжении многих сотен тысяч лет были необходимым движением для выживания, и оно не утратило своей важности и для нас, современных людей. Это упражнение должно быть включено в любую программу реабилитации, укрепления силы или подвижности.

Выпады – это базовое упражнение для ног, представляющее собой широкий шаг с высоким подъёмом колена относительно обычной ходьбы, который может выполнятся в разные стороны. 

 

09.04.2020 / 1,984 / читать далее >>

Прямая мышца бедра разделяет надвое переднюю часть бедра и располагается между портняжной мышцей и напрягателем широкой фасции бедра. Прямая мышца бедра является самой длинной из всех четырёх головок четырёхглавой мышцы бедра – она единственная пересекает тазобедренный сустав и располагается наиболее поверхностно. Прямая мышца бедра является двуперистой – её волокна идут косо по отношению к расположенному посередине сухожилию, прикрепляясь к нему с двух сторон.

20.02.2020 / 2,546 / читать далее >>