Эргономика

Во второй части разбираем практическое применение нейродинамики на примере мобилизации лучевого нерва: пошаговую технику скольжения («флоссинга») и натяжения нерва, правильный захват кисти, синхронизацию с движениями головы и комплексный подход к восстановлению скольжения нервной ткани.

Многие массажисты недооценивают, насколько важна подвижность тканей для работы нервной системы. Ограничение скольжения нерва способно вызывать боль не меньше мышечного спазма. Разбираем основы нейродинамики («флоссинг» и натяжение нервов), анатомию соединительнотканных оболочек ПНС и биомеханику синдрома двойного сдавления.

Для эффективной растяжки и мануальной терапии шеи важно знать не только мышцы, но и связки. Ригидная связка способна блокировать подвижность сустава не меньше, чем спазмированная мышца. Разбираем биомеханику связок, функциональные различия мобилизации IV степени и манипуляции V степени (HVLA), а также основные связки шейного отдела позвоночника.

Шейный отдел позвоночника способен совершать осевые и неосевые движения во всех трёх основных плоскостях: сагиттальной, фронтальной и поперечной. Разбираем биомеханику осевых движений, циркумдукцию, средние показатели нормальной подвижности и неосевые смещения (скольжение, протракцию, ретракцию, дистракцию и компрессию), ключевые для мануальной терапии.

Акромиально-ключичный сустав (АКС) выступает важнейшим звеном биомеханики плечевого комплекса. Любое ограничение его подвижности после травм, при дегенеративных изменениях или нарушениях осанки нарушает нормальный ритм движения лопатки и приводит к стойкому мышечному дефансу и боли в плече. Разбираем функциональную анатомию АКС и практические техники мобилизации при внутренней, наружной ротации и отведении плеча.

Чтобы разбираться в причинах самых разных нарушений работы опорно-двигательного аппарата, важно хорошо понимать анатомию тазобедренного сустава. Его работа тесно связана не только с тазовым поясом: любые изменения в этой области могут отражаться и на структурах выше и ниже таза.

Правильная эргономика важна для массажиста не только при работе стоя, но и тогда, когда мы сидим во время массажа. Принципы просты: использовать регулируемый стул или табурет, чтобы тазобедренные суставы были согнуты примерно под углом 90°, сидеть ближе к переднему краю сиденья, сохранять вытяжение позвоночника за счёт мягкого включения мышц кора, удерживать голову над плечевым поясом, не допуская её выдвижения вперёд, и выстраивать положение тела снизу вверх – начиная со стоп.

Как правильно сидеть, чтобы спина не болела? Стоит ли тратить деньги на эргономичные стулья и столы для работы стоя? Итак, сядьте в удобное кресло, расслабьтесь и приготовьтесь узнать, что думают об этом современные исследователи.

Оторвитесь на минутку от дел и переплетите пальцы рук. Обратите внимание на то, какая рука оказалась сверху. Если начинать считать переплетённые пальцы, с большого пальца какой руки вы начнёте отсчёт, а мизинец какой руки будет последним? Вот так вы всегда и переплетаете пальцы рук – это ваша привычка. Вы делаете это именно так и никак иначе, для вас это удобно. Попробуйте переплести пальцы рук так, чтобы на этот раз другая рука оказалась сверху. Странно, да? Такое положение рук кажется вам неприятным и незнакомым – у вас нет привычки складывать пальцы таким образом.

Чаще всего на моих семинарах по биомеханике массажисты задают один вопрос: как правильно настроить высоту массажного стола? Я прошу ответить на этот вопрос других студентов и нередко слышу, что при правильно настроенной высоте стола, кончики или костяшки пальцев массажиста должны касаться стола, когда руки свободно опущены вниз.

Однако это правило не учитывает трёх ключевых моментов: особенности тела массажиста, особенности тела клиента и требуемая для той или иной техники массажа сила.