Травма кистей, запястий и больших пальцев – ночной кошмар любого профессионального массажиста. Любое, даже самое незначительное повреждение кистей и запястий неизбежно ограничит перечень техник, которые вы можете применять. Более того, это грозит постоянной болью во время массажа. Боль в суставе у основания большого пальца – одна из ведущих причин досрочного завершения карьеры массажиста.
К счастью, профессиональных травм можно избежать. Продолжительность вашей карьеры зависит только от вас!
Большой палец принимает на себя практически половину всей рабочей нагрузки кисти, что делает его уязвимым к различным травмам и видам артрита из-за чрезмерной нагрузки и повреждений. Большой палец имеет три кости, связанные двумя суставами, которые располагаются на седловидном суставе. Для такого вида сустава характерна большая подвижность – в этом большой палец превосходит все остальные пальцы руки. В движение большой палец приводят четыре крупных и сильных мышцы, а за мелкую моторику отвечают четыре меньших мышцы. Эти мышцы и образуют возвышение большого пальца.
Разумеется, травмировать можно любой сустав большого пальца, но чаще всего на практике встречаются повреждения пястно-запястного сустава, так как он принимает на себя большую часть нагрузки. Кроме того, нередко встречается и остеоартрит этого сустава, особенно у женщин в периоде постменопаузы или после травмы мягких тканей.
Симптомы проблем с пястно-запястным суставом включают в себя:
- Боль в межпальцевом промежутке большого и указательного пальца
- Боль в области возвышения большого пальца (у его основания)
Ещё одна распространённая причина боли в большом пальце – теносиновит, или раздражение и воспаление сухожилий от постоянного перенапряжения.
Три симптома травмы большого пальца
- Отёк и боль у основания большого пальца (в возвышении большого пальца) или в межпальцевом промежутке большого и указательного пальца.
- Боль при вытяжении или вращении большого пальца.
- Ослабление хвата (силы сжатия предметов между большим и остальными пальцами руки). Давление щипкового хвата у женщин обычно варьируется между 6-7 кг, а у мужчин – 11-12 кг.
Строение большого пальца не позволяет ему выдерживать большую нагрузку и прилагать продолжительные усилия. Большой палец должен быть гибким и подвижным, чтобы мы могли удерживать в руке предметы разных форм, но из-за этого он недостаточно стабилен. Тем не менее, массажисты каждый день чрезмерно напрягают большие пальцы, а из-за их нестабильности это приводит появлению болевых ощущений, травмам, потере функциональности кистей и, как следствие, к завершению карьеры.
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ТРАВМУ БОЛЬШИХ ПАЛЬЦЕВ?
Ключ к профилактике вышеописанных травм – изучение техник массажа, применение которых не требует от вас постоянного напряжения больших пальцев. В процессе работы, всегда обращайте внимание не общую биомеханику тела. Ваши колени должны быть слегка согнуты, а спина – ровной. Кроме того, очень важно обращать внимание на положение поясницы и крестца. Вы можете работать и в положении выпада – это позволит вам двигаться назад и вперёд вдоль массажного стола. Держите бёдра близко к столу и прилагайте усилие от ног и центра тела, от точки, расположенной чуть ниже пупка. В процессе работы держите суставы рук и кистей выровненными относительно друг друга, чтобы обеспечить большую стабильность и силу. Не сгибайте руки в локтях и кисти в запястьях слишком сильно. Такое положение позволит вам прилагать более интенсивное давление без чрезмерного приложения силы, что поможет вам избежать травм.
Используйте разные техники, а не просто прилагайте силу большими пальцами – это залог здоровья рук, кистей и, как следствие, долгой карьеры массажиста. Учитесь грамотно использовать пальцы, стойте прямо, полноценно используйте обе руки, включайте все пальцы, чтобы проработать небольшие участки. Если вам нужно приложить более интенсивное давление, используйте костяшки пальцев и локти.
МАССАЖЁРЫ И КАМНИ В ПОМОЩЬ БОЛЬШИМ ПАЛЬЦАМ
Многие массажёры могут с большим успехом заменить большие пальцы, но помните, что их использование не позволяет вам полноценно чувствовать, что происходит с тканями, с которыми вы работаете. При работе с массажёрами постоянно поддерживайте вербальный контакт с клиентом. Вам не обязательно покупать какие-либо дорогие массажёры – достаточно всегда иметь под рукой несколько разных по размеру и форме камней для массажа. С их помощью вы можете эффективно прилагать давление, не нагружая пальцы. Чтобы сделать массаж ещё более эффективным и щадящим для ваших пальцев, используйте тёплые камни.
Массаж – профессия очень благодарная, но требующая приложения значительных усилий, как психологических, как и физических. Не забывайте, что ваше тело – это ваш главный инструмент. Если вы хотите ещё долго помогать своим клиентам, подумайте, может быть, пришло время помочь самому себе? Начните заниматься своим здоровьем прямо сейчас и вам не придётся переживать по поводу травм, которые могут досрочно отправить вас на пенсию. Умение работать безопасно и для себя, и для клиента – залог успешной и продолжительной карьеры массажиста. Желаю удачи!
Лесли ДеМаттео
