1) Самомассаж грудной клетки
Особенностями самомассажа грудной клетки являются применение сочетанных методик, включающих элементы классического, соединительнотканного и точечного массажа. Из-за малой доступности среднего отдела спины, межлопаточной области при обработке этих участков приходится использовать механические массажеры, мячики.
Методика массажа
Массаж начинается с задней поверхности грудной клетки. Вначале в положении сидя осуществляется массаж доступных участков трапециевидной мышцы. Мышца массируется попеременно противоположной рукой. Проводятся поглаживания, растирание и разминание.
Таким же образом на боковой поверхности грудной клетки обрабатывается широчайшая мышца спины.
Массаж паравертебральных зон от С7 до Τ4 проводится пальцами правой руки на своей и противоположной стороне. Акцент делается на воздействие в области верхних и внутренних краев лопаток, растирание межостистых промежутков.
Ленточным массажером из деревянных катушек диагональными и поперечными возвратными движениями массируются межреберные промежутки в области спины от Т12 до Т6, (в работу вовлекаются боковые и задние отделы межреберных промежутков, натяжение ленты усиливается при движении в направлении к позвоночнику), лопатки (акцент при движении в направлении плеча), паравертебральные зоны, межлопаточная область и внутренний край лопатки (акцент при движениях вверх к позвоночнику и в сторону внутреннего угла лопатки).
Триггерные точки в верхней задней зубчатой мышце, в подостной, многораздельной, подвздошно-реберной мышцах, в широчайшей мышце спины, болезненные паравертебральные и межостистые точки могут быть инактивированы давлением на них теннисным мячиком, который подкладывается под спину в проекции активной точки. Больной лежит на мячике 1 - 2 мин; Прием повторяется 2 - 3 раза в день.
Самомассаж передней стенки грудной клетки проводится в положении сидя или лежа. Массаж осуществляется попеременно, то на одной, то на другой стороне противоположной рукой. При обработке грудных мышц применяются поглаживание, растирание, разминание, вибрация в направлении от грудины к подмышечным ямкам. Штрихованию подвергается грудина и грудино-реберные, грудино-ключичные сочленения. Движения проводятся в направлении яремной вырезки грудины, к средней линии в восходящем направлении. Длинными движениями массируются над- и подключичная области, реберные дуги.
Подключичная мышца обрабатывается глубоким точечным растиранием. Растирание по межреберьям осуществляется от мечевидного отростка к боковой поверхности грудной клетки. Триггерные и биологически активные точки после их диагностики подлежат избирательной прессуре или точечному массажу.
2) Самомассаж живота
Массаж живота проводится в положении пациента лежа на спине, воздействие осуществляется справа налево, по часовой стрелке, используются поглаживание, растирание, разминание, вибрация.
Короткое штрихование осуществляется в стороны от пупка, по наружному краю прямой мышцы живота от пупка к реберной дуге и симфизу, Короткие и длинные обхватывающие движения по реберной дуге к мечевидному отростку и от передней верхней оси подвздошной кости к лонному сочленению по краю косой мышцы живота (пальцы идут изнутри кнаружи).
Точечный массаж используется на триггерных точках в прямых, косых мышцах живота, в пирамидальной мышце при абдоминалгиях.
