упражнения

Помогаем клиентам справиться с болью

Известно, что глубокое дыхание способствует расслаблению. Многие массажисты и мануальные терапевты, обучают клиентов диафрагмальному дыханию – оно помогает подготовиться к сеансу и делает человека более восприимчивым к любому воздействию. Но этим его польза не ограничивается, современные исследования демонстрируют наличие множества терапевтических эффектов глубокого дыхания.

23.01.2024 / 1,537 / читать далее >>

Стрессы, плохой сон, нервное напряжение – все эти факторы оказывают негативное воздействие на наши мышцы, и особенно часто это отражается на состоянии мышц плечевого пояса. Сегодня мы расскажем вам о том, как самостоятельно расслабить мышцы плеч, расслабиться и вновь вздохнуть полной грудью. Поехали!

01.11.2023 / 2,270 / читать далее >>

Практика: Растяжка и самомассаж
Самомассаж с помощью пенных роликов или других инструментов – отличная подготовка к растяжке, поскольку он усиливает приток крови к тканям и подготавливает их к растяжке. Несмотря на то, что растяжку нередко используют как разминку перед физическими упражнениями, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке, она не подходит для этой цели. Я всегда рекомендую своим клиентам разминаться с пенными роликами/валиками между сеансами массажа, чтобы закрепить их эффект.

21.06.2023 / 1,825 / читать далее >>

Современный человек, как мы знаем, ведёт не самый подвижный образ жизни, что приводит к замедлению метаболизма и набору лишнего веса. Ученые из Хьюстонского университета предложили нестандартное решение этой проблемы, и ключ к нему – камбаловидная мышца! Исследователь Марк Хамильтон выяснил, что камбаловидная мышца голени, если задействовать её правильным образом (её вес, к слову, составляет всего 1 процент от веса тела человека), может ускорить мышечный метаболизм на несколько часов – и для этого вам даже не придётся вставать с дивана!

17.02.2023 / 2,977 / читать далее >>

Сегодня мы продолжаем разбирать упражнения, которые можно выполнять между сеансами!

23.01.2023 / 2,936 / читать далее >>

Пандемия COVID-19, о которой, конечно, в настоящее время говорят не так много, как прежде, значительно изменила облик индустрии массажа. Во время пандемии многие массажисты отказались от работы из-за опасений за свою безопасность. Что удивительно, исследования рынка показывают, что многие вовсе сменили направление деятельности. Тем, кто остался в профессии, с одной стороны повезло – клиентов множество, все возможные даты забронированы, между сеансами и яблоку негде упасть. С другой стороны, в этом есть и свои недостатки.

14.01.2023 / 2,124 / читать далее >>

Сильные, развитые мышцы кора не повредят никому, а уж массажистам и мануальным терапевтам – тем более. Регулярное выполнение упражнений на развитие силы и стабильности корпуса помогает снять нагрузку с позвоночника и защитить его от негативного влияния различных сил, действующих на него, когда мы делаем массаж. Стабильность корпуса – залог баланса, хорошей осанки и правильной биомеханики движений.

При выполнении упражнений на развитие мышц кора ни в коем случае нельзя нарушать технику выполнения и двигаться по инерции (в спорте это называется «читингом»). Сосредоточиться необходимо именно на включении всех мышц кора.

28.12.2022 / 2,898 / читать далее >>

Обобщая клинический опыт многих массажистов, можно с уверенностью сказать, что одна из наиболее эффективных техник терапии «техношеи» – техника релиза тканей или миофасциального релиза. Техника миофасциального релиза подразумевает приложение лёгкого, но устойчивого, продолжительного давления к фасциям, что помогает снять боль и восстановить подвижность. Многие массажисты специализируются именно в этом направлении массажа – сейчас эта техника очень популярна, и неспроста. Она совмещает в себе преимущества активной изолированной растяжки и лёгкого массажа.

22.10.2022 / 2,372 / читать далее >>

Встаньте лицом к стене, примерно на расстоянии 50-60 сантиметров от неё. Положите ладони на стену на ширине плеч друг от друга, пальцы направьте вверх, к потолку. Упираясь в стену руками, прогнитесь в тазобедренных суставах так, чтобы ваш позвоночник находился практически параллельно полу, а руки были прямыми. Представьте, что ваша спина – это столешница, а вы – стол. 

11.08.2022 / 2,751 / читать далее >>

Упражнения на развития подвижности лопатки с собственным весом

Заботиться о подвижности суставов тела – очень важно, и особенно этот вопрос актуален для плечевого сустава. Плечевой сустав является достаточно стабильным, однако он всё же подвержен различным травмам и нарушениям функциональности. Чтобы этого избежать, нужно поддерживать и развивать его подвижность.

К нам довольно часто приходят клиенты со сниженной подвижностью плечевого сустава, что приводит к его скованности, полной иммобилизации, а в некоторых случаях – боли. Ирония заключается в том, что мы, массажисты и мануальные терапевты, очень часто работаем с плечами клиентов, развиваем их подвижность, но свои плечи мы постоянно уводим вперёд.

29.04.2022 / 3,887 / читать далее >>