самомассаж
Практика: Растяжка и самомассаж
Самомассаж с помощью пенных роликов или других инструментов – отличная подготовка к растяжке, поскольку он усиливает приток крови к тканям и подготавливает их к растяжке. Несмотря на то, что растяжку нередко используют как разминку перед физическими упражнениями, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке, она не подходит для этой цели. Я всегда рекомендую своим клиентам разминаться с пенными роликами/валиками между сеансами массажа, чтобы закрепить их эффект.
Помогаем клиентам закрепить результаты массажа с помощью физических упражнений и растяжки
Массаж исследован учёными вдоль и поперёк: существует огромный корпус исследований, доказывающих, что массаж можно применять для лечения самых разнообразных заболеваний. Тем не менее, массажем единым здоров не будешь: между сеансами клиенты сами отвечают за своё здоровье, и, чтобы закрепить эффект массажа, они должны вносить некоторые коррективы в свой образ жизни.
19.06.2023 / 5,810 / читать далее >>Врачи нередко не замечают различные миофасциальные нарушения, потому что ни в хронической, ни в острой форме их невозможно выявить стандартными методами диагностики – рентгенографией, КТ, анализами крови и так далее.
Тем не менее, эти проблемы могут оказывать крайне негативное действие на организм человека – некоторые нарушения в миофасциальной системе могут привести к повышению нагрузки на чувствительные участки, равной приблизительно 140 килограммам на квадратный сантиметр. Всё это нередко приводит к тому, что мышечно-скелетная система человека начинает при каждом движении буквально сражаться сама с собой, что в конце концов приводит к множеству различных проблем, от хронической боли и снижения подвижности до нарушений сна.
29.05.2023 / 5,533 / читать далее >>Как массаж может помочь восстановить силы после длительной болезни
Сегодня мы расскажем вам об исследовании, в ходе которого учёные установили, что массаж может стать эффективным средством терапии постковидного синдрома, в частности, одного из его самых неприятных проявлений – быстрой утомляемости.
28.04.2023 / 5,557 / читать далее >>Печень – незаменимый орган, и его здоровье – залог хорошего самочувствия и правильной работы всего организма.
Стресс, переедание, предстоящие праздники (и, соответственно, приём алкоголя и обилие еды) – всё это заставляет печень работать на полную катушку, что не лучшим образом сказывается на её состоянии.
Есть ли какие-нибудь техники массажа, которые могут укрепить здоровье печени? Конечно, и не одна!
29.12.2022 / 6,575 / читать далее >>Самомассаж при переедании и несварении
На носу Новый год, а значит, на столе вновь будет оливье, селёдка под шубой, мясо, у кого-то – алкоголь. Очень многие из нас переедают за новогодним столом и во время праздничных выходных. Ну и, в конце концов, на улице зима – двигаемся мы не так много, а сидячий образ жизни вместе точно не способствует хорошему пищеварению. В результате переедания мы получаем несварение, дискомфорт, боль в животе и вздутие. Как помочь самому себе? Сделать самомассаж!
27.12.2022 / 6,511 / читать далее >>Обобщая клинический опыт многих массажистов, можно с уверенностью сказать, что одна из наиболее эффективных техник терапии «техношеи» – техника релиза тканей или миофасциального релиза. Техника миофасциального релиза подразумевает приложение лёгкого, но устойчивого, продолжительного давления к фасциям, что помогает снять боль и восстановить подвижность. Многие массажисты специализируются именно в этом направлении массажа – сейчас эта техника очень популярна, и неспроста. Она совмещает в себе преимущества активной изолированной растяжки и лёгкого массажа.
22.10.2022 / 7,420 / читать далее >>Разминание голени
Мышцы голени человека соединяются с ахилловым сухожилием, которое, в свою очередь, связано с мышцами и связками нижней части стопы (области пятки) – месте локализации болевых ощущений при подошвенном фасциите.
02.10.2022 / 5,416 / читать далее >>Подошвенный (плантарный) фасциит – очень распространённое заболевание, с которым ежегодно сталкиваются сотни тысяч человек.
Его самый распространённый симптом – острая, сильная боль в подошве стопы, в области пятки и рядом с ней, напоминающая боль при гематоме.
Симптомы подошвенного фасциита очень похожи на симптомы пяточной шпоры (1), разница лишь в том, что пяточная шпора – это заболевание костей, а подошвенный фасциит – заболевание связок и соединительной ткани. Порой боль, вызванная подошвенным фасциитом, кажется относительно слабой, поэтому многие её игнорируют, откладывая обращение к специалисту.
02.10.2022 / 6,275 / читать далее >>Как мы писали ранее, существует множество различных методов лечения СРК. Тем не менее, мы не упомянули ещё один, который, вполне вероятно, может стать ключевым звеном терапии и повысить эффективность диеты, лекарственных препаратов и физических упражнений – массаж.
18.07.2022 / 7,815 / читать далее >>